ບອກຄົນທີ່ທ່ານມີ PTSD
ທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກທາງຈິດ (PTSD) ບໍ່ດົນມານີ້, ແລະທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການ ບົ່ງມະຕິ PTSD ຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ? ນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາງບວກຫນຶ່ງ.
ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີ PTSD, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈ. ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສສາມາດເປັນປະສົບການໃນທາງບວກ. ປະຊາຊົນອາດຈະໄດ້ຮັບການປອບໂຍນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຊື່ສໍາລັບຈໍານວນຂອງອາການທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງປະສົບ.
ຖືກກວດພົບວ່າມີ PTSD ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫວັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຟື້ນຕົວຈາກ PTSD ສາມາດເປັນເສັ້ນທາງຍາວແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບ PTSD.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, PTSD ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ ບາງຢ່າງ. ນັ້ນແມ່ນ, ບາງຄົນອາດຈະເບິ່ງ PTSD ເປັນສັນຍານວ່າພວກເຂົາອ່ອນແອຫຼືເສຍຫາຍບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະມີການວິນິດໄສຫຼືເບິ່ງມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄືວ່າພວກເຂົາເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ. ຄົນພາຍນອກອາດຈະຄິດວ່າຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນອາດຫຼີກເວັ້ນການເປີດເຜີຍການວິນິດໄສຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນວ່າຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບ PTSD ຂອງທ່ານ
ການເປີດເຜີຍວ່າທ່ານມີ PTSD ກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນຮັກ) ແມ່ນສໍາຄັນ. ຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມເຊິ່ງໄດ້ຮັບ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ PTSD . ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມອາດຈະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຄືນຈາກ PTSD ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.
ແຕ່, ບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ PTSD ຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເປີດເຜີຍ PTSD ຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄົນທີ່ຮັກແພງງ່າຍກວ່າ.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການວິນິດໄສຂອງ PTSD
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກໃຜກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ PTSD ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈການວິນິດໄສຕົວທ່ານເອງ. ຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບ PTSD. PTSD ແມ່ນມັກຈະເຂົ້າໃຈ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານຈະມີຄໍາຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ PTSD. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນດາຄໍາຖາມເຫຼົ່ານັ້ນຫຼື, ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ, ໃຫ້ພວກເຂົານໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນເພື່ອໃຫ້ຄໍາຕອບຂອງພວກເຂົາຕອບ.
- ກໍານົດຄົນທີ່ທ່ານເຊື່ອແລະຜູ້ທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທຸກໆຄົນກ່ຽວກັບ PTSD ຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຄວນບອກໃຜ? ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ມີລັກສະນະຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນຊອກຫາໃນການສ້າງແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ. ໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບອກກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ PTSD ຂອງທ່ານ, ລອງເບິ່ງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີຈໍານວນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້. - ກໍານົດໄລຍະເວລາບອກຄົນອື່ນ
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກໍານົດຜູ້ທີ່ທ່ານຈະບອກກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ PTSD ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ດີເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ບອກຄົນທີ່ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ PTSD ຂອງທ່ານສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດ. ມັນອາດຈະເປັນການບໍ່ສະບາຍແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດ. ມັນສາມາດເປັນປະສົບການທາງຈິດໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດໃນສະຖານທີ່ແລະເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ທ່ານ. ເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເພື່ອນກວ່າສໍາລັບຊາ. ເອົາສະມາຊິກໃນຄອບຄົວອອກອາຫານກາງວັນ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງສະຖານະການທີ່ທ່ານມີຄວາມສົນໃຈບໍ່ແຈ່ມແຈ້ງ. - ທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ຈະເປີດເຜີຍ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກທຸກຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປີດເຜີຍຂໍ້ມູນສະເພາະກ່ຽວກັບເຫດການຂອງທ່ານ. ທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ - ສິ່ງທີ່ເປີດເຜີຍແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຂໍ້ມູນພຽງພໍເພື່ອເຂົ້າໃຈການວິນິດໄສແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍ. ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຖາມທ່ານຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຕອບ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຂໍໂທດ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ". ກະກຽມລ່ວງຫນ້າໂດຍມາເຖິງບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຖ້າມີຄົນຖາມຄໍາຖາມທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຕອບ.
- ລົບລ້າງຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບ PTSD
ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາມີພື້ນຖານກ່ຽວກັບການ PTSD. ບອກພວກເຂົາວ່າ ອາການ ໃດໆ ມັກເກີດຂື້ນໃນ PTSD ແລະເປັນຫຍັງ. ຖ້າທ່ານບອກຄົນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຂົາມີພື້ນຖານທີ່ດີໃນການຮູ້ກ່ຽວກັບ PTSD. ພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງອາລົມແລະພຶດຕິກໍາບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ພວກມັນຄ້າຍຄືກັນ, ແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດແກ້ໄຂ. - ເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນທີ່ມີ PTSD
ຖ້າທ່ານຮູ້ຄົນອື່ນທີ່ມີ PTSD, ໃຫ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາໄດ້ເປີດເຜີຍການວິນິດໄສຂອງພວກເຂົາໃຫ້ແກ່ຄົນທີ່ຮັກ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກດີສໍາລັບພວກເຂົາ? ພວກເຂົາຈະເຮັດແນວໃດດີຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ? ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າບາງຢ່າງຈາກປະສົບການຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ມີ PTSD ຫຼືຜູ້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກ PTSD.
- ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈ
ສຸດທ້າຍ, ກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຫຼືເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານ. ບາງຄັ້ງຄົນອາດບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຟັງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງບອກພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະພົບແລະມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອັບອາຍຫຼືອາຍ. ມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄົນອື່ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບອກໃຜກ່ຽວກັບ PTSD ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ ທັກສະການແກ້ໄຂ ບາງຢ່າງພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງອາດບໍ່ໃຫ້ທ່ານຕອບສະຫນອງ. ເຕືອນຕົວເອງວ່ານັ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບພວກມັນ, ບໍ່ແມ່ນທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງເປີດເຜີຍ PTSD ຂອງທ່ານໃຫ້ກັບໃຜກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກຽມພ້ອມ. ທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເປີດເຜີຍການວິນິດໄສຂອງທ່ານໄປແລະເວລາໃດ.
PTSD ບໍ່ແມ່ນອາການຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຜູ້ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິ. ການອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈ, ດູແລແລະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສີຍຕໍ່ການວິນິດໄສ PTSD ແລະຊ່ວຍເຫຼືອ ໃນການຟື້ນຕົວ . PTSD ສາມາດເປັນການບົ່ງມະຕິທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຟື້ນຕົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແນ່ນອນ.