ຄວາມຄິດລົບກວນສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ ໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ "ຜົນກະທົບທາງລົບ", ຫຼືດີໃຈໃນໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ມີສີສັນປະສົບການຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຮົາສາມາດແຜ່ລາມ, ແລະກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດ ເປັນວິທີທີ່ບໍ່ສະດວກກວ່າ, ສະເຫມີໄປໃນທາງລົບໃນພວກເຮົາແລະ virtually eveyone ພວກເຮົາພົບ, ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດັກເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຄິດບໍ່ດີແລະການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນເປົ້າຫມາຍໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່ານີ້ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນກົນລະຍຸດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວບັນຫາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ການຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງໂປຣໄຟລຫຼືພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (ຫລືການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແລະການປະພຶດ) ສາມາດເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມຄິດຫລັງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກສໍາລັບຄວາມກົດດັນແມ່ນອີງໃສ່ການສະຫຼຸບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຫດການໃນຊີວິດຂອງເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ຕົວຢ່າງ, ສອງຄົນອາດຈະຖືກຈັບໃນການຈະລາຈອນ. ບຸກຄົນຫນຶ່ງສາມາດເບິ່ງສະຖານະການນີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະ ຟັງດົນຕີ ຫຼືໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນຄວາມຄິດແລະກາຍເປັນ (ຫລືຍັງຄົງ) ຜ່ອນຄາຍ.
ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະສຸມໃສ່ເວລາທີ່ສູນເສຍຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຈັບ, ແລະກາຍເປັນທຸກທໍລະມານ.
ມີຫລາຍຮ້ອຍຕົວຢ່າງຂອງແນວຄິດຂອງພວກເຮົາແລະສີຂີ້ເຖົ່າຂອງພວກເຮົາໃນການ ປາກເວົ້າ ຂອງພວກເຮົາປະສົບການຂອງພວກເຮົາ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນທີ່ ກະຕຸ້ນຫຼືຄວາມສະຫງົບງຽບ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະສົບການຂອງພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫນຶ່ງໃນ 10 ການບິດເບືອນທາງປັນຍາທົ່ວໄປ .
ຜູ້ປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ວິທີການວິເຄາະທາງດ້ານການເຂົ້າໃຈກັບລູກຄ້າເພື່ອຮັບຮູ້ແລະປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍທາງລົບ.
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບາງຄົນຢູ່ເຮືອນໄດ້. ເບິ່ງບົດຮຽນນີ້ກ່ຽວກັບ ການປັບໂຄງສ້າງຄວາມຮູ້ໃຫມ່ ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ການປິ່ນປົວດ້ານຈິດສໍານຶກເຮັດວຽກສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນບໍ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີການສະຕິປັນຍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງມະຫັດສະຈັນແລະໄວກວ່າວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສຸດ.
ອີງຕາມສະຖາບັນເບັກສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາແລະການຄົ້ນຄວ້າ, ສະຖາບັນນໍາຫນ້າສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ, ລູກຄ້າສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບພາຍໃນ 3 ຫາ 4 ອາທິດໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ. ນີ້ແມ່ນໄວກ່ວາອັດຕາການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າ "ຈະນ້ອຍລົງ".
ການສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນມາຈາກການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ ຮູບແບບການອະທິບາຍທີ່ມີ ຄວາມສະຫງົບແລະຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກເປີດເຜີຍໂດຍຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ມາຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈສໍາລັບຄວາມກົດດັນ, ຫຼືການປະສົມປະສານກັນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດແລະການປະພຶດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດວິທະຍາ ໄດ້ຖືກລວມກັນກັບການປະຕິບັດຂອງ ຈິດໃຈ . ນີ້ໄດ້ສ້າງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກ (MBCT) ທີ່ສະຕິປັນຍາ , ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສໍາລັບຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານສົນໃຈເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາການສົ່ງຕໍ່ທີ່ດີຈາກທ່ານຫມໍປະຖົມ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອອນໄລນ໌ທີ່ມີ UCompare Healthcare.
ໃນເວລາທີ່ສໍາພາດນັກ therapists ທີ່ມີທ່າແຮງ, ຂໍຖາມກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງພວກເຂົາກັບວິທີການນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການເບິ່ງປິ່ນປົວຢູ່ໃນຈຸດນີ້, ແຕ່ຢາກໃຊ້ເຕັກນິກການສະຕິປັນຍາບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເຮືອນ. ຄົ້ນພົບວິທີການ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານຕາມປະເພນີໃນຄວາມສົນໃຈຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S ຜົນໄດ້ຮັບຫົກປີຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກເພື່ອປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າເກີດຂື້ນ. American Journal of Psychiatry ຕຸລາ 2004
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, McCaig MA, Tremayne KJ, Williams PL. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສໍານຶກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມີ PTSD ວາລະສານການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະຈິດໃຈທາງຄລີນິກ ກຸມພາ 2004.
Van Rhenen W, Blonk RW, Van der Klink JJ, Van Dijk FJ, Schaufeli WB. ຜົນກະທົບຂອງໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບການຮ້ອງທຸກດ້ານຈິດໃຈ. ເອກະສານສາກົນຂອງສຸຂະພາບອາຊີບແລະສິ່ງແວດລ້ອມ ມີນາ 2005.