ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ສາມາດສ້າງຄວາມທ້າທາຍຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີ ADD. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນ, ການສູນເສຍຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ, ການກະທໍາທີ່ກະຕຸ້ນຫຼືເວົ້າສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ບັນຫາຕາມທີ່ມີ ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ການພົວພັນແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທາງບວກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ADD.
ການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ການຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ພຶດຕິກໍາ ທີ່ ADD ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນບັນຫາແມ່ນຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂແລະຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີ, ວຽກງານນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງບວກກັບຄົນອື່ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົມຕົວກັບຄົນທີ່ຮູ້ຈັກແລະມີຄ່າໃຫ້ທ່ານ, ຊີວິດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ບຸກຄົນທີ່ສໍາຄັນ, ລົບກວນຫຼືຢ້ານກົວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກລົງ. ບຸກຄົນທີ່ມີທັດສະນະແລະທັດສະນະທາງບວກແມ່ນຕິດຕໍ່ກັນ.
ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຄວາມສໍາພັນທີ່ຈະເຕີບໂຕ, ທ່ານຍັງຕ້ອງເຂົ້າກັນໄດ້ກັບບຸກຄົນນີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສາຍພົວພັນໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງແກ້ໄຂແບບຜິດພາດທີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາໃນອະດີດ.
ຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເລີ່ມຕົ້ນເຖິງວັນທີຫຼືເຂົ້າມາໃຫມ່ໃນຂະບວນການນັດຫມາຍຫລັງຈາກການຢ່າຮ້າງສາມາດເປັນເວລາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຄວາມກັງວົນແລະແມ້ກະທັ້ງການປະຕິເສດ.
ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດຖ້າຄົນໃຫມ່ນີ້ເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ? ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມັນເປັນຄວາມຮັກຫຼືພຽງແຕ່ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະກັງວົນກ່ຽວກັບ scene dating, ທ່ານເປີດຕົວທ່ານເອງແນວໃດກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ?
ສ້າງລາຍຊື່
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ບັນຊີຄຸນນະພາບທີ່ທ່ານມີຄຸນຄ່າໃນຄູ່ຮ່ວມງານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່, ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນແຕ່ລະຄົນ, ຈາກສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເຖິງຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນ. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະກິດຈະກໍາສູງ, ຫຼືທ່ານມັກຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຕ່ໍາທີ່ສຸດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ? ມັນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ວ່າບຸກຄົນນີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານຢາກໃຫ້ຄົນນີ້ມີຄຸນຄ່າແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ສົນໃຈ?
ເປົ້າຫມາຍການພົວພັນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອນມິດທີ່ສະຫນຸກສະຫນານຫຼືບໍ່ດີ, ຫຼືທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສາຍພົວພັນໄລຍະຍາວແລະຄູ່ຮ່ວມຊີວິດ?
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫາຄູ່ຄົນຫນຶ່ງໃນປະຈຸບັນ, ຈົ່ງບອກລາຍການຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ຽວກັບຄົນນີ້. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານດຶງດູດທ່ານມາຫາຄົນນີ້? ມີສິ່ງໃດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ? ທ່ານສາມາດຍອມຮັບເອົາຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມສົງໃສວ່າເປັນຄວາມກັງວົນວ່າເມື່ອຄວາມສໍາພັນມີຄວາມກ້າວຫນ້າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກຈະຍອມຮັບມັນໄດ້ບໍ? ຖ້າບຸກຄົນນີ້ຍັງມີ ADD, ພວກເຂົາເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວແລະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຈິງຈັງໃນການຄຸ້ມຄອງອາການ ADD ຂອງຕົນເອງບໍ? ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບບຸກຄົນນີ້ - ມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍຫລືບໍ່ປອດໄພແລະຄຽດແຄ້ນ? ທ່ານສາມາດຕົວທ່ານເອງຢູ່ປະມານນີ້ບໍ? ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມຊີວິດ, ແມ່ນຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານບໍ?
ເຂົ້າຮ່ວມການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້
ບາງຄັ້ງມັນຊ່ວຍນັ່ງຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືແລະສະຫນັບສະຫນູນຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຂະບວນການນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ADD ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດັ່ງນັ້ນກັບຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ທີ່ຄວາມຄິດວັດຖຸປະສົງທັງຫມົດຈະຫາຍໄປຈາກປະຕູ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສິດຢູ່ໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ທ່ານຍັງອາດຈະພາດຂໍ້ຄວາມທີ່ສໍາຄັນຫຼືອາການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ວ່າພັກພາຍນອກທີ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫົວໃຈແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່ານ.
ທົບທວນປະຫວັດຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ
ຄິດໄລ່ຜ່ານການພົວພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ, ທັງຄົນທີ່ບໍ່ມີທາງລົບແລະຄົນທີ່ບໍ່ດີ.
ຮູບແບບໃດທີ່ມີຢູ່? ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກ້າວເຂົ້າໄປໃນການພົວພັນທີ່ເຕັມໄປຫມົດເມື່ອຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງໄລຍະເວລາ "ນໍ້າເຜິ້ງ" ຕາຍລົງ? ທ່ານມີຮູບແບບຂອງການເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ດູດຊຶມທັງທາງສັງຄົມແລະປ້າຍສັນຍານເຕືອນຄົນອື່ນອາດເຫັນໄດ້ຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນ? ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດແລະເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ? ປະຕິກິລິຍາບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫ່າງໄກ? ທ່ານສິ້ນສຸດລົງການທໍາລາຍສາຍພົວພັນ, provoking ຕໍ່ສູ້ຫຼືການໂຕ້ຖຽງ? ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ດີເກີນໄປພຽງແຕ່ຫວັງວ່າບຸກຄົນນັ້ນຈະມີການປ່ຽນແປງ?
ພັດທະນາຍຸດທະສາດທາງບວກ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ກໍານົດບັນຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂບັນຫາ. ເຂດທີ່ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີ ADD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນກາງການຂາດດຸນໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ - ຄວາມຫ່າງໄກແລະຄວາມບໍ່ສົນໃຈໃນສາຍພົວພັນທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກຄູ່ຮ່ວມງານເປັນຄວາມບໍ່ສົນໃຈບັນຫາໃນການຄວບຄຸມອາລົມແລະການບຽດບຽນພຶດຕິກໍາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼື ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ. ຢາແມ່ນມັກຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ກົນລະຍຸດ, ເຊັ່ນ: ການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ, ການຫຼິ້ນບົດບາດແລະການປະຕິບັດການພົວພັນໃນທາງບວກ, ກາຍເປັນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອປົດປ່ອຍ, ແລະອື່ນໆ, ສາມາດຊ່ວຍສ້າງແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບ ADD ແມ່ນສໍາຄັນ. ເມື່ອທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າ ADD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຂອງທ່ານ, ແຜນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີປະສົບການໃນການຮັກສາ ADD.
Good Old Communication Communication
ການສື່ສານທີ່ດີ, ເປີດເຜີຍແລະຄວາມຊື່ສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການພົວພັນໃດໆ. ເປັນຫມູ່ເພື່ອນທໍາອິດ. ສືບຕໍ່ປະເມີນຄວາມກ້າວຫນ້າໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ນັ່ງລົງກັນເລື້ອຍໆແລະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບວິທີການພົວພັນ. ການກໍ່ສ້າງແລະໃນວິທີທີ່ລະອຽດອ່ອນແກ້ໄຂບັນຫາໃດໆ. ແກ້ໄຂບັນຫາ, ບໍ່ແມ່ນການຕໍານິຕິຕຽນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ປະຕິເສດຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ດີ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າລົມກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານທັງສອງມີຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານມັກເວົ້າຫຼາຍ, ລອງເວົ້າຫນ້ອຍລົງແລະຟັງຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮ່ວມກັນ. ຮັກສາການຕິດຕໍ່ຕາໃນຂະນະທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເວົ້າ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສົນໃຈ, ແລະໃຫ້ເຂົາຫລືນາງຮູ້ວ່າທ່ານດູແລ. ວາງແຜນກິດຈະກໍາຮ່ວມກັນທີ່ທ່ານທັງສອງມີຄວາມສຸກ. ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຮ່ວມກັນ. ເອົາມັນຊ້າ. ຢ່າຂັດຂວາງຄວາມສໍາພັນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແມ່ນການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ດີ, ຄວາມຊື່ສັດແລະຄວາມເຄົາລົບທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບໃນໄລຍະເວລາ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: