Nicotine Use

ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຖອນການສູບຢາ

ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະໂຫຍດຂອງການຖອນຢາສູບ, ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍທີ່ສຸດຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະບາງທີອາດມີ ເງິນຊ່ວຍ .

ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າທັງສອງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫຼັງຈາກຢາສູບ, ແຕ່ມີການປັບປຸງຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຢາສູບທີ່ຜ່ານມາ .

ຖາມຜູ້ສູບບຸຫລີ່ກ່ອນກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຂົາເຄີຍມີປະສົບການນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິເສດ . ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າ.

5 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເຊົາສູບຢາ

1. ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຊົາສູບຢາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນແລະຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດເປົ້າຫມາຍທີ່ທ້າທາຍນັ້ນຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງມີໄນສໍາຄັນ. ການຍົກເວັ້ນຢາສູບສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນຄວາມຝັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດກັບພວກເຮົາຫລາຍປີ. ການຮຽນຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພໍ ສົມຄວນ ແລະ ມີຄຸນຄ່າເປັນຊີວິດທີ່ບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດ ເປີດປະຕູຍາວປິດ.

• ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມສ່ຽງຂອງການສູບຢາ Hookah?

• ແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະເປັນຜູ້ສູບຢາທາງສັງຄົມ?

ນັກສູບບຸຫລີ່ມັກຈະໃຊ້ກິລາທີ່ພວກເຂົາມັກຈະຕ້ອງເຮັດ, ປ່ຽນຫຼັກສູດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືກັບຄືນໄປໂຮງຮຽນ. ການຢຸດສູບຢາແມ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດ . ທ່ານຈະເຫັນ.

2. ອັດຕາຄຽດແມ່ນຕໍ່ທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ເຊົາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນສູບຢາຕະຫຼອດຊີວິດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເສຍຊີວິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາສູບແມ່ນປະມານ 50 ເປີເຊັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ສູບຢາຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດຈະສູນເສຍຊີວິດ 10 ປີຕໍ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ທຸກໆປີ, 480,000 ຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນຢາສູບໃນສະຫະລັດແລະ 6 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຍ້ອນຢາສູບທົ່ວໂລກໃນແຕ່ລະປີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາກ່ອນວັນເກີດຂອງທ່ານ 40 ປີ, ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາໂດຍ 90%.

3. ຫນ້ອຍກວ່າຄົນສູບຢາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາກ່ວາເກົ່າ. ໃນປີ 2005, 21 ຄົນໃນທຸກໆ 100 ຄົນອາຍຸ 18 ປີ (20,9%) ໄດ້ສູບຢາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ໃນປີ 2014, ຈໍານວນນີ້ໄດ້ຫຼຸດລົງເຖິງ 17 ຄົນຕໍ່ 100 ຄົນ (16,8% / 40 ລ້ານຄົນສູບຢາ), ແລະສືບຕໍ່ຫຼຸດລົງ. ພວກເຮົາສາມາດຂອບໃຈກົດຫມາຍຕ້ານການສູບຢາທີ່ຮຸກຮານແລະການໂຄສະນາສໍາລັບການສູບຢາຄົນສູບຢາອາເມຣິກາໃນທິສະທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສຶກສາໃຫ້ພວກເຮົາກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາສູບ, ແຕ່ໃນປະເທດທີ່ບໍ່ມີປະໂຍດນີ້, ອັດຕາການສູບຢາມີຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຜູ້ສູບຢາຫນຶ່ງພັນລ້ານຄົນທົ່ວໂລກໃນປະຈຸບັນ. 80% ຂອງພວກເຂົາອາໄສຢູ່ໃນປະເທດທີ່ມີລາຍໄດ້ຕໍ່າແລະກາງ.

4. ຢຸດການສູບຢາແມ່ນບໍ່ຍາກທີ່ທ່ານຄິດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກແລະແມ່ນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາບາງ . ທ່ານກ່າວວ່າ, ສ່ວນທີ່ຫນັກຫນ່ວງຈະເກີດຂື້ນໃນຕອນຕົ້ນແລະມີ ການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລ່ວງຫນ້າ ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈະຜ່ານມັນ, ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຢາເສບຕິດເນໂຣນແມ່ນເຮັດໄດ້ແລະເປັນວຽກທີ່ຈໍາກັດ. ທ່ານຈະບໍ່ ມັກສູບຢາ .

5. ທຸກຄົນສູບຢາແມ່ນ ຢ້ານທີ່ຈະປະຖິ້ມການສູບຢາ . ຢາເສບຕິດ Nicotine ຮຽກຮ້ອງພວກເຮົາໃຫ້ສືບຕໍ່ສູບຢາຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢຸດເຊົາ.

ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບການເຊົາປະຈໍາວັນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປ່ອຍໃຫ້ໄປຢູ່ໃນແລະພວກເຮົາເອົາມັນໄປ.

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ທຸກຄົນສູບຢາແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍກັບ. ກົດຜ່ານມັນແລະຍ້າຍໄປຂ້າງຫນ້າ. ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໂດຍໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງລົງໃນການຢຸດການສູບຢາ.

ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຢາສູບ

ໃນເວລາທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການຢຸດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພິຈາລະນາບາງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການສູບຢາຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຜູ້ສູບຢາ.

• ການໃຊ້ຢາສູບແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຖ້າອັດຕາການສູບຢາຍັງສືບຕໍ່ຍ້ອນວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ປະມານ 8 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກຈະສູນເສຍການໃຊ້ຢາສູບຕໍ່ປີໃນປີ 2030.
• ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ເສຍຊີວິດຍ້ອນການສູບຢາ, 30 ຄົນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບ ໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບການ ສູບຢາ .
• ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດສໍາລັບຜູ້ສູບຢາແມ່ນຫົວໃຈ, COPD, ເສັ້ນເລືອດຕັນແລະໂຣກມະເຮັງ.
• ມະເລັງປອດເປັນສາເຫດອັນສໍາຄັນຂອງໂລກມະເລັງໃນທົ່ວໂລກ, ຮຽກຮ້ອງ 1.4 ລ້ານຈິດວິນຍານໃນແຕ່ລະປີ. ປະມານ 80 ເປີເຊັນຂອງພວກມັນແມ່ນເກີດຈາກການສູບຢາ.

• ເຊັ່ນດຽວກັນ, 80% ຂອງການເສຍຊີວິດຂອງໂຣກ COPD ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາ.
• ຜູ້ສູບຢາ "ແສງສະຫວ່າງ" (ຜູ້ທີ່ສູບຢາ 10 ຫຼືຫນ້ອຍກ່ວາມື້ຕໍ່ມື້) ຫຼຸດອັດຕາອາຍຸຂອງພວກເຂົາປະມານຫ້າປີແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ 20 ຄັ້ງເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ. ຜູ້ທີ່ສູບຢາພຽງແຕ່ສີ່ຫາສີ່ມື້ຕໍ່ມື້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງປອດເຊິ່ງເປັນເວລາຫ້າເວລາຫຼາຍກ່ວາຄົນສູບຢາທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.

ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢຸດການສູບຢາ

ຄິດເຖິງ ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຊົາສູບຢາ , ແລະປະຕິບັດເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບກະດາດແລະຄວາມຊົງຈໍາ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນ, ແລະຈະສືບຕໍ່ໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະມີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງຄົນນ້ອຍໆເຊັ່ນກັນ. ການສູບຢາສໍາຜັດຫຼາຍໆສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງເຮົາ. ເບິ່ງວິທີທີ່ມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງລະອຽດ.

ຮຽນຮູ້ ຫຍັງກ່ຽວກັບການຢຸດການສູບຢາ ? ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການປະຖິ້ມຄວນເປັນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ (ແລະລວດໄວ). ຜູ້ທີ່ມີຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມສາຍແອວຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຄິດວ່າພວກເຮົາຈະເປັນທຸກທໍລະມານໂດຍບໍ່ມີຢາສູບ.

• ພໍ່ແມ່ຄວນເວົ້າລົມກັບໄວລຸ້ນຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາສູບແລະຢາສູບ

• 4 ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບເອກະສານຢາສູບ E ທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້

ຄວາມຮູ້ເຂົ້າໃຈໃນການປະຕິບັດແມ່ນອໍານາດ.

ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນປະຈຸບັນ. ສຽງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່. ພວກເຮົາອາໃສຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຊອກຫາກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືຂ້າງຫນ້າ, ignoring ມື້ທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບໃນປັດຈຸບັນ. ທ່ານຈະສາມາດຮັບມືກັບການຕົກຄ້າງແລະການຫາຍໃຈຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າວ່າທ່ານພັດທະນາຄວາມສາມາດທີ່ຈະປິດລົງຄວາມຄິດຂອງການສູບຫາຍທີ່ຫາຍໄປ (ຊອກຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ) ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຮັກສາມັນງ່າຍດາຍແລະຈັດການກັບມື້ທີ່ທ່ານມີຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ພະລັງງານຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ.

ການຟື້ນຕົວແມ່ນຂະບວນການຄ່ອຍໆ. ເຮັດໃຫ້ນັບແຕ່ລະວັນ. ວ່າທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະຮີດສິ່ງທີ່? ມັນພຽງພໍ.

A Word From

ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານ ມັກສູບຢາ , ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຫຼາຍກ່ວາວ່າມັນເປັນເລື່ອງສໍາຄັນສໍາລັບຢາສູບ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງົດງາມໃນເວລາທີ່ nicotine ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ replenishing ແມ່ນຢູ່ໃນຮາກຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນຄວາມສຸກການສູບຢາ. ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ການສູບຢາກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະເຊື່ອວ່າຢາສູບຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.

ປ່ຽນແປງ ຢາສູບທີ່ກໍາ ນົດໄວ້ຜິດປົກກະຕິທີ່ ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານແລະສ້າງຊີວິດທີ່ບໍ່ສູບຢາທີ່ທ່ານໄດ້ຝັນ. ມັນມີມູນຄ່າການເຮັດວຽກແລະຈະໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນພົບ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສະມາຄົມມະເຮັງອະເມລິກັນ / ສະມາຄົມປອດຂອງອາເມລິກາ. ແຜນການຢາສູບ: ການເສຍຊີວິດຂອງການສູບຢາ. 2015.}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ສູບບຸຫລີ່ໃນປະຈຸບັນໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດອະເມລິກາ. ປັບປຸງໃຫ້ທັນທີ 14 ມີນາ 2016.}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ອັດຕາການຕາຍຂອງຢາສູບ. ອັບເດດ: ວັນທີ 18 ເດືອນສິງຫາປີ 2015.}

_{ອົງການສຸຂະພາບໂລກ. ຢາສູບ. ອັບເດດ: ເດືອນມິຖຸນາ, 2016.}