ຜົນກະທົບດ້ານຈິດໃຈຂອງການບາດເຈັບຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນການສູນເສຍເຮືອນທີ່ເກີດໄຟໄຫມ້ຫຼືເຫດການອາກາດທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນຢູ່ໃນສະພາບຈິດໃຈທີ່ເກັບຢາສູບທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ສູບຢາ, ພວກເຮົາສະເຫມີປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມກົດດັນກັບ nicotine. ພວກເຮົານໍາໃຊ້ມັນເພື່ອສະຫງົບພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຄິດວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ພວກເຮົາເອງໄດ້ໃຊ້ຢານີໂກຼນເລື້ອຍໆ, ການຕອບສະຫນອງ (ແລະສະມາຄົມ) ໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູບຢາກັບຫນ້າດິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບຢູ່ພາຍໃຕ້ສາຍແອວຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງຢາກສູບຢາເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຕໍ່ເຫດການຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງ.
ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ໄດ້
- ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນ. ໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ, ແລະໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍທ່ານຮັບມື. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນຄົນອື່ນ.
- ກັບຄືນສູ່ຊີວິດຕາມປົກກະຕິ ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສາມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍກັບເສັ້ນປະສາດທໍາມະດາ.
- ເບິ່ງຄືນ ບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ ຈະເຊົາສູບຢາ. ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຈິງໃນມື້ນີ້ຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ກ່ອນທີ່ຈະເກີດເຫດການບາດເຈັບ.
- ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. ການຂາດການນອນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະ compromises ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຄວາມສະບາຍ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ລອງ ຄໍາແນະນໍາ ບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນບາງຢ່າງ.
- ຮັບຮູ້ ເຫດຜົນ . ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມສັບສົນທາງປັນຍາຢ່າງລະອຽດທີ່ພະຍາຍາມໃຫ້ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຄວນສູບຢາ, ທ່ານກໍ່ຈະຕິດຢູ່ໃນ ຄວາມຄິດຂອງຄົນຂີ້ຕົວະ . ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ - ຢ່າປ່ອຍຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ດິນແດນອັນຕະລາຍ.
- Reward yourself ປະກາດ TODAY ເປັນຈຸດສໍາຄັນໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານຈາກການຕິດເຊື້ອ Nicotine ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຮັບຮູ້ມູນຄ່າອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດໂດຍການຢຸດສູບຢາ. ລ້າງແລະເຮັດຊ້ໍາອີກມື້ອື່ນ.
- ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ. ໄປສໍາລັບການຍ່າງແລະລຸກອອກຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາ.
- ສຸມໃສ່ວັນນີ້. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງການຄວບຄຸມ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການບໍ່ເຄີຍສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຄິດກ່ຽວກັບມື້ທີ່ທ່ານມີຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສູບຢາ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມື້ອື່ນ intimidate ທ່ານ.
- ເຄົາລົບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ແລະອົດກັ້ນການສູນເສຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ແທນທີ່ຈະຍົກເລີກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກມາແລະຈັດການກັບພວກເຂົາ, ຫນຶ່ງໃນເວລາ. ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
- ໃຊ້ການກະຕືລືລົ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມື ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ການຮີບດ່ວນທີ່ສຸດເພື່ອສູບຢາແມ່ນ ເວລາ 5 ນາທີ ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຊ້ທາງເດີນທາງຈິດ, ທ່ານຈະສາມາດເຜີຍແຜ່ຄວາມຕ້ອງການກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະມີໂອກາດເຕີບໂຕ.
- ອອກຈາກມັນທັງຫມົດ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກຂ່າວໂທລະພາບສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ. ໄປຫາຮູບເງົາຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຫນັງສືທີ່ດີ.
ການສູບຢາຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງໃນຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ມັນຈະບໍ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແລະມັນຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສູບຢາເປັນຜົນມາຈາກສະຖານະການທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດແລະຈະເກີດຂຶ້ນບາງຄັ້ງເມື່ອທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine.
ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີທີ່ການສູບຢາ, ແລະມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຫດການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ຜະລິດການຕອບສະຫນອງທາງອາລົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກໍ່ຈະນໍາເອົາຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູບຢາ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະລົ້ມເຫຼວ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີວິທີທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານນໍາທາງໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ເລືອກທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກການສູບຢາເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍາລັງ reprogramming ນິໄສເກົ່າແລະການຕອບໂຕ້. ໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາແລະການສູບຢາຈະສູນເສຍພະລັງງານຂອງຕົນທີ່ຈະດຶງດູດ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາແມ່ນບໍ່ຄໍາສັ່ງ.
ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມພວກມັນ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເວລາທີ່ແຂງແຮງ reawaken ຕິດຢູ່ພາຍໃນ. ໃຫ້ເຄົາລົບຂອງຂວັນທີ່ມີຄ່າທີ່ຊີວິດແມ່ນການເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຕົວເອງ.