ທາງເລືອກອື່ນໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ
ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານ dialectical ສໍາລັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ຂອງທ່ານ (OCD) . ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນປະເພດໃດແດ່ແລະມັນສົມທຽບໃສ່ກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບ OCD ແນວໃດ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດສໍານຶກສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະຕິບັດທາງຈິດໃຈ (CBT) ແມ່ນປະເພດ psychotherapy ເຊິ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາ.
ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວສໍາລັບຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ OCD.
ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທີ່ສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວປ້ອງກັນຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕອບໂຕ້ (ERP) ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວ OCD. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວດ້ວຍການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບພວກເຂົາ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວແບບທາງການເມືອງອາດເປັນທາງເລືອກ.
ການປິ່ນປົວແບບປະຕິບັດທາງເພດແມ່ນຫຍັງ?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແບບໂຕ້ແຍ້ງ (DBT) ແມ່ນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາເຊິ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ການລະມັດລະວັງ, ການຍອມຮັບ, ການກວດສອບແລະການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ມັນແມ່ນຈຸດປະສົງທໍາອິດສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ, ແຕ່ໄດ້ຖືກເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຈິດຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດລະຫວ່າງ DBT ແລະຮູບແບບການປິ່ນປົວອື່ນໆແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງການຍອມຮັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຄິດແນວໃດ, ມັນບໍ່ດີຫລືບໍ່ດີ.
ປະຫວັດສາດການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານພາສາ
ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາແບບໂຕ້ແຍ້ງ (DBT) ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Marsha Linehan ໃນທ້າຍຊຸມປີ 1970 ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນ.
Linehan ໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຄິດ suicidal ຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມພະຍາຍາມເຮັດຕົວຕົນແລະພຶດຕິກໍາຕົວເອງເຊິ່ງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງຈາກການລ່ວງລະເມີດເດັກນ້ອຍແລະ / ຫຼືການລະເລີຍ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຖືກກວດພົບວ່າມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) , ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດໄດ້ຮັບ ຄວາມສ່ຽງ ຈາກ ຄວາມຄຽດ (Post Traumatic Stress Disorder - PTSD) .
ໃນເວລາທີ່ DBT ໄດ້ພັດທະນາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ. Linehan, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄດ້ຮູ້ວ່າຄົນເຈັບທີ່ນາງໄດ້ເຮັດວຽກບໍ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ CBT ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກໂດຍກົງແລະການສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງ. ຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກວ່າ CBT ແມ່ນການຕັດສິນ, confrontation ແລະ invalidating. Linehan ໄດ້ປັບຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບຂອງ CBT ແບບພື້ນເມືອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີການ ກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ . ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລານັ້ນ, DBT ໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບບັນດາບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາລົມແລະ ຄວາມກັງວົນ .
Therapy Behavior Therapy (DBT) Skill Sets
DBT ມີສີ່ຊຸດທັກສະຫລັກ (ພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້) ວ່າປະຊາຊົນສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
- ກົດລະບຽບທາງຈິດໃຈ
- ປະສິດຕິພາບລະຫວ່າງບຸກຄົນ
- ຈິດໃຈ
DBT ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໄດ້ສອນຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນ. ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ທັກສະ DBT ເປັນເອກະສານທີ່ດີແລະວິທີການທີ່ພວກເຂົາມັກໃຊ້ທັກສະລະຫວ່າງກຸ່ມແລະປຶກສາຫາລືນີ້ຢ່າງລະອຽດກັບນັກປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນ.
DBT ສໍາລັບ OCD ແລະຄວາມກັງວົນ: ການຍອມຮັບແລະການບໍ່ຕັດສິນ
ທັກສະ DBT ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດປະຈໍາວັນ.
DBT draws ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງພຸດທະສາດສະຫນາຂອງການຍອມຮັບ, ການບໍ່ຕັດສິນໃຈ, ແລະສະຕິ. ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນທັກສະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງ OCD.
ແຕກຕ່າງຈາກ CBT, ບ່ອນທີ່ສຸມໃສ່ການສ້າງແລະການວັດແທກການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, DBT ແມ່ນສຸມໃສ່ການຍອມຮັບແລະບໍ່ພິຈາລະນາ. ສາຍພົວພັນການປິ່ນປົວແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າປະຊາຊົນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທ່ຽງທໍາກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາລົ້ມເຫລວ. ມັນແມ່ນການກວດສອບຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພວກເຂົາ (ຫຼືການຂາດມັນ) ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ເມື່ອມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບ therapist ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ມັກຈະມີຄວາມຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງ.
ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າ DBT ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫວັງໃນຄົນທີ່ມີຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານບຸກຄະລິກລັກສະນະເຊັ່ນ OCD.
ວິທີການນໍາໃຊ້ທັກສະ DBT ກັບ OCD
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານອາດຈະສາມາດນໍາໃຊ້ທັກສະ DBT ກັບ OCD ຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ທັກສະເຫຼົ່ານີ້:
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອລົບກວນຫລືແກ້ຕົວເອງໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ.
ກົດລະບຽບທາງຈິດໃຈ: ໂດຍການຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເບິ່ງແລຮັກສາຄວາມຢ້ານກົວແລະ / ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍເວລາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການບັງຄັບປົກກະຕິຫຼືການຮັບປະກັນ.
ປະສິດຕິພາບລະຫວ່າງບຸກຄົນ: ຊຸດຄວາມສາມາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ຈິດໃຈ: ທັກສະຂອງການຈື່ຈໍາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນປັດຈຸບັນ . ການສັງເກດການບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ແລະຕິດກັບຄວາມຄິດທີ່ສັບສົນ, ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕັດສິນໃຈ (ການຮູ້ວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຜິດ) ແລະການໂອນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃຫ້ກັບປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ ຄວາມຄິດທີ່ ເກີດຂື້ນ , ຊ້ໍາຊ້ອນ ເກີດຂື້ນ.
DBT ແມ່ນທາງເລືອກໃຫມ່ເພື່ອ ERP
DBT ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງການສັງເກດແລະການບີບບັງຄັບໂດຍກົງໂດຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ້ອງກັນຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕອບໂຕ້ (ERP). ທັກສະ DBT ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນທີ່ພົວພັນກັບຄວາມຄິດທີ່ຢ້ານກົວຫຼືການສັງເກດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພຶດຕິກໍາທີ່ຂັດຂວາງ.
ການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ
ມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະຖືກພິຈາລະນາສໍາລັບ OCD. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການຢານອກເຫນືອຈາກການ ປິ່ນປົວໃນການຄຸ້ມຄອງ OCD . ການປະເມີນຜົນໂດຍຫມໍປົວແຂ້ວແມ່ນແນະນໍາເພື່ອກໍານົດວ່າຢາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານວິຊາການທາງດ້ານການຕິດຕາມສໍາລັບ OCD
ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາແບບກົງກັນຂ້າມແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທີ່ສະຫມອງທີ່ສາມາດປະສິດທິຜົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ OCD. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບເຫັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕອບສະຫນອງ, ມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບ OCD, ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງອຸກອັ່ງທີ່ຈະຢູ່ກັບ OCD, ແຕ່ການປິ່ນປົວແລະບາງຄັ້ງການປິ່ນປົວອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຜິດປົກກະຕິ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Conrad, A. , Sankaranarayanan, A. , Lewin, T, and A. Dunbar. ປະສິດທິຜົນຂອງໂຄງການກຸ່ມອາທິດທີ່ 10 ໂດຍອີງໃສ່ທັກສະດ້ານການປິ່ນປົວແບບໂຕ້ແຍ້ງໃນບັນດາຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາທົດລອງ. Australas Psychiatry 2017 Jun 1 (Epub ahead of print)
> Fassbinder, E. , Schweiger, U. , Martius, D. , Brand-de-Wilde, O. , ແລະ A. Arntz. ການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກໃນການປິ່ນປົວແບບແຜນແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານການຕິດຕາມທາງດ້ານການຕິດຕາມ. Frontiers in Psychology 2016 7: 1373
> Neacsiu, A, and Tkachuck ການນໍາໃຊ້ທັກສະທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມຜິດສ່ວນບຸກຄົນແລະທາງຈິດໃຈ: ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງຂອງຊຸມຊົນ. Borderline Personality Disorder and Emotion Dysregulation . 2016 3: 6