ການຄຸ້ມຄອງຄວາມສັບສົນທາງສັງຄົມໃນການເຮັດວຽກ

ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ການຄຸ້ມຄອງ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) ຢູ່ໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະມາພ້ອມກັບການແກ້ໄຂເພື່ອນໍາໃຊ້. ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະເຂົ້າໄປໃນ ການປິ່ນປົວ ແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຕໍ່ກັບການຄຸ້ມຄອງອາການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ບອກນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃນການທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ມີ SAD ອາດຈະປະສົບບັນຫາໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກ, ລວມທັງການບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມເຄືອຂ່າຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ບັນຫາການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ການຂາດຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຊຸມ.

Bernardo Carducci, Ph.D. , ວິຊາຈິດວິທະຍາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Indiana, ຫົວຫນ້າສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າ Shyness ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Shyness: ວິທີໃຫມ່ ແລະ ຄູ່ມືການໃຊ້ ເວລາໃນການ ເວົ້າພາສານ້ອຍໆທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ , ໂຕ້ຖຽງວ່າເມື່ອຄວາມອາຍທີ່ຖືກຈັດການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງປະຊາຊົນອຶດອັດໃນໂລກທຸລະກິດ. Carducci ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາເລັດຂອງຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Microsoft ຮ່ວມກໍ່ສ້າງ Paul Allen ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະມີປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກແລະເປັນຄົນທີ່ອາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ຄືກັນກັບບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ຄວາມຄິດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອຶດຢາກຢູ່ກັບໂລກທຸລະກິດກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຈັດການຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ - ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີທັກສະທາງສັງຄົມ.

ກອງປະຊຸມທຸລະກິດ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກໃນການປະຊຸມ, ທ່ານ Carducci ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ມາຮອດ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພົບກັບຜູ້ທີ່ມາຮອດ. ນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃນປັດຈຸບັນ; ທ່ານມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາຊັກຊ້າເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົນທະນາກັບຄົນອື່ນໃນກອງປະຊຸມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ໄດ້ປາຖະຫນາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ໃຫ້ຈື່ວ່າຄົນອື່ນຍັງອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບການເວົ້າເຖິງ. Carducci ສັງເກດເຫັນວ່າເຖິງ 45% ຂອງປະຊາຊົນມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເກືອບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນໃນກອງປະຊຸມຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຂົາຈະຜ່ອນຄາຍຖ້າທ່ານເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ເວົ້າແລະຈະຊົມເຊີຍທ່ານສໍາລັບການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ພະຍາຍາມກວດເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ທ່ານມີໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ. ຖ້າທ່ານມັກຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວໃນການປະຊຸມ, ຂ້ອຍມັກເຮັດໃຫ້ຕົວເອງໂງ່," ຖາມຕົວເອງວ່າຄວາມຄິດນັ້ນມີປະໂຫຍດແລະຈິງແທ້. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າໃນກອງປະຊຸມ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນດີກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າມາ."

ເວົ້າເຖິງຜູ້ຄຸມງານ

ຖ້າທ່ານພົບກັບການກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຂອງຫົວຫນ້າ, ຈົ່ງວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ. ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ເວົ້າກັບຫົວຫນ້າຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກ່ອນ. ໂດຍວິທີນີ້, ນາງໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບຟັງທ່ານແລະທ່ານຈະສະບາຍໃຈຫຼາຍ.

ຖ້າຄວາມກັງວົນຍັງໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຂໍຄໍາຖາມທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.

ເຮັດລາຍລາຍການສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກັບຫົວຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ຂໍໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດກ່ຽວກັບບາງດ້ານຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ.

Business Fun Functions

ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ອາດຈະມີຫນ້າທີ່ຕ່າງໆໃນສັງຄົມທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະເຂົ້າຮ່ວມ: ກິນເຂົ້າຫນົມປັງຂອງບໍລິສັດ, ພັກວັນພັກ, ອາຫານທ່ຽງ, ກອງປະຊຸມທຸລະກິດຫຼືອາຫານທຸລະກິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້. ອ່ານຫນັງສືພິມ, ໄປຢ້ຽມຢາມແຫລ່ງຂ່າວທາງອິນເຕີເນັດຫຼືອ່ານວາລະສານໃນປະຈຸບັນ.

ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອເອົາຊະນະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ.

ເລື້ອຍໆພຽງແຕ່ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຈະມີຜົນກະທົບດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງເປັນເຫຼົ້າບໍລິໂພກ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຢູ່ໃນເຫດການທາງສັງຄົມ, ສັງເກດເຫັນວ່າລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງເມື່ອໃດກໍ່ຕາມເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ດື່ມ.

ຫນ້າທີ່ວຽກງານ

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງການເຮັດວຽກຕົວມັນເອງສາມາດທ້າທາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ . ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການຂາຍ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ ການໂທຫາລູກຄ້າເຢັນ . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຫ້ການນໍາສະເຫນີຫຼືການປາກເວົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບົດບາດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຍາກທີ່ຈະຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ວຽກງານສັງຄົມແລະການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນວຽກຂອງທ່ານ. ເລືອກເອົາວຽກທີ່ເຫມາະສົມກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານແລະບຸກຄະລິກກະພາບ - ຄວາມກັງວົນແມ່ນບັນຫາທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຢາກສໍາລັບວຽກງານຂອງທ່ານ.

ເພື່ອນຮ່ວມງານ

ເຄືອຂ່າຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການເປັນຜູ້ປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກ້າວຫນ້າໃນການເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານບໍ່ຢາກມີຫມູ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນບໍ?

ເພື່ອສະດວກສະບາຍກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ສະເຫມີພະຍາຍາມຂະຫຍາຍເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສົນທະນາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກັບຄົນທີ່ທ່ານເຫັນຕະຫລອດທຸກມື້ເຊັ່ນໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ, ໃນເຂດຟົດຫຼືຢູ່ທີ່ນ້ໍາເຢັນ. ຂໍຊົມເຊີຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປຫຼືຄໍາຊົມເຊີຍແລະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາສັ້ນ ໆ . ຄ່ອຍໆ, ຄົນອື່ນຈະເຫັນວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະມີໃຜສົນທະນາກັບໃຜງ່າຍໆ.

ຊອກຫາວຽກ

ຖ້າທ່ານໃຫມ່ກັບແຮງງານຫຼືຊອກຫາວຽກຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາຫຼືໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກດຽວກັນ, ຄວາມຫວັງຂອງການໄປ ເຮັດວຽກໃນການສໍາພາດ ກໍ່ສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ການສໍາພາດໃນການເຮັດວຽກ ສາມາດທ້າທາຍຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ໂດຍການກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂ, ການເຮັດວຽກນັ້ນສາມາດເປັນຂອງທ່ານ.

A Word From

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຂັດຂວາງການກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍໃນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກ, ມັນກໍ່ເປັນການລົງທຶນເວລາໃນການພັດທະນາຄວາມສະດວກສະບາຍກັບດ້ານສັງຄົມຂອງທ່ານ. ເຮັດວຽກ.

ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນເວລາເຮັດວຽກ, ພິຈາລະນາພິຈາລະນາໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກັງວົນທາງຈິດໃຈທາງສັງຄົມແມ່ນການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດທີ່ຕ້ອງການການແຊກແຊງແບບມືອາຊີບເພື່ອການຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{American Psychiatric Association ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງພະຍາດທາງຈິດ, 5th edition. 2013}

_{Carducci BJ Shyness: ວິທີການໃຫມ່ທີ່ກ້າຫານ. ນິວຢອກ: Harper Collins; 2000}

_{Carducci BJ ຄໍາແນະນໍາໃນປື້ມຄູ່ມືເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ: ວິທີການສົນທະນາກັບທຸກໆຄົນທຸກໆເວລາ, ນິວຢອກ: ປື້ມຄູ່ມືການພິມເຜີຍແຜ່; 1999}