ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄາດຫວັງໃນລະຫວ່າງເດືອນທໍາອິດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ສູບຢາ

ການປັບປຸງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານອາດຈະເບິ່ງໄດ້ເຖິງ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກປະຕິເສດ

ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນລະຫວ່າງສອງອາທິດແລະສາມເດືອນຂອງການຢຸດສູບຢາ. ການປັບປຸງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເກີດຂື້ນທີ່ຄວນສົ່ງເສີມຜູ້ສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

Risk and Traffic Heart Attack

ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາແລະ ຈໍານວນຫນຶ່ງຜູ້ຂ້າຄົນສູບຢາ . Nicotine ເພີ່ມລະດັບຂອງ adrenaline ໃນເລືອດຂອງຜູ້ສູບຢາ, ແລະນີ້, ໃນເວລາດຽວ, elevates ຄວາມດັນເລືອດໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ constrict ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການຢຸດການສູບຢາຫຼຸດລົງສະຖານທີ່ສູບຢາສູບຄວາມກົດດັນໃນຫົວໃຈແລະລະບົບການແຜ່ກະຈາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຊຶ່ງເປັນຄໍາຕິຊົມທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູບຢາໃຫມ່. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທາງບວກກ່ຽວກັບການອ່ານຄວາມດັນເລືອດແລະການກັບຄືນອັດຕາຫົວໃຈປະກະຕິໄວໆຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດເຊົາ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຈະຖືກຫຼຸດລົງພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ.

Lung Function ເພີ່ມຂຶ້ນ

ການປັບປຸງໃນການເຮັດວຽກຂອງປອດແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງປອດທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປອດອັກເສບດີກວ່າ (ຖືກກໍານົດໄວ້ໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ) ແລະຄວາມກົດດັນຂອງ bronchial ໃນໄລຍະ 2-3 ເດືອນທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕາມ stairs ໂດຍບໍ່ມີລົມຫາຍໃຈພາຍຫຼັງສອງອາທິດທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

ໂຄງສ້າງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ cilia ເລີ່ມຟື້ນຕົວຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານ. Cilia ຊ່ວຍເອົາຢາຂ້າໂຕະແລະສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ຖືກລົມຫາຍໃຈ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຫາຍໃຈແລະການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບາງຄົນສູບຢາໃຫມ່ກັງວົນກ່ຽວກັບ ອາການໄອໃຫມ່ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກການຢຸດສູບຢາ . ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນການມີ cilia ຢູ່ໃນປອດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຖ້າທ່ານພັດທະນາອາການໄອທີ່ທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບ, ຈົ່ງກໍານົດເວລາຢ້ຽມຢາມກັບທ່ານຫມໍເບິ່ງແຍງດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

Lung Function Decline Slows

ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າການຢຸດເຊົາການສູບຢາຢຸດເຊົາການທໍາລາຍພະລັງງານປອດສໍາລັບຄົນສູບຢາທີ່ສຸດ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພູມແພ້ແລະອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນໃນປອດໂດຍການສູບຢາສູບ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການອັກເສບຂັ້ນສູງ, ການຫຼຸດລົງຂອງປອດອາດຈະບໍ່ຖືກຢຸດເຊົາຍ້ອນການຢຸດສູບຢາ, ແຕ່ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງ.

Brain Rewiring ແມ່ນແລ້ວ

ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຂອງການສູບຢາ, receptors ໃນສະຫມອງທີ່ໄດ້ຮັບການ sensitized ກັບ nicotine ເລີ່ມກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍວົງຈອນຂອງການຕິດເຊື້ອ nicotine ໄດ້.

Skin Tone Improves

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ເຮັດແລ້ວກ່ຽວກັບວິທີການຜິວຫນັງລຽບງ່າຍ, ສີ, ຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຢຸດສູບຢາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ.

Nicotine Withdrawal Subsides

ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການ ຖອນ nicotine ເລີ່ມຕົ້ນປ່ອຍໃຫ້ລະຫວ່າງສອງອາທິດແລະ 1 ເດືອນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຈຸດສຸມປ່ຽນແປງໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການ decipher ແລະ reprogram ການຢາກທາງຈິດໃຈ ເພື່ອສູບຢາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ການກິນອາຫານ, ການຈັດການກັບເຫດການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືການຊົມເຊີຍຄວາມສຸກ, ຫນຶ່ງໃນຈໍານວນກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າແປກໃຈໃນຊີວິດຂອງເຮົາເຮັດໃຫ້ ຄໍາແນະນໍາທາງຈິດໃຈສູບຢາ .

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າການສູບຢາທີ່ເກີດຂື້ນໃນໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິກິຣິຍາທາງຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການກະຕຸ້ນຢູ່ໃນທ້ອງຫຼືຄໍ. ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ຄວາມເຫລົ່ານີ້ແລະຄິດວ່າທ່ານຍັງຢູ່ໃນທ່າມກາງການຖອນເງິນທາງຮ່າງກາຍອີກຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກທີ່ຖືກລຶບຖິ້ມຈາກຮ່າງກາຍ.

ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ແລ່ນຜ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານເມື່ອສູບຢາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜິວຫນ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວິນິດໄສສາເຫດ (ຜົນກະທົບ) ແລະຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຕອບສະຫນອງທີ່ເຫມາະສົມ.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນ, ເອົາລົມຫາຍໃຈແລະອອກໄປທາງນອກສໍາລັບບາງອາກາດສົດ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫິວ, ມີອາຫານຫວ່າງ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ສູບຢາ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຢາສູບ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ສູບຢາກ່ອນ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ສຸຂະພາບ (ແລະມີຄວາມຖືກຕ້ອງ).

A Word From

ການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງໂຄງການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານຂະບວນການ ຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine , ທ່ານຈະສາມາດ maneuver ຂໍ່ຕາມທາງໂດຍບໍ່ສູນເສຍຍອດຂອງທ່ານ.

ຖິ້ມຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃນການຮຽນຮູ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດກ່ຽວກັບການຕິດຢາ nicotine, ແລະ ຂະບວນການຂອງຢາສູບໄດ້ . ການລົງທຶນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານນອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຖອນ. Smokefreegov https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/ benefits-requiring.

> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. ການປ່ຽນແປງຜິວຫນັງຫຼັງຈາກການເຊົາສູບຢາ. Korean Journal of Family Medicine 2012 33 (2): 105 doi: 104082 / kjfm2012332105

> ຢາສູບແລະຢາສູບອື່ນໆ. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຢາເສບຕິດ. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.

> Sin D, Wu J ການປັບປຸງຜົນຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີການຢຸດສູບຢາ: ເວລາທີ່ມັນຊັກຊ້າ? ວາລະສານສາກົນຂອງພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ . 2011: 259 doi: 102147 / copds10771