ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ສາມາດຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ວາກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນປະຈໍາວັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນນີ້ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄາດວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນທີ່ງ່າຍດາຍ.
ມັນມັກຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ທຸກທໍລະມານ.
Work Worries
ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ:
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂັບລົດໄປເຮັດວຽກ
- ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວຽກງານການເຮັດວຽກ
- ຄວາມກັງວົນຄອບຄົວ
- ຄວາມກັງວົນເງິນ
- ສຸຂະພາບ
ບັນຫາການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ
ຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແປເປັນບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ເຮັດວຽກ (ໃນບັນດາຄົນອື່ນ):
- ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົນເອງ / ຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ກໍານົດເວລາດົນນານເກີນໄປ
- ບັນຫາ somatic (ຮ່າງກາຍ) ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ອາການເຈັບຫົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນ, dizziness, ແລະທ້ອງກະທົບກະເທືອນ
- forgetfulness
- ມື້ເຈັບປ່ວຍ / ການສູນເສຍຜະລິດຕະພັນ
- ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດໃນຄອບຄົວ
Tips for Coping
ການແກ້ໄຂດ້ວຍ GAD ໃນການເຮັດວຽກແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມກັງວົນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ເວົ້າກັບຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ເວົ້າກັບຜູ້ຈັດການຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໄດ້.
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ບອກເຈົ້າຫນ້າທີ່ວ່າມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເປັນຄົນອ່ອນແອຫຼືບໍ່ຢາກເຮັດວຽກ, ສູນເສຍການສົ່ງເສີມການສົ່ງເສີມ, ຫຼືມີການບັນທຶກໄວ້ໃນຖານະຂອງເຈົ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຖືກຈໍາແນກຕໍ່ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ.
ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍອາເມລິກາທີ່ມີຄວາມພິການ (ADA) ຂອງປີ 1990 ປົກປ້ອງທ່ານຈາກການຈໍາແນກຖ້າວ່າທ່ານມີຄຸນສົມບັດທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ທີ່ມີສະຖານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ບອກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ: ຖ້າທ່ານບອກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຈະມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງແລະຜູ້ທີ່ຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ.
ເຮັດວຽກພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານ: ເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ເຮັດວຽກພາຍໃນພວກມັນ. ເອົາເວລາອອກໄປເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຍ່າງຢ່າງລວດໄວຫຼືຫນີໄປຫາພັກຜ່ອນໃນສອງສາມມື້. ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກດຽວໃນເວລາແລະພະຍາຍາມບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ຟັງເພງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະຖ້າມັນຊ່ວຍທ່ານຮັບມື. ກໍານົດໄລຍະສັ້ນເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືຈຸດສຸມແລະການຂື້ນຂື້ນຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນ, ຈົ່ງ ສັງເກດຕົວ . ກາຍເປັນຜູ້ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະປັບໃຫມ່ໃນປັດຈຸບັນ. ພະຍາຍາມສະຕິປັນຍາສະຕິປັນຍາຫຼືການປະຕິບັດອື່ນໆທີ່ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີນໍາເອົາຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ປະຈຸບັນ.
ມີສຸຂະພາບທີ່ດີໃນສຸຂະພາບ: ໃນຂະນະທີ່ GAD ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ, ພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມກັບການນອນ / wake ປົກກະຕິ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນ.
ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້
ຍັງຊອກຫາວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປໃນການເຮັດວຽກບໍ? ຖາມຕົວເອງຕໍ່ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້.
ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາແລະຮັບການປິ່ນປົວຄັ້ງທໍາອິດ? ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ມີຄວາມຫມາຍວ່າບໍ່ແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພົບແພດທ່ານກໍ່ເປັນເວລາ. ໃນການສໍາຫຼວດຄວາມທຸກທໍລະມານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປີ 2006 ຂອງ ADA, 40% ຂອງຜູ້ຕອບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ 9% ຂອງຜູ້ຖືກສົງໄສໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມກັງວົນໃຈ. ການໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວຫລືການປິ່ນປົວຄວນຈະເປັນບາດກ້າວທໍາອິດຂອງທ່ານຖ້າຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
ອັນທີສອງ - ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຍັງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານໄດ້, ທ່ານໄດ້ພິຈາລະນາການສະຫມັກຂໍຜົນປະໂຫຍດພິເສດຈົນກວ່າທ່ານຈະປັບປຸງ? ມັນບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຫນ້າອັບອາຍຫຼືຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າມາໃນແຮງງານໃຫມ່ຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Anxiety Disorders Association of America. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
> Anxiety Disorders Association of America. ຈຸດເດັ່ນ: ການສໍາຫຼວດຄວາມທຸກທໍລະມານໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ.
> Harvard Health Publications. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al ການເຮັດວຽກໄລຍະຍາວແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມພິການ. J Affect Disord 2015; 178: 121-130.