ເຄື່ອງມືເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງໂຄງການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ຈະປະຕິເສດການສູບຢາ
ຜູ້ສູບຢາບໍ່ໄດ້ສົນທະນາເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາ ທຸກຄົນ ກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຕົວເຮົາໂດຍການສູບຢາ, ມື້ແລະມື້ອອກ. ສິ່ງອື່ນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບແມ່ນເວລາທີ່ເຮົາໃຊ້ເວລາ ຄິດກ່ຽວກັບການຖອນອອກ ... ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ເຮັດມື້ແລະເວລາອອກ.
ຂ້ອຍຄວນຮູ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາເຕັມ 16 ປີຂອງຂ້ອຍ 26 ປີເປັນຜູ້ສູບຢາທີ່ຝັນຝັນວ່າຂ້ອຍສາມາດໂທຫາຕົວເອງເປັນຜູ້ສູບບຸຫລີ່ແລະກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນ.
ນັ້ນແມ່ນເວລາດົນນານທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານກຽດຊັງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງການ ຕິດເຊື້ອ nicotine .
ສິ່ງເສບຕິດລັກລອບຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເລືອກເອົາ
ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການສູບຢາທີ່ຄິດວ່າພວກເຮົາຈະສູນເສຍສິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສິ່ງເສບຕິດເນໂຣນເຮັດກັບພວກເຮົາ. ສະ ມາຄົມທີ່ ພວກເຮົາສ້າງຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຊ້າໆເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງພວກເຂົາຜ່ານທຸກໆກິດຈະກໍາໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຈົນກ່ວາພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄິດເຮັດຫຍັງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຢາສູບຂອງພວກເຮົາ. ນິໄສນີ້ແມ່ນ insidious ແລະ tenacious, ແລະລ້ານຂອງຊີວິດໄດ້ສູນເສຍໃນແຕ່ລະປີໃນທົ່ວໂລກເພື່ອມັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຂ່າວດີຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະມັນຄືດັ່ງນີ້:
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫລາຍຄົນເຊົາສູບຢາທຸກໆປີ.
ພວກເຂົາທໍາລາຍຕ່ອງໂສ້ຂອງສານເສບຕິດ nicotine ແລະພວກເຂົາເຈົ້າອອກຈາກການສູບຢາທາງຫລັງ - ຢ່າງຖາວອນ . ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
The Quit Smoking Toolbox
ການຖອນເອົາເຄື່ອງສູບນ້ໍາສູບຢາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂໍ້ມູນແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສ້າງ ໂຄງການສູບຢາ ຢ່າງແຂງແຮງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເມື່ອທ່ານຢຸດການສູບຢາ, ແລະມີຄວາມເຊື່ອແລະເຊື່ອຖືບາງຢ່າງໃນຂະບວນການ.
ຈືຂໍ້ມູນການ: ຄົນອື່ນນັບບໍ່ຖ້ວນໄດ້ປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການຕີຢາເສບຕິດກັບ nicotine, ແລະ ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດ ໄດ້.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຊົາສູບຢາ?
5 ເຫດຜົນສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເລີກສູບຢາ
ທຸກຄົນສູບຢາເອົາໃຈໃສ່ຄວາມລັບທີ່ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຈາກພະຍາດແລະການເສຍຊີວິດທີ່ຕິດຕາມການຕິດຢາເສບຕິດ. ພວກເຮົາບອກຕົວເຮົາເອງວ່າພວກເຮົາຈະອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຫລີກຫນີຈາກ bullet ທີ່ສູບບຸຫລີ່.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນເຊົາສູບຢາ?
ການເຮັດລາຍລາຍການເຫດຜົນສໍາລັບການຖອນ ແມ່ນເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ດີຕໍ່ການຢຸດສູບຢາທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ. ເຫດຜົນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ອ່ານຕອບສະຫນອງ: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຊົາສູບຢາ
ຜູ້ອ່ານການຢຸດການສູບຢາຂອງພວກເຮົາແບ່ງປັນເຫດຜົນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ນໍາພວກເຂົາໄປຫາຈຸດທີ່ວ່າການສູບຢານັ້ນແມ່ນຢາສູບທີ່ຜ່ານມາ.
ກຽມພ້ອມ...
ວິທີການພັດທະນາຈະຕັດການສູບຢາ
ການປະຖິ້ມຢາສູບ ແມ່ນຍາກສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ມັນໃຊ້ເວລາຄວາມອົດທົນ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍ. ຮຽນຮູ້ວິທີການສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຕ້ອງຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ Nicotine Addiction
ຜົນກະທົບຂອງ nicotine ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກໍ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຕິກິລິຍາທາງເຄມີໃນສະຫມອງ.
ການພັດທະນາແນວຄິດສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ
ສໍາລັບບາງຄົນ, ມີການຄລິກ magic ທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກ່ອນທີ່ຈະອອກຫຼືພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ການປ່ຽນຮູບແບບຂອງທັດສະນະຄະຕິໃນ "ຄວາມຖືກຕ້ອງ" ອອກມາຄ່ອຍໆ, ມື້ຫນຶ່ງໃນເວລານັ້ນ.
Get Set ...
ການກະກຽມສໍາລັບວັນທີທີ່ທ່ານເຊົາ
ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊົາສູບຢາຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານມີຜົນສໍາເລັດ.
ຜະລິດຕະພັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດການສູບຢາ
ຮຽນຮູ້ ກ່ຽວກັບຢາປິ່ນປົວ nicotine , ຫມາກໄຂ່ຫລັງ, ຢາ inhaler, ຢາສີດນ້ໍາ ແລະ nicotine lozenges . ທ່ານຍັງຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງ NRT, ເຊັ່ນ: bupropion ( Zyban or Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), ການຊືມແລະການສະກັດກັ້ນ.
ຮວບຮວມອຸປະກອນຂອງທ່ານ
ອາທິດທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາ ອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອລົບກວນຕົວທ່ານເອງໃນໃຈກ່ອນກ່ອນເວລາ ... ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງສູບຢາ.
GO!
ຫຼັງຈາກຢາສູບສຸດທ້າຍ
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກຢາສູບ? ມີທັງຫມົດປີຂອງການໃຊ້ຢາສູບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການຢຸດເຊົາທີ່ຈະເປັນຜົນປະໂຫຍດໃດໆ? ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃຫ້ປະລາດໃຈ. ພາຍໃນ 20 ນາທີທໍາອິດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ.
8 ອາການທົ່ວໄປຂອງການຖອນ Nicotine
ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງອາການທົ່ວໄປຂອງການຖອນ nicotine ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນໄດ້ຖ້າພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ.
10 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການກັບການຖອນ Nicotine
ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈະມີ ອາການ ບາງຢ່າງ ຂອງການຖອນ nicotine ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຕົວຂອງໄລຍະນີ້ແມ່ນສັ້ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງມືບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ງ່າຍ.
Forum
ການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານແມ່ນມີຄ່າ. ຢຸດໃນແລະເບິ່ງຜ່ານຊຸມຊົນສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດການສູບຢາຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານອາດຈະໄປຢ້ຽມຢາມເປັນບຸກຄົນທົ່ວໄປແລະອ່ານຂໍ້ຄວາມ, ຫຼືລົງທະບຽນ (ຟຣີ) ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາແລະຂຽນຄໍາເຫັນຂອງທ່ານເອງ.
ການຫຼີກລ້ຽງການຖືພາການສູບຢາ
5 ຂັ້ນຕອນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູບຢາຂື້ນ
ການເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ ການສູບຢາຄືນໃຫມ່ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການມີອາການຫນຶ່ງ.
ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຈຶ່ງເລີ້ມປີຫຼັງຈາກນັ້ນ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການ ເສບຢາເສບຕິດຈາກຢາເນໂຣນ ແມ່ນການປ່ຽນຄວາມສໍາພັນກັບການສູບຢາ. ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາໂດຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງ, ເຊື່ອບາງບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານວ່າທ່ານກໍາລັງເສຍສະຫລະສິ່ງທີ່ດີ, ໂອກາດຈະສູງຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນມາ.
ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືຢາສູບດຽວເທົ່ານັ້ນ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເຊົາສູບຢາມີຄວາມຄິດ romantic ກ່ຽວກັບການສູບຢາ ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ ຢາສູບໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ມັນເປັນ ພາກສ່ວນທີ່ປົກກະຕິຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine , ແຕ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດກັບຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເປັນສາເຫດຂອງຫຼາຍໆໂຄງການທີ່ລົ້ມເຫຼວ.
ຢ່າ ຢ້ານທີ່ຈະຢຸດສູບຢາ .
ເຮັດວຽກງານທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ monkey ທີ່ຕິດຢາ nicotine ແມ່ນຢູ່ນອກຂອງທ່ານ. ລາງວັນແມ່ນທີ່ຍັງຄ້າງຄາແລະທ່ານຈະຮັກຄົນທີ່ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີສາຍໂສ້ຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນນໍ້າຫນັກ.
ເຊື່ອໃນຕົວທ່ານເອງແລະທ່ານສາມາດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ.