ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ

CBT ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຫຼືຄວາມກັງວົນ

ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການ ຮັກສາຈິດໃຈ . ນັກ therapists ບາງຄົນກໍານົດໂດຍວິທີການຫຼືການປະຖົມນິເທດໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແຕ້ມຈາກວິທີການຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງການຮັກສາຈິດໃຈທີ່ສະແຫວງຫາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ - ພຶດຕິກໍາ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສະຕິປັນຍາ ແມ່ນອີງໃສ່ ທິດສະດີດ້ານການຮັບຮູ້ ແລະຖືກພັດທະນາໂດຍ Aaron Beck ສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ.

CBT ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈແລະການປະພຶດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເຂົ້າໃຈໃນການສົນທະນາພາຍໃນຂອງພວກເຂົາເພື່ອປ່ຽນແປງແນວຄິດຄິດບວກ. ເບັກໄດ້ພັດທະນາຂັ້ນຕອນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍທ້າທາຍຄວາມສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມເຊື່ອຂອງລູກຄ້າທີ່ຕົກຕໍ່າລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ວິທີການປ່ຽນແນວຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເປັນຈິງແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເນັ້ນຫນັກໃສ່ ການແກ້ໄຂບັນຫາ ແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະລູກຄ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ມີບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະເພດອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ - ພຶດຕິກໍາ

ປະເພດຫນຶ່ງຂອງ CBT ແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ ເປັນປະໂຫຍດທີ່ ສົມເຫດສົມຜົນ (REBT), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Albert Ellis. Ellis ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເກີດຈາກການພົວພັນລະຫວ່າງເຫດການໃນສະພາບແວດລ້ອມແລະຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂັ້ມແຂງຫຼືແຂງແຮງເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ການຮັກສາຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າທຸກໆຄົນຄວນມັກເຈົ້າ. ດ້ວຍ REBT, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະຂັດຂວາງຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະປ່ຽນໄປເພື່ອຢາກໃຫ້ຄົນມັກທ່ານແຕ່ຮູ້ວ່າທຸກໆຄົນຈະບໍ່ໄດ້.

ຮູບແບບອື່ນຂອງ CBT ແມ່ນ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທາງດ້ານ dialectical (DBT), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Marsha Linehan ສໍາລັບຄົນທີ່ມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD). DBT ເນັ້ນຫນັກການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຍອມຮັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາ.

ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄົນເຈັບຍອມຮັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດພວກເຂົາຈະສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ (ERP) ແມ່ນປະເພດ CBT ອື່ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ (OCD). ໃນການປິ່ນປົວນີ້, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະຖານະການຫຼືສິ່ງຂອງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢ້ານກົວທີ່ສຸດ (obsessions) ແຕ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມພຶດຕິກໍາທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ (ການບີບບັງຄັບ). ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຢ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ໃນໄລຍະ ERP, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຕະຕ້ອງເງິນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ລ້າງມືຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້. ການດໍາເນີນການນີ້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການພົວພັນກັບຄວາມກັງວົນທີ່ມາພ້ອມແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ OCD ດ້ວຍການຊູນຊ້ໍາເລື້ອຍໆ.

CBT ເຮັດວຽກສໍາລັບການຊຶມເສົ້າບໍ?

ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄົ້ນຄ້ວາປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາດ້ວຍຈິດຕະສາດນັບຕັ້ງແຕ່ໄລຍະນີ້ສາມາດອ້າງເຖິງກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ວ່າ, ຕົວເອງໄດ້ໃຫ້ການຄົ້ນຄວ້າແລະໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ມັນມັກຈະສັ້ນ - ຫາໄລຍະກາງ, ກົງກັນຂ້າມກັບບາງທິດທາງອື່ນໆເນື່ອງຈາກວ່າມັນສຸມໃສ່ການປະຈຸບັນ, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາ.

ພາລະກິດຂອງຕົນໃນການສຶກສາອົບຮົມຄົນເຈັບເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກາຍເປັນ therapist ເອງກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວ.

ຢາຫຼືການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ?

ການຊຶມເສົ້າແລະ ຄວາມກັງວົນ ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ການຮັກສາຈິດໃຈຫຼືທັງສອງ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງຢາແລະການປິ່ນປົວສາມາດມີຜົນສັກສິດໂດຍສະເພາະ.

ບາງບໍລິສັດປະກັນໄພຊຸກຍູ້ໃຫ້ແພດຫມໍຄອບຄົວກໍານົດຢາປິ່ນປົວແທນທີ່ຈະສົ່ງເສີມໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດປິ່ນປົວຈິດໃຈ. ມີເວລາໃນເວລານີ້ອາດຈະເຫມາະສົມ, ແຕ່ວ່າມີເວລາອື່ນໆໃນເວລາທີ່ການຮັກສາຈິດໃຈແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາ antidepressant ຫຼືຢາປິ່ນປົວກັງວົນແລະທ່ານເຊື່ອວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{http: // wwwnimhnihgov / health / topics / psychotherapies / indexshtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http: // wwwadaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https: //www.2nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}