ຄວາມຄິດຂອງການສູບຢາແມ່ນທົ່ວໄປຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຜ່ານການ ຖອນຢາ nicotine . ຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືວ່າມັນຫັນສູ່ຕົວອອກຈາກຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ ຢາສູບ ດຽວ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຖິ້ມທ່ານ; ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ປົກກະຕິຂອງ ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine . ເຮັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງດິ້ນລົນແລະຮັກສາຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນມື້ທີ່ທ່ານມີຢູ່ຕໍ່ຫນ້າທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມື້ອື່ນ; ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບການສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການມື້ນີ້ສູບຢາບໍ່ເສຍຄ່າ.
ແນວຄິດ Junkie ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນຈາກບ່ອນໃດກໍ່ຕາມເມື່ອທ່ານຄາດຫວັງວ່າມັນຫນ້ອຍລົງ. ທັນທີທັນໃດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງຈາກການຮັບມືກັບການພະຍາຍາມຢ່າງຫນັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ ເຫດຜົນ ວ່າເປັນຫຍັງການສູບຢາເປັນສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດ ... ຕອນນີ້ . ນັ້ນແມ່ນສິ່ງເສບຕິດແລະນິໄສທີ່ເວົ້າກັບເຈົ້າ, ແລະສຽງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮີບດ່ວນໃນຊ່ວງເວລາ. ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານ ບໍ່ເຄີຍຢຸດເຊົາການສູບຢາທີ່ຫາຍສາບສູນ ແຕ່ຢ່າຫລອກລວງ. ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸສະຖານທີ່ສັນຕິສຸກຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ກັບມັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຄວາມຄິດໃນທາງລົບໃນການບໍ່ສົນໃຈ. ຂໍ້ແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມຄິດທີ່ຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບການຢຸດສູບຢາ.
ລາຍຊື່ເຫດຜົນທີ່ຈະຢຸດເຊົາ
ອ່ານ (ແລະຕື່ມໃສ່) ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນ ແລະຂຽນໃນ ວາລະ ປະຈໍາຂອງທ່ານ ອອກຈາກ ທຸກໆວັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຄົມຊັດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານໄດ້ອອກໄປ, ເຖິງວ່າທ່ານໄດ້ເຂົ້າມາແລ້ວ.
ຢ່າລືມເຂົ້າໃຈວ່າເພາະວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດດີແລ້ວ, ທ່ານສາມາດສູບຢາແລະເຊົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ມັນບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກແບບນີ້. ຄົນທີ່ກັບຄືນມາສູບຢາມັກຈະໃຊ້ເວລາ ຫຼາຍປີ ເພື່ອພະຍາຍາມຖອນອອກອີກ. ເຫດຜົນຂອງທ່ານສໍາລັບການຖອນຈະບໍ່ມີຄວາມຈິງທີ່ນ້ອຍລົງຍ້ອນວ່າເວລາຜ່ານໄປ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງຖ້າທ່ານບໍ່ລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ການສູບຢາ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຕອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ກັບຄໍາຖາມຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢຸດສູບຢາ?
- ຂ້ອຍສູບຢາໄດ້ດົນປານໃດ?
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູບຢາບໍ່ດົນປານໃດ?
- ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນຄວນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະບໍ່ເສຍ ທາດ nicotine ?
- ຖ້າຂ້ອຍກັບຄືນສູບຢາ, ຂ້ອຍຢາກຈະເຊົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ?
- ມັນຈະດົນປານໃດກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດ? ອາທິດ ... ເດືອນ ... ປີ? ເມື່ອເຈັບປວດ?
- ຈະຢຸດເຊົາການໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປໄດ້ງ່າຍກວ່າ?
- ຂ້ອຍຄິດວ່າການສູບຢາຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອເຮັດແນວໃດ?
ບາງຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຍາກທີ່ຈະຕອບ, ແຕ່ຖ້າ ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂຶ້ນ , ເຮັດຕົວທ່ານເອງແລະຕອບພວກເຂົາຢ່າງຊື່ສັດ. ເອົາອອກເຈ້ຍ, ຫຼືເປີດວາລະສານອອກຈາກທ່ານແລະກໍ່ຄິດວ່າຄໍາຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງແຕ່ລະຄົນແລະທຸກໆຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້.
ປົກປັກຮັກສາແລະບໍາລຸງລ້ຽງສິດເສລີພາບທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຕໍ່ກັບທຸກວັນທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າໂສເພນີຂອງສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຖືກທໍາລາຍຫນຶ່ງໃນເວລາຫນຶ່ງ. ຈົ່ງປ່ວຍດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະໃຫ້ເວລາຊ່ວຍທ່ານ.