ການຮັກສານິໄສສຸຂະພາບ - ໃນຫ້າຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ

1 - ຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນ: ເລືອກທີ່ສະຫລາດ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມັນມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມສຸກ, ແລະເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງ ບັນຫາສຸຂະພາບ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ!) ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເພີ່ມນິໄສສຸຂະພາບໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ນິໄສໃຫມ່ກ່ວາມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ overscheduled ແລ້ວແລະ overstressed! ຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາທາງທີ່ແນ່ນອນຈາກຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີຂອງທ່ານໄປສູ່ ຄວາມເປັນຈິງ ຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ. ພ້ອມແລ້ວບໍ? ທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄປ!

ຂັ້ນຕອນທີຫນຶ່ງ: ເລືອກກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ:
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການສ້າງນິສັຍໃຫມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະເປັນອາຫານຫຼັກໃນໄລຍະຍາວໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນເລືອກເອົາກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ແລະວິທີທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຕໍ່ປັດໃຈບຸກຄົນແລະຊີວິດທີ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະນິໄສສຸຂະພາບໃຫມ່ຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຮາກ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາການປະຕິບັດໃຫມ່, ໃຫ້ຈື່ໄວ້ວ່າປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ກໍານົດເວລາແລະຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄວາມສັບສົນຂອງນິໄສໃຫມ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບຄວາມກົດດັນໃນປັດຈຸບັນແລະເວລາທີ່ມີຢູ່, ແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມກັບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້. ຕົວແປ ສໍາລັບການເບິ່ງໃນລະດັບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໃຊ້ The Stress Reliever Personality Test , ຊຶ່ງຈະປະເມີນວ່າຜູ້ Relievers ທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊີວິດແລະບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານມີລາຍຊື່. ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການເລືອກເອົານິໄສທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະນໍາໃຊ້.

2 ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ສ້າງປະສົບການໃຫມ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຜນການສະເພາະສໍາລັບການຕິດກັບນິໄສໃຫມ່, ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະພົບວ່າກໍານົດເວລາທີ່ເຕັມໄປແລ້ວຂອງທ່ານຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫວ່າງເພື່ອເຮັດຫຍັງໃຫມ່ເລື້ອຍໆ. ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ເຫນື່ອຍ, ຫຼືງ່າຍດາຍຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວອື່ນເພື່ອໃຫ້ການ inertia ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄປສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາລັບກິດຈະກໍາການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າມັນ 'ທຸກໆເຊົ້າກ່ອນອາບນ້ໍາ', 'ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ' ຫຼື 'ອາທິດທີ່ 8', ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເລືອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິບັດໂຄງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຫຼືໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນນອນ. ຄົນອື່ນຊອກຫາ snatches ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໃນມື້. ບົດຂຽນຕໍ່ໄປນີ້ມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທຸກໆມື້ຂອງມື້:

• 6 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງທ່ານ
• ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຫວ່າງງານ
• 10 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສິ້ນສຸດວັນເວລາຂອງທ່ານ

3 ຂັ້ນຕອນສາມ: ສະຫນັບສະຫນູນ Enlist

ທ່ານຈະເຫັນຜົນສໍາເລັດຫລາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີຄົນອື່ນຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຕາມທາງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາຈະໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫຼີກເວັ້ນການປະຕິບັດການຈັດການຄວາມຄຽດໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະແກ້ຕົວແລະເຊົາ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມແມ່ນການຈ້າງຄູຝຶກສອນສ່ວນຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອນຮ່ວມກັບທ່ານຫຼືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເລືອກ (ເຊັ່ນ: ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດ, ຫຼືຫ້ອງສະມາທິ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດມັນຢ່າງດຽວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບໃນສອງສາມອາທິດທໍາອິດ, ຫຼືເກັບຫນັງສືທີ່ທ່ານບັນທຶກກິດຈະກໍາແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານທຸກໆມື້ຫຼືໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະອາທິດ. ບໍ່ວ່າເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.

ບາງສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນມີ:

• ຍ່າງກັບ Buddy ໄດ້
• ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີພ້ອມກັນ
• ຫ້ອງຮຽນ Yoga
• ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ
• ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

4 ຂັ້ນຕອນສີ່: ໃຊ້ເປົ້າຫມາຍແລະລາງວັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນລາງວັນຂອງພວກເຂົາເອງ, ໃນການເລີ່ມຕົ້ນນິໄສໃຫມ່, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີລາງວັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນອີກ. (ຄິດວ່າວິທີການຄູໃຊ້ຮູບດາວແລະໂຕໂຢຕາອື່ນໆເພື່ອສົ່ງເສີມໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາທີ່ດີຫຼືວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມສັດລ້ຽງໃຫ້ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດທີ່ມີການປິ່ນປົວນ້ອຍໆ, ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ເຫນືອອໍານາດຂອງລາງວັນທີ່ດີເທົ່າໃດ). ແມ່ນເພື່ອຊົດເຊີຍຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານຈົນກ່ວານິໄສສຸຂະພາບໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນວິທີທາງຊີວິດຂອງທ່ານ. (ເດືອນທໍາອິດຫຼືນັ້ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ປະມານເວລາທີ່ປະຕິບັດສໍາລັບພຶດຕິກໍາໃຫມ່ທີ່ຈະກາຍເປັນນິໄສ). ລາງວັນທີ່ທ່ານໃຫ້ຕົວເອງເປັນທາງເລືອກສ່ວນຕົວແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເອງ ຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂະຫນາດນ້ອຍແລະມີຄວາມສຸກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມເຂົ້າຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບລາງວັນກິລາ 5 ຄັ້ງທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້າພະເຈົ້າ 'ໄດ້ຮັບ' ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ແລະຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ ຂອງເບິ່ງດີກວ່າໃນຫ້ອງ dressing ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຕົວເອງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຄົນອື່ນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າໄດ້ມອບຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ (ໃຫ້ລາງວັນໃຫ້ປົກກະຕິ), ດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍ (ເພື່ອໃຫ້ລາງວັນແລະນໍາໃຊ້ກັບ ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ ) ຫຼື pens ໃຫມ່ ທີ່ສວຍງາມ (ເພື່ອ ຂຽນບົດລາຍງານວາລະສານ ). ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Top 10 ຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈສໍາລັບທຸກໆງົບປະມານ
• ຜະລິດຕະພັນການດູແລຕົນເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ
• ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ

ຫ້າຂັ້ນຕອນຫ້າ: ກວດເບິ່ງຕົວເອງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງຕິດຕາມທາງຂວາ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປສູ່ການພັດທະນານິສັຍສຸຂະພາບ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດໃຫມ່ຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເຫມາະສົມກັບຊີວິດແລະບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານບໍ? ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັກສານິໄສໃຫມ່ຂອງທ່ານຫຼືທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມສິ່ງໃຫມ່? ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເກັບໄວ້ກັບແຜນການໃຫມ່ຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ກະລຸນາຊົມເຊີຍຕົວເອງສໍາລັບການສັງເກດວ່າທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງແຜນການ, ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ການກໍ່ສ້າງແຜນໃຫມ່ທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນ! ແລະ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຂົ່ມຂືນພ້ອມກັບມັນ, ແຕ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທົດລອງສິ່ງອື່ນແທນ, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກກັບທ່ານເຊັ່ນກັນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດລອງສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານອາດຈະສິ້ນສຸດ up loving ທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນໃຫມ່ແລະເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃຫມ່, ເພື່ອໃຫ້ມີຕົວເລືອກທີ່ມີຫນ້ອຍສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. (ສໍາລັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ, ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ ວິທີທີ່ຈະເລືອກເອົານິໄສການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມ .) ໂຊກດີ, ແລະມີຄວາມມ່ວນ!