ປະຊາຊົນ procrastinate ສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍ, ແຕ່ເປົ້າຫມາຍທັນທີທັນໃດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຊົ່ວຄາວຂອງການບັນເທົາທຸກ. ບັນຫາກັບ procrastination ແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າ; ການບັນເທົາທຸກແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແລະມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນແທນໃນທີ່ສຸດໂດຍຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຢູ່ຫລັງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ທ່ານອາດຈະຄ່ອຍໆອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວ.
ບາງທີທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ການ ໂທຫາໂທລະສັບ , ຊັກຊ້າສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາເຮັດວຽກ, ຫຼືໄດ້ຮັບການກໍານົດເວລາການແຕ່ງຕັ້ງສຸຂະພາບ, ການຕັດຜົມ, ຫຼືວຽກອື່ນທີ່ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວິທີການປົກກະຕິສໍາລັບ procrastination ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້.
ການລ້າງວຽກງານຂະຫນາດໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດເປັນການໂທຫາໂທລະສັບ. ຖ້າທ່ານເສຍເວລາໃນການເຮັດວຽກທີ່ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍຕົນເອງເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາຖາມຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານເປັນຄໍາຖາມ, ບໍ່ມີການວາງແຜນຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງໃດໆຈະຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໄດ້ແນວໃດ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ຮັບຮູ້ວ່າລໍຖ້າເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂ. ລໍຖ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວອາດຈະທົນທຸກຖ້າຫາກວ່າບັນຫາບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເມື່ອໄວໆມາ. ບັນຫາການເຮັດວຽກອາດຈະຂະຫຍາຍຕົວຖ້າທ່ານບໍ່ຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນອື່ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນທັນທີ.
ເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຄິດວ່າດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າ?
- ຄິດວ່າ: "ຖ້າຂ້ອຍໂທມາໃນຕອນນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆລໍຖ້າຊົ່ວໂມງທີ່ເປັນເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາລັບເຈົ້າ"
- ຂໍ້ເທັດຈິງ: ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ຈັກແນ່ນອນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະລໍຖ້າ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດວັນມື້ອື່ນ.
- ຄິດວ່າ: "ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດໃຫ້ລາວກັງວົນ, ຂ້ອຍຈະລໍຖ້າຈົນກະທັ້ງອາຫານກາງວັນ"
- ຂໍ້ເທັດຈິງ: ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານມີວຽກເຮັດງານທໍາ, ລາວກໍ່ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍກວ່າອາຫານທ່ຽງ. ໂດຍບອກລາວຕອນນີ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ລາວສາມາດຕອບສະຫນອງທັນທີທັນໃດ, ຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານ.
ຮັບຮູ້ຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມາເຖິງການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນສືບຕໍ່ໄປກ່ອນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ການດໍາເນີນການໃນປັດຈຸບັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດ.
ຊ່ຽວຊານ Nancy Schimelpfening, ຊ່ຽວຊານຂອງການຊຶມເສົ້າຍັງໄດ້ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບ procrastination:
- ເຮັດລາຍລາຍການວຽກງານແລະຈັດລໍາດັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
- ລາງວັນຕົວເອງສໍາລັບການສໍາເລັດວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ໃຊ້ ກົນລະຍຸດຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ.
ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຊັກຊ້າແນວໃດ? ທ່ານກໍາລັງຢຸດການເຮັດຫຍັງໃນຕອນນີ້?
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ