ການປ່ຽນແປງທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເປັນຜະລິດຕະພັນ. ບາງຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫດການໃນຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະລະດັບຄວາມກົດດັນແມ່ນເກືອບບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ບັນຫາດັ່ງກ່າວລວມມີການຖືກກວດພົບວ່າມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ, ການປະຕິບັດຕໍ່ເຫດການໄພພິບັດທໍາມະຊາດ, ຫຼືຖືກຮັບຜົນກະທົບໂດຍສ່ວນບຸກຄົນໂດຍຄວາມໂສກເສົ້າຂອງມະນຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫດການທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍກໍ່ອາດເປັນວິກິດການ.
ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຮັບມືກັບວິກິດການດ້ານການກະທົບກະເທືອນແລະເຂົ້າໄປທາງດ້ານອື່ນ? ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຕ້ອງຢູ່ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບວິກິດການ.
ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ
ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດກັບເຫດຜົນຂອງວິກິດການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການມື້ແມ່ນຜົນສໍາເລັດ, ສະນັ້ນ paring ລົງຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ ເພື່ອພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນທີ່ສໍາຄັນ. ການສັ່ງຊື້ອອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນລົງຊື້ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຖືເອົາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແທ້ໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້.
ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນ
ຖ້າຄົນອື່ນຮູ້ກ່ຽວກັບການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ໂອກາດທີ່ພວກເຂົາຈະສະເຫນີໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອ; ປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນຂຶ້ນ. ໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າອ່ອນເພຍ ການໂຫຼດຂອງທ່ານ ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍວຽກງານຫຼືການສະຫນອງຫູທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ທ່ານສາມາດຈ່າຍເງື່ອນໄຂຕໍ່ມາໃນເວລາທີ່ທ່ານຂຶ້ນກັບມັນແລະພວກເຂົາຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຈາກການໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະຄົນອື່ນອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຍ້ອນວ່າສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໄດ້.
ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ລົດການຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບວິກິດການ (ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານມີປະສົບການວິກິດການ), ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເກີດຂຶ້ນແລະຍັງຄົງເກີດຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກ "ຜ່ອນຄາຍ" ໃນທ່າມກາງຫຼືພາຍຫຼັງເກີດວິກິດການ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍທ່ານປະຕິເສດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ມາຕໍ່ໄປ.
ການປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານ , ເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີ, ຫຼືປຶກສາແພດ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍາສັບຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນປະສົບການຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງມັນດີຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານວິກິດການ, ທ່ານອາດຈະຖືກປະຕິເສດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມຢ້ານວ່າທ່ານຈະ "ລຸກ" ຫຼາຍເກີນໄປແລະ "ຂັດຂວາງ", ແຕ່ ການຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຮັດ ໃຫ້ທ່ານຍ້າຍຜ່ານພວກມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປ.
ເບິ່ງແລຕົວເອງ
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມບັນຫາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນອນຢ່າງພຽງພໍ, ອອກກໍາລັງກາຍ ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ແລະເຮັດສິ່ງອື່ນເພື່ອ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ . ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກມັກເຊັ່ນ: ເບິ່ງຫນັງ, ອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ, ຫຼືເຮັດສວນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ.
ຈົ່ງປ່ວຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ
ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ສົງໃສວ່າຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຫຼືຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ມີວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະຈັດການສະຖານະການອັນຕະລາຍ, ຈົ່ງປ່ວຍດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າ 'ບໍ່ແມ່ນຕົວທ່ານເອງ' ພາຍຫຼັງທີ່ມີການບາດເຈັບທີ່ສໍາຄັນຫລືຫນ້ອຍ, ແລະຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງແລະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານຕ້ອງການ
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຜິດ, ມີຄວາມຝັນຮ້າຍແຮງ, ຫຼືບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານຕາມວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍ້ອນຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຫລາຍອາທິດ, ທ່ານອາດຈະຢາກລົມກັບນັກວິຊາຊີບກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນອາດຈະເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຜິດກັບຝ່າຍທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພິເສດ. ມັນເປັນວິທີທີ່ສະຫມາດແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ.