Panic Attack Support
ການໂຈມຕີແບບ Panic ແມ່ນສະແດງໂດຍການປະສົມປະສານຂອງອາການທາງຈິດ, ອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຍ້ອນວ່າບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເລີ່ມປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກ somatic ເຊັ່ນ: ອາການສັ້ນ , ລົມຫາຍ ໃຈຫົວໃຈ, ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ , ເຫງື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ວາຍໃຈ, ສັ່ນ ແລະຄື່ນໄສ້.
ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້ມັກພົບກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມຢ້ານວ່າການໂຈມຕີຈະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ໂງ່, ມີເຫດສຸກເສີນທາງດ້ານການແພດ, ຫຼືອາດເສຍຊີວິດ. ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ບໍ່ສະແດງຕົວແລະການ derealization ທີ່ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກແຍກອອກຈາກຕົວເອງແລະຄວາມເປັນຈິງ.
ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການແພ້ອາການແພ້ມັກຈະບໍ່ມີການຄວບຄຸມເມື່ອອາການຂອງພວກເຂົາຈະເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນຫຼືສາເຫດ. ຜູ້ທີ່ມີ phobias ສະເພາະອາດຈະມີການໂຈມຕີ panic ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວໂດຍສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່, ເຫຼົ່ານີ້ stimuli ຢ້ານອາດຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຈມຕີສາມາດເກີດຂື້ນໃນສະຖານທີ່ຫຼືເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຄົນອື່ນອາດພະຍາຍາມເຂົ້າໄປໃນແລະຊ່ວຍຄົນທີ່ຜ່ານການໂຈມຕີຂອງຄວາມໂຫດຮ້າຍ. ມັນເປັນຄວາມກະລຸນາແທ້ໆສໍາລັບຄົນທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຊ່ວຍຄົນໂດຍຜ່ານອາການທີ່ທ້າທາຍເຫລົ່ານີ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ຄອບຄົວ, ແລະຄົນແປກຫນ້າທີ່ສົມບູນແບບອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍ, ພຽງແຕ່ເວົ້າສິ່ງທີ່ຜິດພາດກັບຄົນທີ່ມີການໂຈມຕີ.
ອ່ານລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຄວາມຄິດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ.
ພຽງແຕ່ສະຫງົບລົງ
ຖ້າບອກໃຫ້ສະຫງົບລົງ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເຈັບປວດອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງແນະນໍາວ່າລາວມີການຄວບຄຸມຢ່າງສົມບູນຕໍ່ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຖ້າຄົນທີ່ຜ່ານການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍກໍ່ສາມາດສະຫງົບລົງໄດ້, ລາວຈະ! ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງຊ່ວຍຍ້າຍຜູ້ອື່ນໃຫ້ບອກລາວໃຫ້ສະຫງົບລົງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ແລະຮູ້ຕົວຕົນເອງກ່ຽວກັບອາການຂອງລາວ.
ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາສັ່ງໂດຍທາງປາກ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສະຫງົບລົງໂດຍໃຊ້ວິທີການຫນຶ່ງໃນຫລາຍວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍລາວໂດຍຜ່ານເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງ , ຮູບພາບທີ່ນໍາພາ , ຫຼືການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ ( PMR) . ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະສາມາດໂອນບຸກຄົນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະເຂົ້າໃຈ.
ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເປັນປະໂຣຫິດກ່ຽວກັບ
ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນ, ຜູ້ທຸກທໍລະມານຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ. ໃນເວລາທີ່ຜ່ານການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງການຈະລາຈອນຫຼືການຕໍ່ສູ້ຂອງບຸກຄົນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ, ເຮັດໃຫ້ໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກະກຽມສໍາລັບຄວາມເປັນຈິງຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່ານາງບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ນາງຍັງອາດຈະບໍ່ສາມາດຢຸດການໂຈມຕີຈາກການແລ່ນຂອງມັນ.
ການເສີມສ້າງຄວາມຢ້ານກົວຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານສາມາດເປັນຕົວຈິງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມກັງວົນ . ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມສົນໃຈຂອງນາງ, ພະຍາຍາມເປັນສຽງແຫ່ງການໃຫ້ກໍາລັງໃຈ.
ໃຊ້ສຽງທີ່ສະບາຍແລະພຽງແຕ່ເຕືອນຜູ້ທຸກທໍລະມານທີ່ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານກໍາລັງອັບອາຍຕົວທ່ານເອງ
ນີ້ພຽງແຕ່ມາໃນທົ່ວເປັນຄໍາເຫັນ insensitive ແທ້ໆ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແລ້ວມີຄວາມຮູ້ສຶກອາຍກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງການໂຈມຕີ panic ຢູ່ໃນສາທາລະນະ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປູກຈິດສໍານຶກຂອງຄົນອື່ນຕື່ມອີກ. ແທນທີ່ຈະຢ້ານຄົນອື່ນ, ພະຍາຍາມ ຢືນຢັນ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນາງ. ໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າເຈົ້າມີສະຫນັບສະຫນູນແລະວ່ານາງບໍ່ມີຄວາມກຽດຊັງ. ນາງອາດຈະຮູ້ສຶກສັບສົນແລ້ວ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, "ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ດີ," "ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການນີ້," ຫຼື "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ", ທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອາວຸໂສຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງນັ້ນ ທີ່ຢູ່
ທ່ານພຽງແຕ່ overreacting
ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ຄົນອື່ນຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປະສົບໄພຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
ການໂຈມຕີ Panic ແມ່ນຊຸດທີ່ແທ້ຈິງຂອງອາການແລະບໍ່ຄວນສັບສົນກັບຕິກິລິຍາທາງອາລົມທີ່ຢູ່ພາຍໃນການຄວບຄຸມຂອງຄົນ. ຜູ້ທຸກທໍລະມານ panic ມັກຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ເປັນຫນ້າຢ້ານກົວແລະໂດຍບອກຄົນທີ່ລາວເຮັດຮ້າຍເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບລາວທີ່ຈະສະຫງົບລົງ.
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີກວ່າຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ຄົນທີ່ສະບາຍ. ລາວອາດຈະຢາກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ງຽບໆ, ຫ່າງໄກຈາກຄົນອື່ນ, ຢູ່ນອກບ່ອນທີ່ລາວສາມາດໄດ້ຮັບອາກາດສົດໃສ, ຫຼືພາຍໃນບ່ອນທີ່ລາວອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະປອດໄພກວ່າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເວົ້າຫຍັງຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢ້ານກົວຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ລອງພັກຜ່ອນຢ່າງງຽບໆໂດຍຝ່າຍລາວໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ.