ວິທີການບອກຖ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍປະຕິບັດການດື່ມ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕົກຢູ່ໃນປະເພດຂອງ "ດື່ມເຫຼົ້າບັນຫາ" ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ເພື່ອຢຸດການດື່ມ, ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມເພື່ອນ, ຫຼືການປຸກຕົວທາງວິນຍານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສ່ວນຫຼາຍຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢຸດເຊົາດື່ມຈະເຮັດແບບນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອພາຍນອກ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາຢຸດຫຼືແກ້ໄຂຮູບແບບການດື່ມຂອງພວກເຂົາ.
ຜູ້ດື່ມຫລາຍຄັ້ງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ "ຂະຫຍາຍຕົວ" ແລະປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາ. ຄົນອື່ນອາດຈະມີປະສົບການທີ່ຫນ້າອັບອາຍຫຼືຫນ້າຢ້ານກົວໂດຍສະເພາະແລະດື່ມເຫຼົ້າ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ.
ການສໍາຫຼວດໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າ 70 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ດື່ມທີ່ມີບັນຫາພົບວ່າພວກເຂົາ overcame ບັນຫາທາງການເຫຼົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວຢ່າງເປັນທາງການ. ການສຶກສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໂດຍ psychiatrist George Vaillant, ຢູ່ໂຮງຫມໍ Cambridge ໃນລັດ Massachusetts, ລາຍງານວ່າ 75% ຂອງຜູ້ທີ່ຢຸດເຊົາຫຼືຕັດກ່ຽວກັບການດື່ມກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວຫຼື Alcoholics Anonymous .
ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບການສຶກສາທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 80 ຫາ 90 ເປີເຊັນຂອງ ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ບໍ່ມີປະສົບຜົນສໍາເລັດ ຈະເຊົາສູບຢາ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການດື່ມ, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດແພງແລະເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ດື່ມແຕ່ລະມື້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານ ຈາກພະຍາດຕິດເຫຼົ້າ , ຕາມການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້. ຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໄລຍະເວລາການປົນເປື້ອນ, ແຕ່ອາດຈະສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ດີຫຼັງຈາກບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອອີກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໄວໆນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງທາງການແພດ
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນສານເຄມີທີ່ຂຶ້ນກັບສານ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຢ່າພະຍາຍາມຢຸດຢູ່ໃນຕົວຂອງທ່ານເອງ.
Willpower
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ທ່ານກໍ່ຢາກຈະຕັດຫຼືຫຼີກລ້ຽງການດື່ມ, ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານອາດຈະໃຊ້ແບບສອບຖາມເພື່ອຊ່ວຍຕັດສິນວ່າທ່ານກໍາລັງດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ຮຽນຮູ້ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນຕັດລົງ, ແລະທົບທວນຄືນເຄື່ອງມືເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕົວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງ " ດື່ມກາຕູນ " ເພື່ອທົບທວນການດື່ມນ້ໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງດື່ມເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການຕັດຫຼືຢຸດທັງຫມົດ.
NIAA ຍັງສະຫນອງຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງຮັກສາເຮືອນຢູ່ຢ່າງໃດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດື່ມຊ້າໆ, ພັກຜ່ອນຈາກເຫຼົ້າໃນບາງເວລາແລະບອກວ່າບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດື່ມເຫຼົ້າ.
ບໍ່ມີອໍານາດ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ທີ່ມີອາລົມ ຂັນ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມຕັດສິນໃຈໃນຕົວເອງໃນໂລກຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທໍາລາຍ ໂລກໄດ້ . ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຫຼືຢຸດເຊົາການດື່ມແລະພົບວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ນັ້ນກໍ່ຈະຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອພາຍນອກເພື່ອເຮັດເຊັ່ນນີ້ຈາກ ສູນກາງການປິ່ນປົວ ຫຼືຈາກ ໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ຫຼືໂຄງການການຟື້ນຕົວເຊັ່ນ: AA.
ສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນຍັງມີຢູ່ສໍາລັບຄອບຄົວ ຂອງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາການດື່ມ, ບໍ່ວ່າຜູ້ດື່ມແມ່ນດື່ມເຫຼົ້າຫຼື ເປັນຜູ້ດື່ມ . ຖ້າຄົນອື່ນດື່ມເຫຼົ້າມີບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ມີ ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພົບຄວາມສະຫງົບ.