ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໂດຍຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນອາຫານທົ່ວໄປ
ຄາບອາຫານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມວ່ອງໄວ ຂອງທ່ານ? ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີໂຣກ panic ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານບາງຊະນິດຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສັບສົນ panic ໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົບຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືການໂຈມຕີ panic. ໄດ້ຮັບຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ຮູ້ຈັກແລະສົງໃສໃນພາກສະຫນາມດັ່ງກ່າວ.
Caffeine ໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະການໂຈມຕີ Panic
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມັກຈອກກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາກາດອ່ອນ. Caffeine ມີປະສິດທິຜົນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນເພາະວ່າມັນເປັນພະຍາດ ລະບົບປະສາດທໍາມະດາ . ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກະວົນກະວາຍ, ຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບອາການຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຄາເຟອີນທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກ panic ແລະກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະຄວາມກັງວົນໃນອະດີດໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອາການໃດໆໃນສະເພາະຫຼັງ.
ຄາເຟອີນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນກາເຟຫຼືມັນອາດຈະຖືກເພີ່ມໂດຍຜູ້ຜະລິດເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ຢາແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດກໍ່ມີຄາເຟອີນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງມັນ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໆທີ່ອາດມີຄາເຟອີນປະກອບມີ:
- ກາເຟ
- ຊາ
- Soft Drinks or Sodas
- Chocolate
- Some Cold Remedies
- Some Pain Relievers
ຖ້າທ່ານດື່ມ ຄາເຟອີນ ຢ່າງເປັນປົກກະຕິຫຼືໃນຈໍານວນຫລາຍ, ການຢຸດເຊົາຢ່າງກະທັນຫັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອນບາງ.
ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ ຜົນຂ້າງຄຽງ ເຫຼົ່ານີ້.
ແອນກໍຮໍ
ປະຊາຊົນ ດື່ມເຫຼົ້າ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ. ແຕ່ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງ້ໍາຕານແລະການເພີ່ມຂື້ນສານອາຊິດ lactic ໃນເລືອດ. ທັງສອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາການຄັນຄາຍແລະຮູບແບບການນອນທີ່ຖືກລົບກວນ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລົບລ້າງອາຫານຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຫຼືທີ່ປຶກສາຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານສາມາດລົບລ້າງອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີທາງອື່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫລືສະຫງົບລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເບິ່ງເຫັນນໍາແລະການສະຫມັກສະມາທິແມ່ນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການຂຽນໃນວາລະສານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອາດຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດກັບທ່ານ.
Monosodium Glutamate (MSG)
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າ monosodium glutamate (MSG) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນບາງຄົນ. MSG ແມ່ນການເສີມຂະຫຍາຍການປຸງລົດຊາດທີ່ມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນການສະຫນອງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານເອເຊຍຫລາຍ, ແກງ, ອາຫານ, ອາຫານເຢັນ, ແລະອື່ນ ໆ ມີ MSG.
ແປ້ງ້ໍາຕານ
ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສູງແມ່ນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສັບສົນຂອງອາລົມແລະພະລັງງານທີ່ຫຼຸດລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າແມ່ນຍ້ອນການປ່ອຍ insulin ໃຫ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາໃນລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດເມື່ອມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້້ໍາຕານໃນເລືອດ "crash" ຫຼື hypoglycemia, ທີ່ເປັນລັດຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດຕໍ່າ. ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຊິດ lactic ໃນການກໍ່ສ້າງໃນເລືອດ.
ໂດຍການຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການລົບລ້າງ, ຫຼາຍ ຜົນກະທົບຕໍ່ການໂຈມຕີ panic . ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂອງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.