ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຈັດການຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການໃຫມ່ຫຼືໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງ, ທ່ານມີໂຊກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນເທົາຄວາມກົດດັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນ: ທ່ານ: ງ່າຍ, ລວດໄວ, ຫຼືເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະອຸທິດເພື່ອປ່ຽນແປງ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນຕອບແທນທີ່ດີສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ.
1 - ພັດທະນາທັດສະນະທາງບວກ
ຜູ້ທີ່ມີໂອກາດດີແລະຜູ້ຄິດໃນທາງບວກມີສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ, ຄວາມຄຽດຫນ້ອຍແລະ "ໂຊກ" ໃນຊີວິດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນທາງບວກ, ການປະຕິບັດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍແລະກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງປະສົບການທັງຫມົດຂອງຊີວິດແລະວິທີທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ເບື້ອງຕົ້ນແລະການປະຕິບັດບາງຢ່າງ, ແລະລາງວັນແມ່ນສືບຕໍ່, ຊຶ່ງເປັນຜົນສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
2 - ປະຕິບັດການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນ. ພວກມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນ, ທັນທີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍແມ່ນການ 'ຫາຍໃຈຄວາມສະຫງົບສຸກ' ແລະ 'exhale ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ'. ສໍາລັບເຕັກນິກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.
3 - ຟັງເພງໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາຂອງທ່ານ
ດົນຕີໄດ້ສະແດງຜົນປະໂຫຍດການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມກົດດັນແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຄົນທີ່ຫວ່າງງານສາມາດເປີດດົນຕີໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເດີນໄປຫາແລະຈາກການເຮັດວຽກ, ໃນລະຫວ່າງຄ່ໍາຫຼືໃນເວລາອື່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາໄປກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນໃຊ້ເວລາເກືອບບໍ່ມີເວລາພິເສດແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ. (ຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ ດົນຕີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ).
4 - ເອົາວິຕາມິນຂອງທ່ານ
ການກິນວິຕາມິນຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນ B, Calcium ແລະ Magnesium, ແລະວິຕາມິນຊີ C. ທ່ານຄວນຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວິຕາມິນໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນປະສົມປະສານທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານແລະສະຖານະການຂອງທ່ານ , ແຕ່ວິຕາມິນແມ່ນວິທີທີ່ໄວແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຖ້າຖືກປະຕິບັດຢ່າງເຫມາະສົມ.
5 - ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າບໍ່
ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າບໍ່ມີຄໍາຫມັ້ນສັນຍາໃຫມ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໄດ້ຢ່າງໃດ? ມັນບາງຄັ້ງຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຜິດຫວັງຫຼືຄວາມຜິດຂອງຄົນ. ການຮຽນຮູ້ທາງດ້ານການທູດກ່າວວ່າບໍ່ແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ; ບົດຂຽນນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການເວົ້າວ່າບໍ່ມີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະມີການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະໂດຍບໍ່ຄິດ.