ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືກັບການເກສີຍນອານາຄົດຄວນເປັນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບຫມາກຜົນຂອງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຊຶມເສົ້າແທນ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນແລະທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນໄດ້?
ເຫດຜົນສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກການປະຈໍາປີ
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ວຽກເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຈຸດປະສົງ. ມີຄວາມປາຖະຫນາຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີສໍາລັບຄອບຄົວຂອງຄົນຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ປະສົບຄວາມສໍາເລັດແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສັງຄົມ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຂອງບຸກຄົນນັ້ນຖືກຕິດແຫນ້ນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຮັດສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ; ແລະ, ກັບການເກສີຍນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍສາມາດເກີດຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາແມ່ນໃຜແລະສິ່ງທີ່ມີມູນຄ່າຂອງພວກເຂົາ.
ເຫດຜົນອື່ນສໍາລັບການ ຊຶມເສົ້າ ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານະໂຍບາຍດ້ານເຮືອນຢູ່ແມ່ນມີການປ່ຽນແປງ. ໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຄູ່ສົມລົດອາດໄດ້ເຮັດວຽກອອກຈາກເຮືອນແລະໄດ້ຮັບສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນມື້ນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນທັງຄູ່ສົມລົດທັງສອງອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຢູ່ເຮືອນພ້ອມກັນ. ພາລະບົດບາດອາດຈະມີການປ່ຽນແປງແລະຄວາມຕ້ອງການຮ່ວມກັນໃນການຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຈົນກວ່າຈະມີຄວາມສົມດຸນໃຫມ່, ອາດຈະມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງຍ້ອນວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງແຕ່ລະຄົນປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການໃຫມ່.
ສຸດທ້າຍ, ການເກສີຍນອາດຈະໄດ້ຮັບການເຫັນວ່າເປັນການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງວ່າບຸກຄົນທີ່ເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ມີຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະຄວາມພິການທີ່ເກີດຂື້ນ.
ວິທີການປະຕິບັດກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຫຼັງຈາກການຄ້າງຄືນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນແນະນໍາວ່າຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເກສີຍນໃຫມ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງງ່າຍຂຶ້ນໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ:
- Stay active ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້, ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາ, ເຮັດວຽກງານອາສາສະຫມັກຫຼືເຮັດວຽກນອກເຮັດວຽກ.
- ເສີມສ້າງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມແລະຄອບຄົວ. ຢ້ຽມຢາມເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຫຼືສະເຫນີໃຫ້ babysit grandkids ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ເວລາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ຢ້ຽມຢາມສູນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານມັກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງມິດໃຫມ່ໄດ້.
- ຊອກຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ຂອງຈຸດປະສົງ. ທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກງານອາສາສະຫມັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກໃນອະດີດຂອງທ່ານບໍ? ຫຼືໂພດທ່ານໄດ້ດູແລຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບເຫດຜົນໂດຍສະເພາະ? ຊອກຫາວິທີການໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຫມາຍສໍາລັບຊີວິດຂອງທ່ານຈະຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານເຄີຍພົບຜ່ານວຽກງານ.
- ປະຕິບັດຄວາມຝັນຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫລິ້ນເຄື່ອງດົນຕີຫຼືອາດຈະເດີນທາງໄປ? ຕອນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບ. ທ່ານມີສິດເສລີພາບແລະທ່ານຍັງຫນຸ່ມພໍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ໄປສໍາລັບມັນ!
- ພັດທະນາກໍານົດເວລາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ໃນການວາງແຜນຕະຫລາດຂອງທ່ານຕະຫລອດເວລາ, ມັນກໍ່ສາມາດສັບສົນທີ່ຈະມີມື້ທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງທັງຫມົດ. ແທນທີ່ຈະຕັ້ງເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ສ້າງເວລາທີ່ກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ, ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຮັດວຽກເປັນອາສາສະຫມັກ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ?
ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວ່າການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເລີ້ມໄປຫຼືກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນຢ່າງຮ້າຍແຮງກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາຊີບສໍາລັບບັນຫາທີ່ຕົກຕໍ່າທີ່ສໍາຄັນ. ອາການຂອງບັນຫາຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ:
- ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຊຶມເສົ້າຫຼືພຽງແຕ່ຫວ່າງເປົ່າ
- ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ຈະເຮັດ
- ຮູ້ສຶກວ່າອາການຄັນຄາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ
- ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼືຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ
- ມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືນ້ໍາຫນັກ
- ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຄິດ, ການຕັດສິນໃຈຫຼືສິ່ງທີ່ຈໍາໄວ້
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫມົດທຸກຄັ້ງ
- ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າຫຼືມີຄວາມຜິດຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງຫຼືຄວາມຫວັງ
- ຄິດກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດຫຼືການຂ້າຕົວເອງ
ຖ້າທ່ານປະສົບອາການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະພົບກັບຫມໍປະຈໍາຄອບຄົວຂອງທ່ານສໍາລັບການປະເມີນຜົນ. ລາວຈະຖາມທ່ານບາງຄໍາຖາມແລະເຮັດການທົດສອບບາງຢ່າງເພື່ອກໍານົດວ່າອາການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານອາດແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນອື່ນເຊັ່ນ: ສະພາບການທາງການແພດຫຼືຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ. ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕົກໃຈ.
ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ ຢາປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ , ການ ຮັກສາຈິດໃຈ ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ຊຶ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດເລືອກທີ່ຈະສັ່ງການຢາສໍາລັບທ່ານຫຼືທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະສົ່ງທ່ານໄປຫມໍປົວແຂ້ວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເພື່ອຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊຶມເສົ້າຈະເປັນການລວມກັນຂອງຢາແລະການປິ່ນປົວຫລືການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ແຕ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"ການປັບການຖອຍຫຼັງ." MensLine Australia MensLine Australia
Chamberlin, Jamie "Retiring Minds Want To Know". Monitor American Psychological Association 451 (ມັງກອນ 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "ວິທີການຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນບໍານານສີຟ້າ." Forbes Forbescom, LLC ເຜີຍແຜ່: 10 ພຶດສະພາ 2013.