ເລື່ອງການຟື້ນຕົວຈາກເຫຼົ້າແລະ Nicotine Addiction
ປະຊາຊົນມັກຈະສົງໄສວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢຸດການດື່ມແລະສູບຢາ. ສິ່ງເສບຕິດ, ທັງສອງຂອງ nicotine ແລະເຫຼົ້າແມ່ນທ້າທາຍ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນແຮງຈູງໃຈແລະການຊຸກຍູ້ໃນການຟັງເລື່ອງຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຖອນທັກສະເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງ.
ສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຟື້ນຟູໄດ້ຮຽນຮູ້ແມ່ນວ່າຫຼັກການທີ່ຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຢາເສບຕິດຫນຶ່ງນັ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ດີໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແປກປະຫລາດ, ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຍິນເລື່ອງເລື່ອງການເຮັດວຽກນີ້ດີເທົ່າໃດ. ໃຫ້ເບິ່ງການຟື້ນຕົວຈາກການດື່ມແລະສູບຢາ, ຄວາມຄ້າຍຄືກັນແລະຄວາມແຕກຕ່າງ, ແລະແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດທັງສອງ.
ຄວາມຮູ້ແລະການແກ້ໄຂສິ່ງເສບຕິດ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຫຼົ້າແລະການຕິດເຊື້ອ nicotine, ຈາກການຮັບຮູ້ເຖິງການຟື້ນຕົວໃນໄລຍະຍາວ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງແມ່ຍິງຄົນຫນຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ Maggie. ໃນເວລາທີ່ເລື່ອງຂອງນາງ, ນາງໄດ້ 22 ປີທີ່ສະບາຍແລະບໍ່ສູບຢາຫນຶ່ງປີ. ນອກເຫນືອຈາກການຊອກຫາຂັ້ນຕອນຂອງການຟື້ນຟູ, ບົດຮຽນທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ປະຊາຊົນມາຮູ້ຈັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພວກເຂົາໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນຂອງ Maggie ຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຫຼົ້າເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມ Alcoholics Anonymous.
ໃນປື້ມຂອງລາວ, Alcoholics Anonymous, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຮ່ວມກໍ່ຕັ້ງ, Bill, ອະທິບາຍປະຫວັດການດື່ມແລະເລື່ອງລາວ. ໃນເວລາທີ່ Maggie ໄດ້ຍິນເລື່ອງຂອງ Bill, ນາງໄດ້ກໍານົດທັນທີດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ນາງໄດ້ປະສົບຄວາມໂສກເສົ້າ, ການກັບໃຈ, ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ. ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ສະແດງຢູ່ທີ່ນີ້.
ແລະຄວາມຮ່ວມມືກັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ, ແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊຸມຊົນຂອງຄົນໃນການຟື້ນຕົວ.
Alcoholics Anonymous ແລະກອງປະຊຸມ
Alcoholics Anonymous ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຂອງເຫຼົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ໂຄງການໄດ້ສຸມໃສ່ການດໍາລົງຊີວິດໂດຍກຸ່ມຂອງຫຼັກການທາງວິນຍານ ( ໃນ 12 ຂັ້ນຕອນ ) ທີ່ນໍາໄປສູ່ການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດກັບຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະໃຊ້ໄດ້ທັງຫມົດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນໂຣກເຫຼົ້າຫຼາຍຄົນທີ່ພົບ Alcoholics Anonymous, Maggie ເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດຂອງນາງດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈທີ່ສົມບູນເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຢຸດການດື່ມ. ແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນຈໍານວນຫຼາຍ, Maggie ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ອຍຕົວຢ່າງໄວວາແລະຄົບຖ້ວນສົມບູນຈາກຄວາມຄຶດຂອງນາງກັບເຫຼົ້າ. ແຕ່ການປ່ອຍບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ. ເມື່ອດື່ມແອນກໍຮໍ, ສະເຫມີມີທາດເຫຼົ້າ, ແຕ່ການບັງຄັບໃຊ້ມັກຈະຖືກຍົກຂຶ້ນມາດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນແບບນີ້.
ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມອັນລ້ໍາຄ່າຂອງເຫຼົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງ. ການອິດສະຫລະຈາກເຫຼົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ AA, ປະຕິບັດຄໍາອະທິດຖານປະຈໍາວັນ (ເຖິງອໍານາດທີ່ສູງກວ່າຂອງທ່ານ) ແລະການສະມາທິ. ການສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດໂດຍຫຼັກການທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນປຶ້ມ "Alcoholics Anonymous" ແລະ "ສິບສອງຂັ້ນແລະສິບສອງປະເພນີ" ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຟູຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ການຟື້ນຟູມັກຈະມີການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ໃຫມ່, ແລະແບ່ງປັນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານກັບຜູ້ອື່ນ.
ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຫຼົ້າແມ່ນເປັນຂະບວນການຕໍ່ເນື່ອງ
ການຟື້ນຕົວບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນກ່ອນ. ເຖິງວ່າ Maggie ປ່ອຍຕົວຈາກການບັງຄັບໃຫ້ດື່ມ, ນາງໄດ້ປະສົບການປະຕິເສດບາງເວລາ; ການປະຕິເສດທີ່ນາງໄດ້ເຂົ້າໃຈພາຍຫລັງທີ່ໄດ້ຮັບການຮາກຖານໃນຄວາມຢ້ານກົວ. ໃນກອງປະຊຸມ, ປະຊາຊົນໄດ້ຍິນຫຼາຍເລື່ອງ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກປະຕິເສດຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ມີສາຍພົວພັນທີ່ແຕກແຍກ, ຫຼືມີບັນຫາກັບກົດຫມາຍຫຼາຍກວ່າການດື່ມ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຈະປະສົບຜົນສະທ້ອນທຸກໆຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ "ຫນ້ອຍ" ຂອງຄົນເຫຼົ້າ.
ທ່ານອາດຈະເປັນເຫຼົ້າຫຼືບໍ່. ໃນກອງປະຊຸມຫນຶ່ງ, Maggie ໄດ້ຍິນຜູ້ຍິງຄົນອື່ນບອກວ່ານາງໄດ້ຖືກທາລຸນລູກຂອງນາງ. ນາງເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດແບບນີ້", ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງບໍ່ມີລູກ! ໃນຂະນະທີ່ມີ spectrum ຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂຣກເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າແມ່ນເຫຼົ້າ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ການຟື້ນຟູແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການໃຊ້ເຫຼົ້າທີ່ຖືກຂົ່ມເຫງໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຄິດ. ສໍາລັບ Maggie, ນາງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ປິດເພື່ອໃຫ້ດື່ມຂອງນາງບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງນາງ. ແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຄິດຂອງນາງ, ກັບຈິດໃຈຂອງນາງ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງນາງແມ່ນເລິກເຊິ່ງ.
ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຫຼົ້າແມ່ນເປັນຂະບວນການຕະຫຼອດຊີວິດ. ໃນຖານະເປັນ Maggie ສັງເກດເຫັນ, ໃນ 22 ປີຂອງນາງເປັນສະມາຊິກ AA ຢ່າງຫ້າວຫັນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ຄົນກັບຄືນໄປຫາໂຄງການຫຼັງຈາກ "ລື່ນ," ເລື່ອງແມ່ນຄືກັນ. ປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດຢຸດການໄປປະຊຸມໄດ້. ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈໂຄງການທາງວິນຍານ. ຫຼືພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບ cocky ນ້ອຍແລະຄິດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເຄື່ອງດື່ມ. ຄົນທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຮູ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປແລະຫນຶ່ງພັນເຄື່ອງດື່ມບໍ່ພຽງພໍ.
ການຟື້ນຕົວຈາກການສູບຢາຢາສູບ
ເຊັ່ນດຽວກັບການຕິດເຫຼົ້າ, ສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼັງຈາກການພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດສູບຢາກໍ່ຄືວ່າການຖອນຕົວໂດຍໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງດຽວມັກຈະເປັນຜົນສະທ້ອນບໍ່ມີຜົນ. ການຊຶມເສົ້າຊ້ໍາອີກຄັ້ງ ແມ່ນສາມັນ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະຖືກສູບຢາເປັນຜູ້ສູບຢາ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນ Alcoholics Anonymous ຫມາຍເຖິງການຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ມີອໍານາດໃນຕົວທ່ານເອງ, ຜູ້ທີ່ຮັບຮູ້ວ່າພະລັງງານໄຟພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຊົາສູບຢາມັກຈະມີຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ. ແຕ່ມີເຄື່ອງມືຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ບາງຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນອື່ນ. Maggie ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມສະຫນັບສະຫນູນແລະໄດ້ພົບເຫັນວ່ານາງໄດ້ກໍານົດໃນທັນທີກັບຄົນອື່ນກໍາລັງປະເຊີນກັບການປະທ້ວງຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະເຊົາ. ຊັບພະຍາກອນອອນໄລນ໌ແມ່ນມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທາງເລືອກທີ່ຈະຢຸດຢູ່ທ່າມກາງຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຕະນິໄສ.
ການຍົກເວັ້ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້
ການສູບຢາ ແມ່ນເປັນ ໄປໄດ້. ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເອົາຊະນະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຊົາ . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຊົາກ່ອນ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະຕັດລົງ, ຫຼືໄດ້ພະຍາຍາມລໍຖ້າບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນໄປຮ້ານຄ້າເພື່ອຊື້ຢາສູບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມກົດດັນຈາກປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ແຕ່ການຟື້ນຕົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ມັນໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກ, ເວລາ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ການນໍາໃຊ້ຫຼັກການ AA ເພື່ອຍົກເລີກສູບຢາ
ຫຼັກການຈໍານວນຫຼາຍຂອງ Alcoholics Anonymous ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຢຸດການສູບຢາເຊັ່ນດຽວກັນ.
AA ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ໃຫມ່ມາຖາມໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃຫ້ເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງນາງ. ຄົນທີ່ຕ້ອງການເຊົາສູບຢາອາດຈະລອງວິທີການນີ້ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ Maggie ເຮັດ. ນາງໄດ້ພົບຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາອອນໄລນ໌ (ເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊັບພະຍາກອນຂ້າງເທິງ) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນາງເບິ່ງສິ່ງທີ່ນາງຕ້ອງການເພື່ອອອກຈາກທີ່ດີ.
ຄໍາແນະນໍາອີກຫນຶ່ງຄໍາແນະນໍາຈາກ AA ແມ່ນເພື່ອ "ອອກຈາກຄວາມຫນ້າກຽດຊັງແລະເຂົ້າໄປໃນໂຄງການ." Maggie ພົບເຫັນທັດສະນະນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດນິໄສການສູບຢາຂອງນາງເຊັ່ນກັນ. ໂດຍເນັ້ນຫນັກໃສ່ແຜນການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກັບຢາສູບ, ໂດຍການອ່ານ, ການໄຕ່ຕອງແລະການແບ່ງປັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຕົວຂອງເຫຼົ້າ, ການຢຸດສູບຢາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈ. ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈນີ້ແມ່ນເລິກເຊິ່ງກວ່າການປ່ຽນແປງຈິດໃຈແລະຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າມັນເປັນການປ່ຽນແປງທາງວິນຍານຢ່າງເລິກເຊິ່ງເກີດຂື້ນໂດຍການສຶກສາ 12 ຂັ້ນຕອນແລະດໍາລົງຊີວິດຕາມຄໍາສອນ. ການບັງຄັບໃຫ້ດື່ມຫຼືຄວັນຢາສູບອາດຈະຖືກຍົກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ການຟື້ນຕົວແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ປະມານຫົກເດືອນໃນການຢຸດການສູບຢາຂອງນາງ, Maggie ຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຫຼົ້າອາດຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການຕິດຢາເສບຕິດຂອງນາງເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້ານາງໄດ້ຮັບຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກ.
ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສໍາລັບ ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ ສິ່ງເສບຕິດ nicotine ຜ່ານຈາກຄວາມຮູ້ຂອງຫົວເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຂົ້າໃຈ. Maggie ພົບວ່າໃນຊ່ວງເວລາ, ສິດເສລີພາບຂອງນາງທີ່ໄດ້ຊະນະດ້ວຍຄວາມສະບາຍ, ໄດ້ກາຍເປັນນາງກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາເຊັ່ນດຽວກັນ.
ການຖອນເງິນຈາກການຕິດເຫຼົ້າ
ການຖອນເຫຼົ້າສາມາດເປັນຕາຢ້ານສໍາລັບບາງຄົນສໍາລັບມື້ທໍາອິດ. ອາການຂອງການຖອນເຫຼົ້າ ແມ່ນທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະສາມາດປະກອບມີການເຫື່ອອອກ, ຄວາມຮຸນແຮງ (ຊຶ່ງສາມາດຮຸນແຮງ) ແລະຄວາມຮຸ່ງເຮືອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ (ມັກຈະເບິ່ງ, ຄິດວ່າແມງໄມ້ຂ້ອນຂ້າງຂື້ນເທິງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ). Maggie ຕົກລົງເຫັນດີວ່າການຖອນເງິນຂອງນາງອອກຈາກເຫຼົ້າໄດ້ເອົານາງໂດຍຜ່ານການທໍລະມານດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸ. ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່າມັນເປັນແກ້ວລະເບີດທີ່ມີສານເຄມີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະເບີດທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງນາງ.
ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງນາງ, ມັນມີພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອນາງສາມາດກິນອາຫານແລະດື່ມນ້ໍາອີກ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນາງກັບຄືນມາ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເມື່ອຜູ້ຄົນເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນສອງສາມອາທິດ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆອາທິດກ່ອນນອນຄືນມາເປັນປົກກະຕິ.
ການຖອນເງິນຈາກ Nicotine Addiction
ການຖອນເງິນຈາກ nicotine ມັກຈະມີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ອາດຈະມີອາການທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດຫຼືອາລົມທີ່ແຂງແຮງທີ່ຈະສູບຢາ. ອີງຕາມການ Maggie, ຖ້າ nicotine ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ neurotransmitters ຫນ້ອຍໃນສະຫມອງຂອງນາງກ່ວາເຫຼົ້າ, ມັນຍັງມີການປ່ຽນແປງທີ່ເລິກ, ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ.
ອາທິດທໍາອິດຂອງການຢຸດການສູບຢາແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທັງຫມົດທີ່ຈະກາຍເປັນຄວັນຢາສູບ, ທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍໆອາທິດ.
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດອອກຈາກນິໄສເລື້ອຍໆມັກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ "ສາມ ສິບ icky" ຂອງການຍົກເລີກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- 3 ມື້. ໄລຍະເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຖອນເງິນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
- 3 ອາທິດ. ເວລາທີ່ການຖອນເງິນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຖອນເງິນທາງຈິດໃຈຈະສິ້ນສຸດລົງ.
- 3 ເດືອນ. ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "blahs", ໃນເວລາ 3 ເດືອນປະຕິເສດບາງວັນໃຫມ່ຂອງການຢຸດເຊົາການອອກໄປ, ແລະບາງຄົນສົງໃສວ່າ, "ແມ່ນວ່າທັງຫມົດມີ?" ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເກີດຂື້ນຄືນໃຫມ່.
Maggie ພົບວ່າຄວາມຕ້ອງການທີ່ນາງໄດ້ປະສົບບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບຄໍາສັ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍ່ພຽງພໍ. ແຕ່ນາງສາມາດໃຊ້ອໍານາດຂອງນາງໃນທາງອື່ນ. ນາງໄດ້ໃຊ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງນາງເພື່ອເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ຢາຢຸດການສູບຢາ, ແລະນາງໃຊ້ກໍາລັງຂອງນາງທີ່ຈະເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຊື້ຢາສູບທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງທ່ານ, ປັດໃຈເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ສໍາລັບ Maggie, ມັນແມ່ນຕອນແລງ (twilight triggers) ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ວິທີການຟື້ນຕົວຈາກ Nicotine ສາມາດແຕກຕ່າງຈາກການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍ
ການຟື້ນຟູແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສານນີໂຄຫຼືເຫຼົ້າ, ແຕ່ເລື່ອງຂອງ Maggie ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງ; ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສໍາລັບການຟື້ນຟູຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມໃຫ້ຢານີໂກນ.
ຢາເສບຕິດ Nicotine ແມ່ນມັກຢູ່ໃກ້ກັບມື. Maggie, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ພົບວ່າຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ AA ຄັ້ງທໍາອິດຂອງນາງ, ບໍ່ມີຫຍັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເສຍຊີວິດຂອງຜົວຂອງນາງ, ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ນາງຕ້ອງການດື່ມເຫຼົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນາງໄດ້ພົບເຫັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນບັນຫາສໍາລັບການສູບຢາ; ເວລາທີ່ດີ, ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເວລາທ່ີພົບເຫັນທົ່ວໄປ.
ມັນຍັງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາຫຼັງຈາກທີ່ກິນດື່ມ. ແນວຄິດເສບຕິດອາດຈະເວົ້າວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະປະສົບກັບນິໄສບໍ່ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຫນີຈາກການດື່ມ, ເຊິ່ງເປັນກົດຫມາຍຫຼືມີຄວາມສໍາພັນ, ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດກັບການສູບຢາ. ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະຊັກຊວນຕົນເອງວ່າຖ້າພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພວກເຂົາບໍ່ທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຫາຍໃຈທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼືອາການໄອທີ່ເຈັບປວດທີ່ຈະສິ້ນສຸດລົງເປັນພອນ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນ.
Maggie ພົບວ່ານາງ clung ກັບປະຈັກພະຍານຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາສໍາລັບປີທໍາອິດຂອງນາງເປັນຜູ້ສູບຢາທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມອົດທົນຂອງນາງໄດ້ອ່ອນລົງ, ແລະຫຼຸດລົງໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະໄລຍະແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ນ້ອຍລົງ. ໃນຂະນະທີ່ນາງຮູ້ສຶກເສີຍໃຈຈາກການບັງຄັບໃຫ້ດື່ມໃນມື້ທີ່ນາງເຂົ້າຮ່ວມ AA, ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີປີເຕັມທີ່ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອປະສົບກັບອິດສະລະຈາກຢາເສບຕິດ. ນາງໄດ້ພົບວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນການສູບບຸຫລີ່ທີ່ນາງເຄີຍປະສົບ.
ເຖິງວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງເຫຼົ້າແລະການຟື້ນຕົວຂອງ nicotine ສໍາລັບ Maggie, ນາງເຊື່ອວ່າ nicotine ໄດ້ສະພາບສະຫມອງຂອງນາງໃນທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາເຫຼົ້າ. ນາງເຊື່ອວ່ານາງຈະຕ້ອງຮັກສາລະວັງຫຼາຍກ່ວາການສູບຢາຂອງນາງອອກຈາກເຫຼົ້າຂອງນາງ. ບາງຄັ້ງນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງພາກສ່ວນກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາໄດ້ເຊື້ອເຊີນສະມາຊິກໃຫ້ເພີ່ມ "ປີກ" ໃຫ້ກັບລາຍເຊັນຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີສູບຢາສໍາລັບຫ້າປີ.
ເສລີພາບຈາກສິ່ງເສບຕິດ, ລະມັດລະວັງ, ແລະຄວາມກະຕັນຍູ
ວັນທີທີ່ຫມາຍເຖິງຄົນທີ່ດື່ມເຫລົ້າຫຼືຢາສູບຫຼ້າສຸດຫມາຍເຖິງການສິ້ນສຸດຂອງການເປັນທາດແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເດີນທາງຂອງການຟື້ນຟູ.
ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນບັນລຸເສລີພາບຈາກການຕິດຢາເສບຕິດຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດແລະຜູ້ຕິດ. ມັນບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະມີເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງຫຼື ຫນຶ່ງຢາສູບ ເພາະວ່າມັນຈະສົ່ງກັບຄົນຫນຶ່ງໄປສູ່ສະຖານະການເປັນຂ້າທາດທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສິ່ງເສບຕິດ.
ໃນຂະນະທີ່ Maggie ມີອາຍຸ 22 ປີ, ນາງໄດ້ພົບວ່ານາງຫນີຈາກການເສບຢາ nicotine ແມ່ນເປັນເສລີພາບທີ່ບໍ່ທັນແຕກ. ແຕ່ນາງເຊື່ອວ່າຖ້ານາງຄົງຈະຖ່ອມຕົວ, ຮັກສາຄວາມລະມັດລະວັງ, ແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍຄົນອື່ນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine, ນາງຈະຍັງບໍ່ສູບຢາ.
ສິ່ງທີ່ລາວຢາກໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າ Maggie ກ່າວວ່າ, "ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອສາມາດເຂົ້າເຖິງເສລີພາບ, ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍເປັນມະຫັດສະຈັນຂອງພຣະຄຸນຂອງພຣະເຈົ້າທີ່ມາຫາຂ້ອຍຜ່ານວຽກຂອງຜູ້ທີ່ສ້າງຕັ້ງບ່ອນທີ່ຟື້ນຕົວເຊັ່ນ Alcoholics Anonymous ແລະ ການຢຸດເຊົາການສູບຢາຂ້າພະເຈົ້າເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນຂະບວນການຂອງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ເສຍຄ່າແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ. "
ການສູບຢາໃນການດື່ມເຫຼົ້າ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວເຫຼົ້າແລະສູບຢາ, ຢ່າຢ້ານ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າການເອົາຊະນະສອງສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຫຼາຍກວ່າການເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ການສຶກສາປີ 2006 ພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຂອງການເປັນໂຣກເຫຼົ້າເຫຼື້ອມແມ່ນພຽງແຕ່ມັກຈະເຊົາການສູບຢາຄືກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເຊົາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ສາຍລຸ່ມສຸດການຟື້ນຕົວຈາກການດື່ມແລະສູບຢາ
ເລື່ອງນີ້ກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຫຼົ້າແລະການສູບຢາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດເຮັດວຽກສໍາລັບທັງສອງ. ຫຼັກການຂອງ Alcoholics Anonymous ແລະສິບສອງຂັ້ນຕອນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຊົາສູບຢາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢູ່ໃນສະບາຍ. ແຕ່, ມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ.
ການສູບຢາແລະການຕິດເຫຼົ້າມັກຈະໄປຢູ່ໃນມື, ແຕ່ວ່າມັນຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດການຕິດເຫຼົ້າບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດສູບຢາກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ມັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Maggie ສັງເກດເຫັນວ່າເຄື່ອງມືທີ່ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນ Alcoholics Anonymous ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ການສຶກສາແນະນໍາວ່າການປິ່ນປົວຄົນໂຣກເຫຼົ້າອາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປະຕິບັດຫນ້ອຍລົງເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການສູບຢາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Alcoholics Anonymous Great Britain. The Twelve Steps of Alcoholics Anonymous https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B, Perriot, J, d'Athis, P et al ອັດຕາຜົນສໍາເລັດໃນການຢຸດສູບຢາ: ການກະກຽມທາງຈິດວິທະຍາມີບົດບາດສໍາຄັນແລະພົວພັນກັບປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ສານເສບຕິດທາງຈິດໃຈ. PLoS One 12 (10: e0184800