ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?

ພາບລວມຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ

ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີທຸກໆມື້.

ຄວາມຍາວຂອງການປິ່ນປົວຍັງແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນອາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນແລະບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຕ້ອງການແບບສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງຕະຫລອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທັງການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໃນການຮັກສາ SAD.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທົ່ວໄປແມ່ນຕອບສະຫນອງກັບການປະສົມປະສານຂອງຢາແລະການປິ່ນປົວ, ໃນຂະນະດຽວກັນການປິ່ນປົວແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບ SAD ສະເພາະ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍຂອງການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍສໍາລັບ SAD.

ຢາສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັງຄົມ

ຢາ ຊະນິດຕ່າງໆທີ່ ຖືກກໍານົດໄວ້ເພື່ອປິ່ນປົວ SAD. ແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍສະເພາະຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ.

• Benzodiazepines

  Benzodiazepines ແມ່ນ tranquilizers ອ່ອນທີ່ປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນ. ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ສະຫມອງທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງ benzodiazepines ແບທີ່ມີດັ່ງນີ້:

  • Xanax
  • Ativan
  • Valium
  • Klonopin

  ເຖິງແມ່ນວ່າການປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວແລະທົນທານ, benzodiazepines ມີທ່າແຮງທີ່ຈະກາຍເປັນປະເພດແລະບໍ່ຄວນຈະຖືກກໍານົດສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ຢາຊະນິດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

• Beta Blockers

  ຢາຕ້ານເຊື້ອ Beta ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດກິນປາກໄດ້ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜີເສື້ອໃນກະເພາະອາຫານ. ຢາຕ້ານໂຣກເບຕ້າແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ benzodiazepines ສໍາລັບສະຖານະການປະຕິບັດເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ. ບາງ ບັນດາຢາຕ້ານໂຣກແບັກທີເຣັຍ ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • Inderal
  • Tenormin

• Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)

  ຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, MAOIs ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຄອບຄົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບ SAD. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MAOIs, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຢາອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ຫຼືເຫດຜົນອື່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ ຢາ ນີ້. ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດ MAOIs ຄື:

  • Nardil
  • Parnate
  • Marplan
• ການຍັບຍັ້ງການສໍາປະສິດ Serotonin Reuptake (SSRIs)

  SSRIs ໄດ້ກາຍເປັນປະເພດຢາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບປິ່ນປົວ SAD. SSRIs ແມ່ນມັກຍ້ອນວ່າ ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມທົນທານດີແລະຢາແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຈກຢາຍແລະຕິດຕາມ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງຊື່ SSRI ຊື່ແບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • Celexa
  • Paxil
  • Prozac
  • Lexapro
  • Luvox
  • Zoloft
• ຢາຕ້ານເຊື້ອ Reoptake Receptive Serotonin (SNRIs)

  SNRIs ແມ່ນກຸ່ມຂອງ antidepressants ທີ່ ໃຊ້ໃນການ ປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ , ຊຶມເສົ້າແລະ ຄວາມຜິດປະຕິບັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ . SNRIs ປະຕິບັດທັງ serotonin ແລະ norepinephrine ໃນສະຫມອງ; norepinephrine ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບພະລັງງານແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ SNRIs. ພຽງແຕ່ Effexor ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ.

  • Effexor
  • Serzone
  • Cymbalta
  • Pristiq

• ຢາອື່ນໆສໍາລັບ SAD

  ມີຢາປິ່ນປົວອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາການສະແດງຄວາມຄິດຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນຮຽນຂ້າງເທິງ. ບາງຕົວຢ່າງປະກອບມີ:

  • Vistaril
  • BuSpar

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາ (CBT)

CBT ແມ່ນຮູບແບບຂອງການ ປິ່ນປົວຈິດໃຈທີ່ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ສາມເຕັກນິກການສະຕິປັນຍາແລະການປະພຶດຕົວທີ່ສໍາຄັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວການປິ່ນປົວດ້ວຍ SAD, ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້ແລະການຝຶກອົບຮົມດ້ານຄວາມຮູ້ດ້ານສັງຄົມ.

• Exposure

  ການເປີດເຜີຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍການຈິນຕະນາການການປະຕິບັດງານສະເພາະຫຼື ສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ , ຫຼື ໃນສະຫມອງ . ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖ່າຍທອດຮູບພາບແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະກ້າວໄປສູ່ວິໄສທັດ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແມ່ນວ່າຜ່ານການປະຕິບັດແລະປະສົບການ, ທ່ານຈະສະດວກສະບາຍໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານອາດຫຼີກເວັ້ນ.

  ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງບົດຝຶກຫັດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເອງໄດ້:

  • ການຊຸກຍູ້ການກິນອາຫານຄວາມຢ້ານກົວ
  • ການສ່ຽງສໍາລັບໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຂີ້ອາຍ
  • ການເປີດເຜີຍສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວໂທລະສັບ

• Cognitive Restructuring

  ການປັບໂຄງສ້າງທາງປັນຍາສຸມໃສ່ອາການທາງຈິດໃຈຂອງ SAD: ຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ ທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະເມີນຜົນທາງລົບໂດຍຄົນອື່ນແລະການແບ່ງປັນຜົນກະທົບທາງລົບ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກເປັນໂອກາດແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງທ່ານເອງ).

  ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບເພື່ອກໍານົດ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ , ການປະເມີນວິທີການທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຈິງ, ແລະການສ້າງຄວາມຄິດໃຫມ່ເພື່ອທ້າທາຍແນວຄວາມຄິດຕົ້ນສະບັບ. ການປັບໂຄງສ້າງທາງຈິດໃຈ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນໃຈທາງດ້ານສັງຄົມເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລັກສະນະສະຕິປັນຍາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການເປັນໂຣກລະບຽບແລະຊີວິດຊີວິດແບບຊໍາເຮື້ອ.

• ການຝຶກອົບຮົມ ດ້ານຄວາມຮູ້ດ້ານສັງຄົມ

  ການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆເຊັ່ນການສ້າງແບບຈໍາລອງ, ການປະຕິບັດແລະການຫຼິ້ນບົດບາດທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຮຽນຮູ້ພຶດຕິກໍາທີ່ເຫມາະສົມແລະຫຼຸດ ຄວາມກັງວົນໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ . ທຸກໆຄົນບໍ່ຕ້ອງ ການການຝຶກອົບຮົມທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຂາດດຸນຕົວຈິງໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມຂ້າງເທິງແລະນອກຈາກ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ . ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງເຂດທີ່ອາດຈະຖືກເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທັກສະດ້ານສັງຄົມ:

  • ຕິດຕໍ່ຕາ
  • ການສົນທະນາ
  • ຄວາມຫມັ້ນໃຈ
  • ສາຍໂທລະສັບ

Psychotherapies ອື່ນ ໆ

ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ , ໃນທີ່ນັກ therapist ເຮັດວຽກເພື່ອຊຸກຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃຕ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນນັ້ນເພື່ອໃຫ້ເຂົາສາມາດເຮັດວຽກຜ່ານມັນ, ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີ SAD. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂສໍາລັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈອາດຊ່ວຍແກ້ໄຂອິດທິພົນທີ່ມີທ່າແຮງຂອງປະສົບການຊີວິດຂອງຄົນເຈັບໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບາງຢ່າງເພື່ອຄົ້ນຫາການຕໍ່ຕ້ານການປ່ຽນແປງທີ່ອາດມີ.

Alternative Treatments

ການປິ່ນປົວທາງເລືອກສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມຄວາມກັງວົນລວມມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມ, ອາຫົມນ້ໍາແລະການດູດຊືມ. ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ໃຫ້ເຫັນທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເຮັດວຽກໃນການປິ່ນປົວຂອງ SAD. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນອາດບໍ່ຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ:

• Dietary supplements
• Aromatherapy
• Hypnotherapy

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds) (2003) ອາເມລິກາ psychiatry ການເຜີຍແຜ່ປື້ມຂອງ psychiatry ທາງດ້ານການຊ່ວຍ. Washington, DC: American Psychiatric}