ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີຢຸດການຈັດການປະຈໍາຊົ່ວຄາວ? ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນຕົວເອງວາງສິ່ງທີ່ອອກແລະພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງເຮັດມັນ, ເຊັ່ນວ່າຈາກມຸມມອງຂອງຄົນພາຍນອກຊອກຫາໃນ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືອີກ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບັນດາໂຄງການໃດຫນຶ່ງທີ່ມີ gusto, ວຽກງານບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດດ້ວຍຄວາມ inertia, ເບິ່ງວິທີການກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງພວກເຮົາ (ຫຼືຜ່ານພວກເຮົາ).
ຖ້າຫາກວ່າສຽງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ! ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຈະເຫັນຕົວເອງຕໍ່ສູ້ກັບ procrastination, ທ່ານຈະມີເຄື່ອງມືຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ອ່ານກ່ຽວກັບ 10 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຢຸດການ procrastination.
ຮັກສາຄວາມສົມບູນແບບໃນການກວດສອບ
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນການຈັດການກັບມາຈາກຄວາມສົມບູນແບບ, ນີ້ກໍ່ສາມາດເປັນປັດໃຈຫນຶ່ງ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ: ເມື່ອທ່ານໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບ, ທ່ານອາດຈະປ່ອຍໃຫ້ໂຄງການກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ທ່ານກໍາລັງຂົ່ມຂູ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຄວາມເມດຕາຂອງ procrastination. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງອອກຈາກຄວາມສົມບູນແບບ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ໂດຍຜ່ອນຄາຍມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ຍິງສໍາລັບ 'ດີພຽງພໍ' ແລະເຮັດວຽກຂອງທ່ານເຖິງ 'ທີ່ດີ' ຖ້າທ່ານມີເວລາແລະພະລັງງານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເປົ້າຫມາຍທີ່ສົມບູນແບບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ!
ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເອົາຊະນະຄວາມສົມບູນແບບ.
ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລວດໄວອອກຈາກທາງ
ບາງຄັ້ງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດຂົ່ມຂູ່ທ່ານໃນການປະຕິບັດ; ລາຍການທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
ຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດ "ວິທີການຢຸດການຈັບກຸມ" ປາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດສໍາເລັດ, ແລະສັງເກດໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະລາຍການທີ່ຄວນຈະເຮັດສໍາເລັດ. ເມື່ອທ່ານທົບທວນບັນຊີລາຍຊື່, ເອົາລາຍການທີ່ສາມາດສໍາເລັດໃນ 5 ນາທີຫຼືນ້ອຍກວ່າແລະເຮັດມັນທັນທີ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຊີທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກລາຍການ.
ມັນຍັງກໍານົດວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອສໍາເລັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
ເອົາຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ
ການລຸດຜ່ອນໂຄງການທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເຂົ້າໃນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆແມ່ນເຕັກນິກການຈັບກຸມທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີປະສິດທິພາບ. ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາໂຄງການທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງລວດໄວແລະເມື່ອທ່ານໄດ້ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະສືບຕໍ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະສໍາເລັດ. (ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຕີມແລະມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດສໍາເລັດ). ຫນຶ່ງໃນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນສັ້ນ, ສີມັງ, ແລະກໍານົດໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ!
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການກໍານົດແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ.
Reward Yourself
ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດແຕ່ລະຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈແລະຜົນສໍາເລັດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສາມາດເປັນລາງວັນຂອງຕົນເອງແລະສາມາດສ້າງຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຕົນເອງເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກລາງວັນພິເສດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສົ່ງເສີມຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໄປໂດຍການຕິດຕາມລາງວັນຂະຫນາດນ້ອຍໃນແຕ່ລະບາດກ້າວຂອງທ່ານ, ຫຼືລາງວັນໃຫຍ່ເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດຫຼາຍ. ໄປຫາຮູບເງົາ, ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈຸດສໍາຄັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດຫນ້າວຽກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຢ້ານວຽກງານຂອງຕົວເອງ, ແຕ່ການປິ່ນປົວຢູ່ຂ້າງນອກສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!
ນີ້ແມ່ນວິທີການມ່ວນຊື່ນບາງຢ່າງເພື່ອລາງວັນຕົວທ່ານເອງແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ເຮັດສິ່ງງ່າຍໆທໍາອິດ
ໃນເວລາທີ່ວຽກງານຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming, ມັນມັກຈະຍ້ອນວ່າພວກເຮົາສົງໃສຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແມ່ນເພື່ອແກ້ໄຂບັນດາພາກສ່ວນທີ່ງ່າຍກວ່າຂອງວຽກກ່ອນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນສອງທາງ: ທໍາອິດ, ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຫນ້າວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ, ວຽກງານອາດຈະມີຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫນ້ອຍ, ແລະມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຢຸດເຊົາການຈັບກຸມເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດ; ຄັ້ງທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ພາກສ່ວນທີ່ງ່າຍດາຍຂອງວຽກງານແມ່ນສໍາເລັດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກໂດຍລວມຫນ້ອຍກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງວຽກງານແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍຕໍ່ການດໍາເນີນການ. ໃນສອງທາງ, ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງທ່ານສາມາດເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ສ່ວນທີ່ງ່າຍໆຂອງວຽກກ່ອນ.
ຫລືເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກລໍາບາກກ່ອນ
ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນມືໄດ້, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຄ້ານເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງແລະແກ້ໄຂພາກສ່ວນທີ່ບໍ່ຫນ້າລໍາຄານຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງວຽກກ່ອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລວດລ້າໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ບໍ່ສະບາຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກອອກຈາກທາງ, ແລະບັນທຶກຕົວທ່ານເອງທຸກໆຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວແລະຫຼີກລ່ຽງມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢຸດການ procrastination ແລະເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຢ່າຍືດຍາວທັງຫມົດຄວາມກົດດັນນັ້ນ! ເອົາພາກສ່ວນທີ່ແຂງອອກຈາກທາງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງວຽກຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດ.
Be An Optimist
ວິທີການຕໍ່ຕ້ານການໂຕ້ຖຽງກັນທີ່ມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຊັກຊ້າແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຄິດຄືກັນກັບຄົນທີ່ຄາດຫວັງແບບຄລາສສິກ: ເນັ້ນຫນັກໃນທາງບວກແລະຫຼຸດຜ່ອນດ້ານລົບຂອງວຽກງານແລະຕົວເອງ. ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກນີ້ແລະທ້າທາຍວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນໂດຍການຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊັບພະຍາກອນແລະຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານ - ວຽກງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ທ່ານໄດ້ສໍາເລັດໃນອະນາຄົດ. ມຸ່ງເນັ້ນຫນັກຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານ ສາມາດ ເຮັດແນວນີ້ແລະຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ອ່ານເພິ່ມເຕິມກ່ຽວກັບວິທີການຄິດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ປ່ອຍໃຫ້ການລໍ້ລວງຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານປອມ
ບໍ່ເຄີຍມີໂທລະທັດສະແດງໃຫ້ເຫັນເບິ່ງດັ່ງນັ້ນເຊີນຂ້າພະເຈົ້າເປັນໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ procrastinating ແລະຫຼີກເວັ້ນການໂຄງການຂະຫນາດໃຫຍ່. ການສະແດງໂທລະພາບ, ການສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ອາຫານວ່າງ - ຢ່າງກະທັນຫັນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮູ້ສຶກ irresistible! ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດກ່ຽວຂ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງສົງໄສວ່າຈະຢຸດເຊົາການປະພຶດຊົ່ວຄາວ, ບາງສ່ວນຂອງການແກ້ໄຂແມ່ນການຢ້ານທ່ານຢູ່ໃນໃບຫນ້າ: ເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະນໍາໃຊ້ມັນເປັນລາງວັນແທນທີ່ຈະ! ພຽງແຕ່ບອກຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດແມ່ນສາມາດເປັນລາງວັນຂອງທ່ານສໍາລັບວຽກເຮັດໄດ້ດີເມື່ອທ່ານສິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ. (ເບິ່ງຂັ້ນຕອນທີ 3, ຂ້າງເທິງ.)
ໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານຢ່າງຊານສະຫລາດ
ທ່ານເຄີຍສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນມື້ນັ້ນບໍ? (ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າມັນມັກຈະເປັນເວລາທ່ຽງຄືນ). ການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມັກຈະຕົກຢູ່ໃນການຊັກຊ້າໃນເວລາທີ່ "ຫນ້າພະລັງງານສູງ" ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານຕົວມັນເອງມີຄວາມງ່າຍຂຶ້ນ, ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຕິບັນຫາໄດ້ອີກຫຼາຍ ງ່າຍດາຍ. ສໍາລັບສອງສາມມື້ຕໍ່ຫນ້າ, ສັງເກດເຫັນວ່າເວລາທີ່ສູງກວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍວຽກງານທີ່ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ frazzled ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ແລະໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນຫນ້າວຽກທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຈໍານວນທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງມັນ.