ສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍ, ມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ການຖອນ Nicotine ແລະສະ ມາຄົມທີ່ພວກເຮົາມີ ລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງເຮົາແລະຢາສູບສາມາດໃຊ້ໄດ້. ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປແລະບໍ່ສະບາຍ.
ພວກເຮົາສົງໄສວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາຫຼືຈະຕາຍໄປຕະຫລອດການກິນ ຢາ nicotine .
ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຟູນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນທັງຫມົດຊົ່ວຄາວ. ມື້ທີ່ດີກວ່າແມ່ນລ່ວງຫນ້າ, ທີ່ທ່ານຊອກຫາວິທີການຄຸ້ມຄອງການຖອນຕົວຂອງ nicotine ຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ໃນຖານະເປັນສູບຢາ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສູບຢາສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຕອນຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນທີ່ບໍ່ສູບຢາທຸກໆມື້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສໍາເລັດ. ເຮັດໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວຫຼາຍກວ່າການພັດທະນາໃນທາງບວກ, ເຖິງແມ່ນວ່າແນ່ນອນວ່າມັນມີສ່ວນຫນຶ່ງ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງເບິ່ງໃກ້ຊິດ.
ຊີວິດແມ່ນ hectic ພຽງພໍຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນວ່າການຢຸດສູບຢາລົງໃສ່ການປະສົມ. ລາງວັນປະຈໍາວັນຊ່ວຍເຮົາໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ການຫຼຸດຜ່ອນການສູບຢາຜົນຕອບແທນປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຢຸດສູບຢາຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການ ສູບຢາສູບຢາມັກຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ . ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທ່ອງໄປຫາມື້ໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາແມ່ນຍາກ.
ພວກເຮົາໄດ້ນອນຢູ່ກັບຢາສູບສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອາຫານແລະການປະຕິບັດກັບຄວາມໃຈຮ້າຍ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ໃນການຄຸ້ມຄອງກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບ, ເລືອກເອົາລາງວັນທີ່ຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງມື້ແລະໃຫ້ຊາດແບດເຕີລີ່ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ. ຄິດໄລຍະເວລາດຽວກັນກັບປື້ມທີ່ດີແລະຈອກຊາ, ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ມັກທີ່ສຸດ, ອາບນ້ໍາແຊ່ນ້ໍາຍາວຫຼືຍ່າງໄປເທິງຫາດຊາຍທີ່ມີຫມາ.
ກິດຈະກໍາຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານທີ່ອ່ອນແອ.
ລາງວັນປະຈໍາວັນໃຫ້ການທົດແທນສໍາລັບລາງວັນທັນທີຂອງ Nicotine
ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ໍາໃຈຕໍ່ຢາ nicotine, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ dopamine ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. Dopamine ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນປະຕິກິລິຍາເຄມີນີ້ວ່າເປັນຫຍັງບາງຢາເສບຕິດແມ່ນເສບຕິດ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່ານີ້ພຽງເລັກນ້ອຍ "ຮູ້ສຶກດີ" Hit ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມພໍໃຈທີ່ສຸດ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະຕິເສດ, ພວກເຮົາຈື່ມັນ. ການມອບລາງວັນປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍໃຫ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມສຸກບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຂາດຫາຍໄປ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຕົວຈິງ, ພວກເຮົາກໍາລັງໄດ້ຮັບຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງບວກຕໍ່ມື້. ມັນກໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ພວກເຮົາລໍຖ້າລາງວັນໃນທາງຄ່ອຍໆ.
ລາງວັນທຸກມື້ກະຕຸ້ນພວກເຮົາ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຍິນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດວຽກດີແລະວ່າວຽກທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດຢ່າງຫນັກເພື່ອເຮັດສໍາເລັດມັນເປັນມູນຄ່າມັນ. ມັນ inspires ພວກເຮົາເພື່ອສືບຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາພວກເຮົາເອົາຊະນະການລໍ້ລວງທີ່ຈະສູບຢາ. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ທີ່ໃຊ້ເວລາ ປີຂອງການສູບຢາບໍ່ເສຍຄ່າດໍາລົງຊີວິດ , ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງການຖອນ nicotine ຫຼຸດລົງແລະໃນທຸກໆເດືອນຜ່ານມາ, ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງແບບຖາວອນ.
Healthier ... Wealthier, too
ການເວົ້າເຖິງລາງວັນ, ຢ່າລືມເງິນທີ່ລອດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາສູບຢາ. ມີລາຄາຢາສູບທີ່ສູງກວ່າເຖິງ 10 ໂດລາສະຫະລັດຕໍ່ 15 ໂດລາຕໍ່ສະຫະລັດໃນສະຫະລັດ, ເງິນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເກັບກໍາເງິນສົດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ໃຊ້ໃນຢາສູບຢູ່ໃນກະປ໋ອງແລະໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆເພື່ອຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ພິເສດ? ເຫດການທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບລາຍເດືອນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົວເອງ. ຊ່ວຍປະຢັດສໍາລັບການເດີນທາງຫຼືຄວາມຫລູຫລາອື່ນ ໆ ເມື່ອທ່ານຮອດປີບໍ່ສູບຢາ.
ຄິດກ່ຽວກັບມັນ: ຢາສູບໃນມື້ຫນຶ່ງ ຈະຊ່ວຍປະຢັດ $ 3650 ໃນຫນຶ່ງປີທີ່ $ 10 ຕໍ່ຊອງ. ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ໄດ້ຮັບການຊື້ດ້ວຍຢາສູບ - ແລະຄິດວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ມີພະລັງ!
ສຸດທ້າຍຄວາມຄິດ
ເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງລາງວັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານ, ຄຽງຄູ່ກັບແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງສໍາລັບລາງວັນພິເສດສໍາລັບຈຸດຫມາຍໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນການສູບຢາ.
ໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີລາງວັນປະຈໍາວັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທ່ານແລະຮັກສາໂຄງການຂອງທ່ານອອກໄປຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ບູລິມະສິດຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນມີຄ່າສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ແລະງ່າຍຕໍ່ການສໍາເລັດດ້ວຍລາງວັນທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ພົ້ນເດັ່ນຊັດເຈນ.