ວິທີການເອົາຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈ

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສົນໃຈແມ່ນເປັນທີ່ພົບເລື້ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ (SAD) . ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງແຍງອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບກົນລະຍຸດທີ່ດີທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານກໍາລັງສອນຕົວເອງວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຢູ່ໃນຈຸດເດັ່ນ.

ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການນໍາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ສຸມໃສ່ທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ຂະບວນການນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການຊູນແລະມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ໂຄງການປິ່ນປົວສະຕິປັນຍາ .

ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການເປີດເຜີຍໃນຕົວທ່ານເອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ແນວຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວຕັ້ງແຕ່ຄວາມກັງວົນໃຈຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ລ້າໆ, ທ່ານມີຄວາມຄືບຫນ້າຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່, ຢູ່ໃນແຕ່ລະສະຖານະການພຽງພໍທີ່ຍາວນານເພື່ອໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານລົດລົງແລະທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ເມື່ອປະຕິບັດການເປີດເຜີຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ ຍຸດທະສາດການຫຼີກລ້ຽງບາງສ່ວນ ຫຼື ພຶດຕິກໍາຄວາມປອດໄພ . ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງນີ້ຈະບອກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານແຕ່ເຮັດມັນໃນສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນ.

ຖ້າທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນ.

ນອກຈາກປະຕິບັດໃນຊີວິດຈິງ, ທ່ານຍັງສາມາດ "ພະຍາຍາມ" ສະຖານະການໃນການຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບພວກມັນໃນຄວາມເປັນຈິງ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງລາຍການທ່າແຮງສໍາລັບ ລະດັບ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນສູນກາງຂອງການເອົາໃຈໃສ່. ຈືຂໍ້ມູນການປັບປຸງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໃຫ້ສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສັ່ງຊື້ສິນຄ້າເພື່ອໃຫ້ບັນດາຜູ້ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດມາກ່ອນ.

ລະດັບຄວາມຢ້ານກົວ

1. ໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ flashy. ໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດເດັ່ນໃນກຸ່ມຄົນ.

1. ຈີກອາຫານຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຢ້ານກົວທີ່ຈະສັ່ນແລະຈູດອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເຮັດໃນຈຸດປະສົງ.
2. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງລົບກວນໃນຮ້ານຄ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ fumble ແລະລົບໃນໄລຍະການສະແດງອາຫານຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
3. stumble over your words ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເດີນທາງຫຼາຍກວ່າຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າບໍ? ເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງແລະ jumble ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເວົ້າ.
4. ເຮັດໃຫ້ໂທຫາໂທລະສັບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປະຊາຊົນ. ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອໂທຫາໂທລະສັບ, ໃຫ້ເຮັດຫນ້າທີ່ຄົນອື່ນ.
5. ເວົ້າ loudly. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໂທຫາໂທລະສັບສົນທະນາ loud enough ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນໃນຫູຟັງສາມາດໄດ້ຍິນທ່ານ.
6. ສະເຫນີຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຮ້ອນ. ຖ້າທຸກຄົນສົນທະນາກ່ຽວກັບພາພະຍົນຫຼືເຫດການໃນປະຈຸບັນໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກັບກຸ່ມ.
7. ຕອບຄໍາຖາມໃນຫ້ອງຮຽນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຮຽນ, ໃຫ້ເອົາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະໃຫ້ຄໍາຕອບຕໍ່ໄປໃນເວລາທີ່ຄູອາຈານຂອງທ່ານຖາມຄໍາຖາມຂອງຄໍາຖາມ.
8. ເຂົ້າຮ່ວມໃນການກິລາ. ໃຊ້ເວລາໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈໃນບາງເວລາເຊັ່ນ: baseball, volleyball ຫຼື horseshoes.
9. ຫຼິ້ນເກມ. ຫຼິ້ນເກມພັກຫຼືເກມບັດເຊັ່ນ: Trivial Pursuit ຫຼື Euchre.

ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງເພື່ອສ້າງລະດັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງເພື່ອເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະເຊີນກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຕິດຕໍ່ຫາທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບ ການວິນິດໄສ ແລະ ແຜນການປິ່ນປົວ .

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Antony MM, Swinson RP. ປື້ມບັນທຶກຄວາມກັງວົນແລະສັງຄົມ. Oakland, CA: New Harbinger; 2008}