ການຟື້ນຕົວແມ່ນຍາກ! ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງການຟື້ນຟູທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືແຕ່ວ່າຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວເປັນ ໂຄງສ້າງທີ່ ລະມັດລະວັງຂອງ ສະພາບແວດລ້ອມການກູ້ຄືນ ຂອງຄົນ. ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດວຽກແຕ່ລະຄົນໃນການປິ່ນປົວແລະກັບ ຄອບຄົວທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອໄວລຸ້ນ ທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານສ່ວນໃຫຍ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລູກຄ້າຄິດໄລ່ເວລາຂອງການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວແລະພິຈາລະນາຍົກເວັ້ນການປິ່ນປົວຖ້າພວກເຂົາຄາດຫວັງວ່າການລົບກວນທີ່ສໍາຄັນຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ.
ແຕ່ຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທ້າທາຍ.
ການຟື້ນຕົວຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ລູກຄ້າບາງຄົນມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແລະການປ່ຽນແປງທີ່ມັນຈະຈໍາເປັນ. ຄົນອື່ນມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວຈາກ ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນ ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຊີວິດ. ລູກຄ້າບາງຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕົນເອງຍ້ອນມີບັນຫາການກິນອາຫານແລະບໍ່ຢາກແກ້ໄຂຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະລູກຄ້າຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກຈັບໃນຂຸມຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ທຸກໆປະເພດຂອງລູກຄ້າອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ໃນຖານະທີ່ຄໍາແນະນໍາຂອງ Alcoholics Anonymous ແນະນໍາ, "ມື້ຫນຶ່ງໃນເວລາ."
Recovery 101
ການຟື້ນຟູສາມາດຄິດວ່າເປັນຊຸດຂອງທັກສະທີ່ຮຽນຮູ້, ພັດທະນາແລະປະຕິບັດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຫັນໄປສູ່ລະດັບການເບິ່ງແລຫລືການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນເປັນຜູ້ປິ່ນປົວນອກໂຮງຫມໍ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຄື "ການຟື້ນຟູ 101. " ນີ້ແມ່ນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະພະຍາຍາມທັກສະການຟື້ນຟູ.
ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນເມື່ອທ່ານປະຕິບັດທັກສະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນໄລຍະນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ສູງໂດຍບໍ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດດີທີ່ສຸດດ້ວຍໂຄງສ້າງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການຕັ້ງຄ່າທີ່ມີຈໍານວນຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີໂຄງສ້າງທີ່ສູງ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າລະດັບການດູແລສູງຂຶ້ນທີ່ມີຄົນເຈັບທີ່ເຈັບປ່ວຍມີໂຄງສ້າງທີ່ສູງ. ໂຄງສ້າງເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຄາດເດົາໄດ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມປະຈໍາ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນປົກກະຕິ, ມີອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແລະປະເຊີນກັບສິ່ງລົບກວນຫນ້ອຍ. ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມສັບສົນແລະບໍ່ມີໂຄງສ້າງແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວແລະຕ້ອງມີຄວາມຊໍານານດ້ານການຟື້ນຟູແລະກ້າວຫນ້າໃຫມ່.
ທ້າທາຍສິ່ງແວດລ້ອມ
ໃນການຟື້ນຟູ 101, ມັນມັກຈະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮັກສາສິ່ງທີ່ງ່າຍແລະຄາດເດົາ. ອົງປະກອບແຕ່ລະຄົນທີ່ເພີ່ມຄວາມສັບສົນຫຼືຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມສະເຫນີສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຕື່ມອີກຕໍ່ຄົນທີ່ມີບັນຫາການກິນອາຫານ. ສະຖານະການ Novel, ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະຖານທີ່ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວໄວ. ການບ່ຽງເບນຈາກການປະຕິບັດຕ້ອງມີທັກສະເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງນັ້ນການຈັດການແຕ່ລະຄົນຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນທັກສະໃຫມ່.
ພວກເຮົາສາມາດຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເປັນ ladder ມີ vibration ແຕ່ລະເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫມ່. ຢູ່ທາງລຸ່ມແມ່ນການປະຕິບັດການກິນອາຫານຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການ ສະຫນັບສະຫນູນ ຈາກຄອບຄົວທັນທີທັນໃດ. ຮົ້ວຕໍ່ໄປອາດຈະປະກອບມີ:
- ມີຫມູ່ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຫຼາຍກວ່າສໍາລັບຄ່ໍາ
- ກິນຢູ່ເຮືອນຂອງຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດ
- ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານບ່ອນທີ່ມີຄົນເຂົ້າຮັບບໍລິການ
- ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານແບບຄອບຄົວ
- ກິນຢູ່ buffet ໄດ້.
ແຕ່ລະຄົນສູງຂື້ນໃນ ladder ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕັດສິນໃຈເພີ່ມເຕີມແລະມີສີມືແຮງງານຫຼາຍ. ທັກສະແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ.
ເອົາມັນຊ້າ
ລູກຄ້າຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກລໍ້ລວງທີ່ຈະເຂົ້າຫາ ladder ຢ່າງໄວວາ, rushing ໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ສັບສົນແລະທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມເວລາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ໃນການຟື້ນຟູ 101. ບາງບັນຫາທ້າທາຍຈະຖືກປະໄວ້ດີກວ່າເກົ່າຈົນກ່ວາທັກສະການຟື້ນຟູແມ່ນເຂັ້ມແຂງ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທັກສະທໍາອິດໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະປະຕິບັດພວກມັນໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆ. ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ທັກສະຈະກວ້າງຂວາງ.
ບັນຫາທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກວ່າທັກສະພື້ນຖານທີ່ໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກແຕ່ລະບຸກຄົນເຖິງບຸກຄົນ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີສະຖານະການເຊັ່ນ:
- ຕາຕະລາງເວລາໃນອາທິດທີ່ທ່ານນອນຫລັບ (ທ່ານຄິດວ່າ brunch ເປັນອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງແລະທ່ານຈະຈັດການສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນເວລາທີ່ອາຫານທໍາອິດຂອງທ່ານແມ່ນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງບໍ?)
- ປຸງແຕ່ງສໍາລັບຕົນເອງ
- ໄປຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ
- ກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ອາຫານທະເລ, ຫຼືຮ້ານອາຫານແບບຄອບຄົວ
- ການເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດເພື່ອບັນດາປະເທດທີ່ອາຫານອາດຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ
ແທນທີ່ຈະເອົາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ກ້າວຫນ້າທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ມີທ່າແຮງໃນການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຟູຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນອາຫານ:
- ມີ ອາຫານທີ່ວາງ ອອກໃນອາທິດທັງຫມົດ
- ກິນອາຫານຢູ່ໃນເວລາປົກກະຕິ
- ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແບບປະກະຕິ
- ມີແຜນການສໍາຮອງ (ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກລ້າຫຼືແຜນການປ່ຽນແປງ)
- ສະເຫມີກິນອາຫານຫວ່າງ (ແລະອາຫານຫວ່າງສໍາຮອງ)
- ການວາງແຜນ ກິດຈະກໍາທາງເລືອກ ສໍາລັບເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ (ສໍາລັບລູກຄ້າຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຕອນແລງທີ່ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ.) ສໍາລັບລູກຄ້າຫນຶ່ງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະອອກໄປໃນຕອນແລງ, ຜົວຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຄ່ໍາ.)
- ຈໍາກັດອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ
- ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບ້ານມີອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍໆທີ່ທ່ານໄດ້ກິນເຂົ້າ
- ມີບຸກຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານສາມາດໂທຫາ
- ຕາຕະລາງໂຄງສ້າງສໍາລັບທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ, ລວມທັງທ້າຍອາທິດ
- ການວາງແຜນຢ່າງຮອບຄອບລ່ວງຫນ້າ (ກັບທີມງານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງ) ສໍາລັບສະຖານະການທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການ ສູນເສຍ . ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນລົງໃນ ladder ກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນມາອີກຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທໍາມະດາຂອງການຟື້ນຕົວ.
ໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຟູແມ່ນຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ສັບສົນແລະທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈະມາ, ແຕ່ວ່າສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ.