ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທົ່ວໄປແລະການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃນການບໍາບັດດ້ວຍນ້ໍາຫອມສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
Aromatherapy ສໍາລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ນໍາມາຈາກແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນ: ດອກ, ໃບ, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຮາກ. ເມື່ອມີນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫາຍໃຈຫຼືດູດຊືມຜ່ານຜິວຫນັງ, ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບທາງຊີວະພາບ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) , ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນານໍາໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຕົວທ່ານເອງ. ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸມັດໂດຍອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ແລະບໍ່ຖືກຄວບຄຸມ, ການໃຊ້ກິ່ນຫອມສໍາລັບຄວາມກັງວົນອາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນ
ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຖ່ວງນ້ໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຍ້ອນວ່າມັນຢູ່ໃນຮູບແບບເຂັ້ມຂຸ້ນ. ທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະສູດດົມນ້ໍາມັນຫຼືໃຊ້ມັນຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ໃຊ້ໃນຄອມພິວເຕີ້, ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃສ່ກະດູກເພື່ອຮັກສາໄວ້ໃນຖົງຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເຮືອນ, ເຄື່ອງນ້ໍາມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້.
- ເອົານ້ໍາປະມານຫ້າຊິ້ນຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານເທິງສຸດຂອງນ້ໍາ.
- ແສງທຽນພາຍໃຕ້.
ຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເປັນວິທີທໍາຄວາມສະອາດຕົວເອງຫຼືໃຊ້ຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານອາດພົບວ່າການຫາຍໃຈດ້ວຍກິ່ນຫອມດຽວກັນນັ້ນຈະເຕືອນທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍ.
ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາບນໍ້າຂອງທ່ານໄດ້. ຕື່ມນ້ໍາປະມານ 5 ຢອດໃສ່ນ້ໍາແລ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານແຊ່ນ້ໍາໃນອ່າງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສາມາດໃຊ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການນວດ, ໂດຍສ່ວນຕົວຫຼືໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຈືອຈາງນ້ໍາມັນທໍາອິດດ້ວຍນ້ໍາມັນບໍລິໂພກ (ເຊັ່ນ: ແກ່ນຫມາກກ້ຽງຫຼືນໍ້າມັນມະລາມຫວານ).
ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີນໍ້າມັນປະມານ 5 ຊິ້ນທີ່ມີນ້ໍາມັນປະມານ 10 ມລ.
ການເລືອກນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ
ການເລືອກເອົານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບຜົນກະທົບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນທົ່ວໄປທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ແລະບາງຜົນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກທົດສອບຢ່າງລະອຽດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຕັ້ງໄວ້, ແລະມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫນ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແລະໂລກພະຍາດທາງຈິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ, ບໍ່ມີຄວາມຮັບປະກັນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຫຼືສ່ວນປະກອບ.
ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້, nervine ຫມາຍເຖິງນ້ໍາມັນທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ, ໃນຂະນະທີ່ອາການລະງັບແມ່ນນ້ໍາມັນທີ່ສະຫງົບລະບົບປະສາດ.
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ໃຊ້ໃນຢາຂີ້ເຜິ້ງສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
- Basil: nervine, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບ panic, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Bergamot: sedative, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Cedarwood: sedative, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
- Chamomile : sedative, nervine, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Clary Sage: sedative, nervine, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບ panic, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Geranium: nervine, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- ຜັກບົ່ວ: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Helichrysum: sedative, ສໍາລັບ panic, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Frankincense: sedative, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
- Jasmine: sedative, ສໍາລັບຕົນເອງ esteem, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Lavender : sedative, nervine, ສໍາລັບ panic, ສໍາລັບ insomnia, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Lemongrass: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Mandarin: sedative, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Marjoram: sedative, nervine, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບ insomnia
- Neroli: ອາການຊຶມເສົ້າ, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວ, ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ສໍາລັບຕົນເອງ esteem, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- ສີສົ້ມ: ສໍາລັບອາການຊຶມເສົ້າ, ສໍາລັບການນອນຫລັບ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Patchouli: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Peppermint: nervine, ສໍາລັບ panic, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Petitgrain: sedative, ສໍາລັບ panic, ສໍາລັບ insomnia, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Rose: sedative, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບຕົນເອງ esteem, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Rosemary: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Rosewood: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Sage: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- ໄມ້ບັນດາໄມ້ຂີ້ເຫຍື້ອ: ອາການຊຶມເສົ້າ, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Thyme: ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
- Vetiver: sedative, nervine, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນປະສາດ, ສໍາລັບ insomnia
- Ylang Ylang: ອາການຊຶມເສົ້າ, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ສໍາລັບຄວາມສັບສົນ, ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເອງ, ທ່ານກໍ່ອາດຄິດພິຈາລະນາການຜະສົມນ້ໍາຫອມ.
ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດການປະສົມປະສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນ burner ນ້ໍາມັນ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນ:
- 2 drops of lavender
- 2 drops of chamomile
- 2 drops of marjoram
ເພື່ອຍົກຊຶມເສົ້າ:
- 2 ຢອດສີສົ້ມ
- 2 ຝົນຂອງ bergamot
- 2 ຢອດ geranium
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງ SAD. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບອາການ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຈິດໃນການກວດແລະປິ່ນປົວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດ dabble ໃນກິ່ນຫອມສໍາລັບຄວາມກັງວົນຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ. Aromatherapy