ຮາກ Valerian ( valeriana officinalis ) ແມ່ນມາຈາກພືດທີ່ມາຈາກເອີຣົບແລະເອເຊຍ. ຮາກຂອງພືດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆລວມທັງ:
- ນອນບັນຫາ
- ບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ
- ອາການເຈັບຫົວ
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ການບໍລິຫານ
ຮາກ Valerian ສາມາດກິນໄດ້ເປັນແຄບຊູນ, ຊາ, ເມັດຫຼືສານສະກັດຈາກແຫຼວ.
ຄວນໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ຂໍ້ແນະນໍາໃນການໃຊ້ຢາ
ປະລິມານສໍາລັບການປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນປະມານ 300 ຫາ 600 ມລຂອງສານສະກັດຮາກແຫຼວ, ຫຼືທຽບເທົ່າ 2 ຫາ 3 g ຂອງຮາກ valerian ແຫ້ງ. ປະລິມານທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປົກກະຕິສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນປະສາດແລະໃນເວລາທີ່ຮາກໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບການເສີມອື່ນໆ.
ກ່ອນທີ່ຈະກິນຮາກ valerian, ທ່ານຄວນອ່ານປ້າຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະປຶກສາຫາລືກັບຢາທີ່ມີຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
ຜົນກະທົບ
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຮາກ valerian ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການມີ GABA ທີ່ມີ ຢູ່ໃນສະຫມອງ. ທັງຫມົດ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮາກ valeria ມີຄຸນນະພາບ sedative ເລັກນ້ອຍແລະ tranquilizing - ຫນ້ອຍກ່ວາຢານອນຕາມໃບສັ່ງແພດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກມັງກອນແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບບັນຫາຕ່າງໆ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິຜົນຂອງຢາສະຫມຸນໄພ. ການນໍາໃຊ້ຮາກ valerian ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານຈາກການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ເຂັ້ມງວດ.
ບໍ່ມີຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຮາກ valerian ໃນການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນທີ່ກິນເສີມເລື້ອຍໆໄດ້ແບ່ງປັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນກິນມັນ
ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ຮາກ valerian ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືພະຍາບານ, ຫຼືຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຕັບ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນ ຢາຕ້ານໂຣກ monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) , ຢາຕ້ານເຊື້ອອື່ນໆແລະຢາບາງຊະນິດອື່ນໆ, ຄວນໃຊ້ລະມັດລະວັງແລະອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ.
Medication Interactions
ຮາກ Valerian ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍຖ້າທ່ານກິນມັນດ້ວຍຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ:
- ຢາຕ້ານໄວຣັດຊະນິດ reuptake inhibitors (SSRIs)
- benzodiazepines
- ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ codeine
- barbiturates ເຊັ່ນ phenobarbitol
- ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ສະບາຍແລະນອນຫລັບ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຄວນກວດສອບການຕິດສະຫລາກແລະເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດແລະ / ຫຼື pharmacist ກ່ຽວກັບການພົວພັນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຮາກ valerian ແມ່ນຫາຍາກແຕ່ອາດປະກອບມີອາການປວດຫົວ, ກະຕຸ້ນກະເພາະອາຫານ, ນອນຫລັບໃນເວລາກາງເວັນແລະວ່ອງໄວ.
Associated Risks
ບໍ່ເຫມືອນກັບຢາປິ່ນປົວຕາມຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ຮາກ valerian ບໍ່ເຊື່ອວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຕາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມຄວນຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນນະວຸດທິແລະຄວນໃຊ້ລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນເສີມພາຍໃນໄລຍະເວລາດົນ. ຢ່າປະຕິບັດງານເຄື່ອງກົນຫນັກຫຼືອັນຕະລາຍຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ວ່າວິທີການເສີມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ.
ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດບໍ່ຄວບຄຸມການຜະລິດຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມ.
ຢາສະຫມຸນໄພແລະຢາເສີມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບຢ່າງລະອຽດແລະບໍ່ມີການຮັບປະກັນກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຫຼືຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ມັນອາດຈະສະຫລາດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຮາກ valerian ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຄວາມກັງວົນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Fugh-Berman A, Cott J. ການເສີມອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເປັນຕົວແທນທາງຈິດວິທະຍາ. ຢາ Psychosomatic. 1999 61: 712-728
Hadley S, Petry J Valerian American Family Physician 2003 67: 1755-1758
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian ສໍາລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ. Cochrane Database System Review 2006 4: CD004515
> Nunes A, Sousa M. [ການນໍາໃຊ້ valerian ໃນຄວາມກັງວົນແລະນອນບໍ່ເປັນລະບຽບ: ຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?]. Acta Med Port 2011 Dec 24 Suppl 4: 961-6 Epub 2011 Dec 31. [ບົດຄວາມໃນພາສາໂປຕຸເກດ]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herb triplet ໃນການປິ່ນປົວການກະຕຸ້ນໃຈໃນເດັກນ້ອຍ. Wien Med Wochenschr 2013 ກະພະ 163 (3-4): 52-7 doi: 101007 / s10354-012-0165-1 Epub 2012 Nov 22