ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບ ADHD ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມສົງໄສໃນຊີວິດ, ການກວດຫາ ADHD ສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ. ເລື້ອຍໆພາລະອັນຫນັກຫນ່ວງໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາຍ້ອນວ່າສິ່ງສຸດທ້າຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ADHD, ທ່ານສາມາດ ແກ້ໄຂບັນຫາ ດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນຂີ້ອາຍແລະ unmotivated. ທ່ານບໍ່ຊ້າຫຼືບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ທ່ານບໍ່ອ່ອນແອ, ມີຄວາມບົກພ່ອງ, ຫຼືເສຍຫາຍ.
ແມ່ນຫຍັງ ADHD?
ADHD ແມ່ນສະພາບທາງ neurobiological ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນທີ່ສາມາດ modulate ຄວາມສົນໃຈແລະຄວບຄຸມ impulses ແລະພຶດຕິກໍາ. ADHD ສາມາດປະທ້ວງຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນການປະຕິບັດງານປະຈໍາວັນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນດາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການຮັກສາແລະປ່ຽນຄວາມສົນໃຈ, ວາງແຜນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ, ຈັດຕັ້ງແລະຈັດການເວລາ. ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການລືມລະຫັດ, ບັນຫາການຄຸ້ມຄອງການເງິນແລະກະດາດ, ຄວາມອົດທົນຕ່ໍາໃຈສໍາລັບຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະຫງົບ, ຕິກິຣິຍາກະຕຸ້ນ, ບັນຫາການຄຸ້ມຄອງຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈຕ່ໍາ, ບັນຫາການຕັດສິນໃຈ, ການແກ້ໄຂບັນຫາຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ຫຼືສາຍພົວພັນທີ່ເຈັບປວດ.
ເລີ່ມການດັດປັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ
ແນ່ນອນ, ການຕໍ່ສູ້ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານກໍາລັງຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ADHD, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຈົ່ງໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຄວາມທີ່ຖືກລົບກວນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການພາຍໃນ. ແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ . ການນໍາໃຊ້ຕົວຕົນເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຜິດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຄວາມໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຄືນໃຫມ່ໃນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງ. ທ່ານຈະມີບັນຫາ. ຄາດຫວັງວ່ານີ້. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະກັບຄືນໄປສູ່ການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບໃນເວລາທີ່ສິ່ງຕ່າງໆເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າລັງກຽດແລະຄວາມກົດດັນ.
ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຕິຕົວເອງຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນ.
ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການປິ່ນປົວ
ຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ການປິ່ນປົວ . ແຜນການຂອງທ່ານອາດປະກອບມີວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງ ADHD - ການສຶກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບ ADHD ແລະວິທີທີ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ກົນລະຍຸດອົງການຈັດຕັ້ງ, ການປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວ, ການນອນຫລັບສຸຂະພາບແລະນິໄສການກິນອາຫານ, ADHD ການຝຶກສອນເພື່ອຊ່ວຍປະຕິບັດແລະເສີມສ້າງຍຸດທະສາດໃຫມ່, ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອື່ນໆ.
ເປັນຄວາມຫວັງ
ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ຈົ່ງຫວັງ. ຄວາມຫວັງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ ADHD ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຮຽນຮູ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ເພື່ອເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ດີ. ສື່ສານກັບພວກເຂົາ. ພວກເຂົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້. ຊີວິດຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້. ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທໍາອິດໂດຍການຕິດຕາມດ້ວຍການ ປະເມີນຜົນ ADHD ເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດບັນຫາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບຜົນສໍາເລັດທີ່ສໍາຄັນນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫວັງກັບຄວາມຄິດທີ່ດີ.