ໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີ panic ແລະຄວາມກັງວົນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ
ປະຊາຊົນທີ່ມີໂຣກ panic, panic attacks, ແລະ ຄວາມກັງວົນ ອື່ນໆແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຜິດພາດໃນການນອນຫລັບ. ຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນແລະຄວາມຢ້ານກົວອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ອາການທີ່ສັບສົນຂອງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນສາມາດປຸກທ່ານຈາກການນອນຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອາການຄວາມກັງວົນ, ແລະ ການໂຈມຕີຢ້ານກົວທີ່ ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ?
ຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍບາງບັນຫາການນອນທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂຣກ panic, ພ້ອມກັບວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບບັນຫາເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ມີຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຈະຮັກສາທ່ານຂຶ້ນ?
ຄົນຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນມີເວລາຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ ຄວາມຄິດ ແລະຄວາມກັງວົນ. ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນທີ່ມີ ຄວາມເປັນໂຣກ panic , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເຄັ່ງຄັດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງເລື້ອຍໆທີ່ຄວນກັງວົນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວເອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາ, ສະຖານະການປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ຫລືສິ່ງທີ່ເປັນໄປໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ສາຍພົວພັນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງແຫຼ່ງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ອາດເປັນແຫລ່ງຄວາມກົດດັນທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການພັກຜ່ອນທີ່ດີຂອງຍາມກາງຄືນ. ຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະ "ປິດ" ໃຈຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄວາມຄິດທີ່ເປັນບັນຫາກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນໃນການນອນ, ເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕົກຫຼືນອນຫລັບໃນໄລຍະເວລາດົນ.
Nocturnal Panic Attacks
ການໂຈມຕີ Panic ແມ່ນອາການສໍາຄັນຂອງໂຣກ panic ແຕ່ຍັງສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບການສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: agoraphobia , depression , disorder obsessive compulsive disorder ( OCD ), ຄວາມເຈັບປວດ post traumatic ( PTSD ) ແລະ phobias ສະເພາະ . ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ (IBS) ຫຼືພະຍາດ gastroesophageal reflex (GERD).
ການໂຈມຕີ Panic ມັກຈະມີປະສົບການຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມ. ຄວາມຮູ້ສຶກ somatic ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີ panic ປະກອບມີ palpitations ຫົວໃຈ, trembling, shaking , ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເສີຍແລະເຍື່ອຫຸ້ມ ທ້ອງ , ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ , dizziness, ຫາຍໃຈສັ້ນ , sweating ຫຼາຍເກີນໄປແລະປວດຮາກ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະຢ້ານກົວແລະມີອາການຂອງ ຄວາມເພິ່ງພາອາໄສແລະການ derealization , ປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຕົວເອງແລະຄວາມເປັນຈິງ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ strikes, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະຍັງຢ້ານກົວການສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ການບ້າ, ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະເສຍຊີວິດຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້.
ການໂຈມຕີທີ່ບໍ່ມີການປະຫລາດໃຈໃນອາທິດນີ້ແບ່ງປັນອາການດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ກັບການໂຈມຕີທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການໂຈມຕີທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນນອນຫລັບ. ການລຸກຂຶ້ນຈາກການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວສາມາດເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງອາດນໍາໄປສູ່ບັນຫານອນ. ເມື່ອໄດ້ປຸກຈາກການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ບຸກຄົນອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກັບຄືນໄປນອນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຄົນອາດຈະນອນບໍ່ສະບາຍ.
ການໂຈມຕີໃນເວລາທ່ຽງຄືນບໍ່ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການລົບກວນການນອນອື່ນໆ, ລວມທັງ:
- ນອນ apnea - ຫນຶ່ງໃນບັນດາອາການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຫາຍໃຈນອນເຮັດໃຫ້ຄົນຫາຍໃຈຫາຍໃຈກະທັນຫັນຫຼືຫາຍໃຈຕ່ໍາໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບ. ບາງອາການຂອງການຫາຍໃຈນອນ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈສັ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຖອກທ້ອງ, ຊ້ອນກັບການໂຈມຕີຂອງເວລາທ່ຽງຄືນ.
- ຄວາມແປກໃຈນອນ - ມັກຈະເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ການນອນຫຼັບນອນເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະກາຍເປັນຕື່ນນອນແຕ່ບໍ່ສາມາດຍ້າຍ, ເວົ້າ, ຫຼືຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ. ເມື່ອການນອນຫຼັບນອນເກີດຂຶ້ນ, ຜູ້ໃດອາດຈະຢ້ານກົວວ່າຖືກຍ້າຍຫຼືຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ເຄີຍຕື່ນຂຶ້ນ. ຄວາມແປກໃຈນອນຢູ່ເລື້ອຍໆກໍານົດໃນຖານະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະນອນຫລັບຫຼືຕື່ນນອນແລະກໍ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນການລົບກວນກັບວົງຈອນນອນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນມີການຮ່ວມກັນທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງການຂາດດຸນການນອນແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ, ລວມທັງຄວາມເປັນໂຣກ panic.
- ຝັນຮ້າຍ - ຄວາມຝັນທີ່ຫນ້າຢ້ານຫຼືອຸກອາດອາດເກີດຂື້ນກັບການໂຈມຕີຂອງເວລາທ່ຽງຄືນ. ບຸກຄົນທີ່ອາດຈະປຸກຈາກຝັນຮ້າຍແລະເລີ່ມມີປະສົບການອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ເຊັ່ນ: ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ.
- ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນ - ຄວາມເຈັບປວດ ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍແຕ່ອາດຈະມີຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໂຈມຕີເວລາກາງຄືນ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ, tremblling, sweating, shaking, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມຢ້ານກົວໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກ່ວາການໂຈມຕີຢ້ານກົວໃນການທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຝົນຮ້າຍຮ້າຍແຮງແລະມັກຈະມີການຮ້ອງໄຫ້, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການຮ້ອງໄຫ້. ບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມັກຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງອາການຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງຈະຫຼຸດລົງເມື່ອພວກເຂົາຕື່ນນອນ.
ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ panic, ການໂຈມຕີ Panic, ແລະບັນຫາການນອນ
ການໂຈມຕີຂອງ Panic ແລະ ຄວາມກັງວົນ ບໍ່ຄວນປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ກໍານົດການນັດຫມາຍກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານໄດ້ພັດທະນາຄວາມລົບກວນນອນແລະ / ຫຼືປະສົບກັບອາການຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະການໂຈມຕີຂອງຄວາມໂຫດຮ້າຍ. ຢາສໍາລັບໂຣກກະເພາະອາຫານ , ເຊັ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການໂຈມຕີຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນເວລາກາງຄືນ. Psychotherapy ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາ ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາຄວາມກັງວົນ , ອະນາໄມການນອນດີ, ແລະຮຽນຮູ້ ຍຸດທະສາດທີ່ ມີປະສິດຕິພາບ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມໂຫດຮ້າຍ .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychiatric Association ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິຂອງພະຍາດທາງຈິດ . 2013
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. ນອນຫຼັບນອນຢູ່ໃນຄົນເຈັບປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ. Sleep Medicine 2005 6 (2), 149-153
Papadimitriou GN, Linkowski P. ນອນບໍ່ສະບາຍໃນຄວາມກັງວົນໃຈ. ການທົບທວນສາກົນຂອງຈິດຕະສາດ . 2005 17 (4), 229-236