ວິທີການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບແລະເຮັດດີກ່ວາໃນການທົດສອບ

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບ!

ການທົດສອບສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນເຖິງແມ່ນວ່ານັກຮຽນທີ່ກຽມພ້ອມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະມັກນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ສຸດແລະຫມັ້ນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດສາມາດມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ອນການສອບເສັງໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຮຽນທີ່ມີພອນສະຫວັນແລະນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມສາມາດສູງ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນລະດັບຄວາມສົມບູນແບບ. (ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ແມ່ນ?) ດີ, ບໍ່ຢ້ານ: ມີຂັ້ນຕອນຫຼາຍທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາກ່ອນການສອບເສັງແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ທ່ານມີ , ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານມີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ການທົດສອບອາດຈະບໍ່ສະຫນຸກສະຫນານແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ພວກເຂົາຈະສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເມື່ອທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃນການທົດສອບພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະໄດ້ປະກອບອາວຸດທີ່ມີເຄື່ອງມືເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ການທົດສອບຄວາມກັງວົນຕໍ່ການທົດສອບຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຕໍ່ໄປຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ!

Get Sleep Enough

ການໃຊ້ເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງຫນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າການ ຂາດດຸນການນອນ , ຫຼືຂາດການນອນຢ່າງພຽງພໍ. ການຂາດການນອນຫລັບກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີ, ຊຶ່ງອາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນການທົດສອບ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລານອນທີ່ຂາດການສຶກສາ. ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນອນຫລັບໄດ້ດີ ກ່ອນມື້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.

Study Smarter

ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດກັບການສຶກສາຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການດຶງດູດທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອການສຶກສາທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະສັ່ງການທົດສອບເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຫມົດກໍາລັງ (ເບິ່ງຂ້າງເທິງ). ທ່ານຮຽນວິທີທີ່ "ສະຫລາດກວ່າ" ແນວໃດ?

ເຮັດລາຍລາຍການສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້, ຕາມລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ, ແລະຕີລາຍະການທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີກ່ອນ. (ວິທີການດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຫມົດເວລາ, ທ່ານກໍາລັງປົກຄຸມສ່ວນໃຫຍ່.) ເຮັດລາຍລາຍການວຽກທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ, ປະມານເວລາທີ່ແຕ່ລະລາຍການຈະໃຊ້, ແລະປຽບທຽບກັບຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານມີ 1 ນີ້ຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດອ່ານຢ່າງລະອຽດ (ຫຼືພຽງແຕ່ skim), ທ່ານຈໍານວນເທົ່າໃດທ່ານສາມາດແກ້ໄຂເອກະສານຕ່າງໆແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ຈະເລັ່ງລັດຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງໄດ້.

(ຖ້າທ່ານຖືກກົດດັນໃຫ້ເປັນເວລາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດເບິ່ງ ແນວໂນ້ມ ທີ່ ສົມບູນແບບ ຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ປະຕູ.) ໂອ້, ແລະປິດໂທລະພາບໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປຈົນກວ່າການທົດສອບຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງທ່ານ.

Visualize Success

ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບໃນແຕ່ລະຄືນແມ່ນການເບິ່ງຕົວເອງການທົດສອບແລະເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ຮູບພາບທີ່ມີລາຍະລະອຽດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະການເບິ່ງຕົວເອງເຮັດດີແມ່ນວິທີການປະຕິບັດ "ການປະຕິບັດ" ໃນທາງທີ່ຈິງໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນ. (ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການກວດສອບຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄຶກຄັກເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ). ການສະແດງພາບຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍາຂໍ້ເທັດຈິງໄດ້: ທ່ານສາມາດສ້າງສະຖານະການລາຍລະອຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຈື່ໄດ້. ຂໍ້ເທັດຈິງໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.

ຢູ່ສະຫງົບ

ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານເສຍຫາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະຫງົບກ່ອນແລະໃນລະຫວ່າງການທົດສອບ. ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ມີ ເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງຢ່າງໄວວາ ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ . ຕົວຢ່າງ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍການຄົ້ນຄ້ວາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງການທົດສອບແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະປະຕິເສດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນຫຼາຍສະຖານະການ: ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຂະຫຍາຍທ້ອງຂອງທ່ານໃນການຫາຍໃຈ, ຄວາມກົດດັນທີ່ອອກມາດ້ວຍ exhales ຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Paul G, Elam B, Verhulst SJ. ການສຶກສາໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນັກຮຽນກ່ຽວກັບການໃຊ້ວິຊາການຫາຍໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທົດສອບ. ການສອນແລະການຮຽນຮູ້ໃນຢາ , Summer 2007.}