ບາງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະມີຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ພວກເຮົາອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອທີ່ຕ່ໍາທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມາຈາກຫຼືພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫລີກລ່ຽງໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ.
1 - ການ ພົວພັນທີ່ເປັນພິດ
ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາມີປະສົບການຈາກການພົວພັນທີ່ຂັດແຍ້ງນັ້ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມັກຈະປ່ຽນແປງລະຫວ່າງທາງບວກແລະທາງລົບ (ເຊັ່ນ: ສາຍພົວພັນທີ່ທ່ານອາດຈະມີ "frenemy") ອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາຄວາມກົດດັນຈາກສາຍພົວພັນທີ່ສືບຕໍ່ລົບແລະຂັດແຍ້ງ. ສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂົມຂື່ນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເຊິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ອາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດທີ່ກໍາລັງເນັ້ນຫນັກໃສ່ທ່ານ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຫຼືລົບລ້າງມັນຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກການສື່ສານ , ເຊັ່ນ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະ ການຟັງດີ , ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກພຽງແຕ່ຕົວເອງແລະສາມາດປັບປຸງສາຍພົວພັນກັບຈຸດທີ່ຄົນອື່ນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມວຽກງານ. ການສ້າງຂອບເຂດສຸຂະພາບຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ການປະສົມປະສານບາງຢ່າງຂອງປະຊາຊົນພຽງແຕ່ອາດຈະບໍ່ເປັນຕົວແທນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໄລຍະຫ່າງອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງສິ່ງທ້າທາຍ - ໂດຍການສ້າງຂອບເຂດຊາຍແດນທີ່ຊັດເຈນ, ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼື ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນ ທັງຫມົດ.
ໂດຍການກໍານົດຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດຂອງທ່ານ, ແລະການເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຫລືລົບລ້າງພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງສະຖານະການຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ທ່ານອາດຈະປະເຊີນ.
2 - ສະ ພາບແວດລ້ອມໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ທັນທີທັນໃດ, ແຕ່ການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສັບສົນສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫລວງຫລາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວເອງໃຊ້ເວລາພິເສດເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານ, ກໍາຈັດເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊີນຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືໃຊ້ພື້ນທີ່ຢ່າງເຕັມທີ່, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍໃຈຫລືຕົກໃຈ. ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຫ່າງໄກອາດຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທາງຈິດຂອງທ່ານດູດຊືມຍ້ອນວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານ. ຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະຫງົບແລະສັບສົນແລະຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດໃນການຈັດແຈງຄວາມສັບສົນສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນມີເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພື້ນທີ່ຂອງທ່ານມີຄວາມສັບສົນກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່, ທ່ານຄວນແກ້ໄຂສະຖານະການກ່ອນທີ່ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາສິບນາທີຕໍ່ມື້ໃນການຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ຫຼືໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດເພື່ອຫລຸດຜ່ອນແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ, ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດ, ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫງົບສຸກ, ແລະມື້ອອກ.
ໂດຍ ການຫລຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນ , ການຈັດຕັ້ງ ແລະ ການສ້າງພື້ນທີ່ສະຫງົບສຸກ ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສະບາຍ (ຫຼືສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ) ເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
3 - ປິດ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມັກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບາງບັນຫາໃນຊີວິດຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການສູນເສຍພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່າ " ຄວາມອົດທົນ ". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ທົນທານ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມອົດທົນທົ່ວໄປແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບ (ເພາະວ່າພວກເຮົາກຽດຊັງ ເວົ້າບໍ່ ), ນິໄສທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບ (ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຢາກເຮັດວຽກອອກຈາກ), ຫຼືຈໍານວນສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມກົດດັນເຖິງແມ່ນວ່າ ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນ. ການມີຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົດທົນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າ " ຖືກກໍາລັງຕາຍໄປຈາກເປັດ ." ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍສະຖານະການໃດຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເປັນການສັງເກດເຫັນທັນທີ, ການກໍ່ສ້າງແບບຄ່ອຍໆຂອງຄວາມກົດດັນຂະຫນາດນ້ອຍເຫລົ່ານີ້ສາມາດ overtake ທ່ານ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກໍ່ສ້າງນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການ ລະບຸຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃດ ຫນຶ່ງທີ່ຈະລົບລ້າງທໍາອິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ຕັດຄວາມທົນທານອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ ຫນຶ່ງຄັ້ງ. ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ຄວາມອົດກັ້ນຫຼາຍທີ່ທ່ານກໍາຈັດ, ແຮງຈູງໃຈແລະພະລັງງານຫຼາຍທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໃນການຕັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍເວລາຫຼາຍ, ພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະສະຖານະການຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
4 - ບັນຫາການ ເຜົາໄຫມ້ຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ
ການເຜົາໄຫມ້ແມ່ນສະແດງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອົດທົນ, ການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບອື່ນໆ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ, ການຜະລິດຫຼຸດລົງແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ປັດໄຈບາງຢ່າງຂອງວຽກແລະປັດໃຈດໍາລົງຊີວິດສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການບາດເຈັບ, ລວມທັງສະຖານະການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການຄວບຄຸມ. ການຮັບຮູ້ຫຼືການຊົດເຊີຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຊັດເຈນ, ການລົງໂທດສູງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດ, ແລະປັດໄຈອື່ນໆທີ່ສະທ້ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆກໍ່ສາມາດຜະລິດຄວາມອົດທົນ. ການຫຼີກລ້ຽງຫຼືຊົດເຊີຍສໍາລັບປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກຂອງທ່ານໂດຍລວມ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມປັດໃຈທີ່ທ່ານປະຕິບັດໃນເວລາເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂັ້ນຕອນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຂາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອຕໍ່ອາຍຸຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເຊື້ອເຊີນໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດເຊັ່ນກັນ, ເຊິ່ງເປັນວິທີການໃຫ້ການຮັບຮູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກວຽກງານ ເປັນຄວາມຕຶງຄຽດຕ່ໍາທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ .
5 - ຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງ Defeating
ຄວາມກັງວົນໃຈກັບທັດສະນະທີ່ຜິດພາດສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນ ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ ຂອງພວກເຮົາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ເປັນອັນຕະລາຍ ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຫຼືເມື່ອພວກເຮົາ ເຫັນ ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາເປັນໃນການຈັດການສະຖານະການທີ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງສະຖານະການຫຼາຍຢ່າງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ "ສິ່ງທ້າທາຍ" ແທນທີ່ຈະເປັນ "ໄພຂົ່ມຂູ່" ຫຼືເມື່ອພວກເຮົາເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະຂີດຫມາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ) ຄວາມກົດດັນຫຼືການຂົ່ມຂູ່.
ມີວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ຕົນເອງເອົາຊະນະ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍພຽງແຕ່ກາຍເປັນ ຮູ້ເຖິງ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຮູບແບບການຄິດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາແລະເລືອກເອົາຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ . ຍຸດທະສາດອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ ວາລະສານ ແລະ ການຢືນຢັນ ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນນິໄສແນວຄິດແບບບວກ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍລົບກວນແລະການ ເວົ້າລົມ , ການພັດທະນາການ ປະຕິບັດການສະມາທິ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຮັກສາໄລຍະທາງທາງຈິດແລະຂອບໃຈທາງບວກ. ສຸດທ້າຍ, ການຮຽນຮູ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາສະຖານະການຈາກສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ.