10 ວິທີທີ່ຈະມີພາສາທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ

ວິທີການປັບປຸງການນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ

ຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ມັກພົບບັນຫາໃນຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈໃນການພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການແນ່ໃຈວ່າພາສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຂໍ້ຄວາມທີ່ເປັນບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.

ວິທີການສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງກັບພາສາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ການ ໃຊ້ພາສາທີ່ ຫມັ້ນໃຈໃນ ຮ່າງກາຍກໍ່ສາ ມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສິບຄໍາແນະນໍາເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານຜ່ານພາສາຂອງຮ່າງກາຍ.

1. ຕິດຕໍ່ຕາ. ສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈໂດຍການຮັກສາການ ຕິດຕໍ່ຕາ ໃນການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ການຕິດຕໍ່ຕາທີ່ດີເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈແລະສະດວກສະບາຍ. ເບິ່ງຄົນອື່ນໃນສາຍຕາປະມານ 60% ຂອງເວລາ. ຖ້າຕິດຕໍ່ຕາໂດຍກົງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊອກຫາຈຸດທີ່ໃກ້ຊິດກັບຕາຂອງຄົນ.
   
2. Lean Forward ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການສົນທະນາ, ເນັ້ນໄປຂ້າງຫນ້າສະແດງຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມສົນໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດຊັກຊ້າໃນການຮັກສາໄລຍະຫ່າງຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ການເຮັດດັ່ງນັ້ນສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈຫຼືຫ່າງໄກສອກຫຼີກ.
   
3. Stand Straight ບໍ່ slouch! ຜູ້ທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊຶ່ງສາມາດຫມາຍເຖິງການນັ່ງລົງໃນບ່ອນປ້ອງກັນ. ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ດຶງບ່າຂອງທ່ານຫ່າງຈາກຫູຂອງທ່ານແລະຂັດຂວາງມືແລະຂາຂອງທ່ານ.
   
4. Chin Up ທ່ານເບິ່ງດິນຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຍ່າງຢູ່ບໍ? ຫົວຂອງທ່ານສະເຫມີໄປລົງ? ແທນທີ່ຈະ, ຍ່າງກັບຫົວຂອງທ່ານແລະຕາຂອງທ່ານຊອກຫາຕໍ່. ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທໍາມະຊາດໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   

1. ບໍ່ Fidget. Fidgeting ແມ່ນເປັນສັນຍານທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໂງ່ຈ້າ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການຮັກສາ fidgeting ກັບຕໍາ່ສຸດທີ່. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຕິປັນຍາດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຍາກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ.
   
2. ຫຼີກລ້ຽງການຖົງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດລໍ້ລາກມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຖົງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງມີຄວາມກັງວົນແລະບໍ່ຫມັ້ນໃຈ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານອອກຈາກຖົງຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງດ້ວຍຕົນເອງ.
   

1. Slow Movements. ການເຄື່ອນໄຫວໄວເຮັດໃຫ້ທ່ານປາກົດຫຼາຍກັງວົນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການເຄື່ອນໄຫວມືກັບການກ້າວຍ່າງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ; ຊ້າລົງແລະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   
2. ຂັ້ນຕອນໃຫຍ່. ເມື່ອທ່ານລຸດລົງ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາດົນເມື່ອທ່ານຍ່າງ. ປະຊາຊົນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຊ້ເວລາຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຍ່າງໄປດ້ວຍສິດອໍານາດ. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫນ້ອຍລົງ.
   
3. Watch Your Hands. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຈັບຫນ້າຫຼືຄໍຂອງທ່ານ; ທັງສອງແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ໂງ່, ຫຼືຢ້ານ. ປະຊາຊົນທີ່ເຊື່ອຫມັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້.
   
4. ຫັດຖະກໍາມືຖື. ການ ຈັບມື ຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດ? ການຈັບມືທີ່ອ່ອນແອຫລືອ່ອນເພຍເປັນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະເຫນີມືບໍລິສັດໃນເວລາທີ່ປະຊຸມອື່ນ. ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ມັນຈະມາຕາມທໍາມະຊາດ.

ຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການປ່ຽນພາສາຂອງທ່ານ? ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ strange ຄັ້ງທໍາອິດ, ການປະຕິບັດໃນທາງທີ່ຫມັ້ນໃຈກໍ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນແລະອາດຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ, ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບວິດີໂອ; ທ່າອ່ຽງແລະທ່າທາງຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານກໍານົດມັນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ການເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານວິທີການອື່ນໆກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບທາງທໍາມະຊາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກໍາຂອງປະສາດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບກັບ SAD ແລ້ວ, ໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານ.

ຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍສະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນກັບຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງດໍາລົງຊີວິດກັບ. ທັງ ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈແລະການປິ່ນປົວ (CBT) ແລະການປິ່ນປົວໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> ການໄກ່ເກ່ຍຕັດສິນໃຈ. Top Seven Tips to Language Body Confidence

_{Fox News. Top 10 ວິທີທີ່ຈະສະແດງຄວາມຫມັ້ນໃຈກັບພາສາຂອງຮ່າງກາຍ.}