ການກິນເກີນແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຈໍານວນຫລາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການປວດຫົວໃນໄລຍະສັ້ນຕໍ່ໂລກອ້ວນໃນໄລຍະຍາວ. ມັນກໍ່ໄດ້ຖືກພົບວ່າມີອາການ GI ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາການເຈັບທ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນລະບົບທາງຍ່າງອາຫານທີ່ຂີ້ກະເທວ, ຂີ້ມູກແລະຖອກທ້ອງ. ກິນກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ອາການເຈັບ, ແລະການແຊກແຊງກັບການນອນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະຄາດຫວັງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປັບປຸງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການປ່ອຍ dopamine - ເປັນສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກທໍາມະຊາດ - ເມື່ອພວກເຮົາກິນເກີນໄປ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຮົາອາດຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນເກີນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີການຕິດແປດອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍບໍ່ມີການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຢ່າງພຽງພໍກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນ.
ແລະພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການກໍ່ສັບສົນຫຼາຍ, ມີບໍ່ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະເພດຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ທີ່ທ່ານຢູ່ກັບແລະມີປັດໃຈອື່ນໆອີກ. ນີ້ແມ່ນສິບຂອງປະເພດທີ່ມັກອ້າງອີງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການກິນອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດແລະໂລກອ້ວນ, ດັ່ງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການພັດທະນາຂອງ ສິ່ງເສບຕິດອາຫານ . ນີ້ແມ່ນສິບຂອງວິທີການອ້າງອີງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກາຍເປັນບັນຫາ.
1 - Binge Eating
ກິນເບິງປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນພື້ນທີ່ສັ້ນໆຂອງເວລາ. Binges, ໂດຍຄໍານິຍາມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍທີ່ປະຊາຊົນມັກເຮັດແລະອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການກິນອາຫານ Binge ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນໂອກາດດຽວ, ຫຼືມັນສາມາດກາຍເປັນວິທີການກິນອາຫານປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບອາຫານຫຼືການກິນອາຫານ, ການກິນອາຫານກິນແມ່ນອາການຂອງ Binge Eating Disorder, ແລະອາການຜິດປົກກະຕິ Bulimia Nervosa.
2 - ກິນຫຼາຍເກີນໄປຈາກອາຫານເມັດ Supersize
ອາຫານຈານດ່ວນຫຼາຍກວ່າສ່ວນສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ໄວ, ເຊິ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຊື້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາສ່ວນອາຫານປົກກະຕິ. ສ່ວນຫຼາຍກວ່າອາຫານແມ່ນການຂາຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນອາເມລິກາເຫນືອວັດທະນະທໍາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຖ້າຫາກກິນຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນແລະໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ.
3 - ອາຫານການກິນ
ມັກຈະອ້າງອີງໃສ່ງານວາງສະແດງເຊັ່ນ: Oprah, ການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມແມ່ນຖືກອ້າງອີງເລື້ອຍໆວ່າເປັນວິທີການທີ່ແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະ, ກິນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼືບໍ່ພໍໃຈ.
ຮູບພາບຂອງເດັກຍິງກິນອາຫານຄີມກ້ອນຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ແຕກແຍກບໍ່ດີ, ຫຼືແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸກາງ, ກິນເບ້ຍບໍານານໃນເວລາທີ່ເຈົ້າມີ PMS, ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການກິນອາຫານ "ອາລົມ".
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, stereotypes ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພຶດຕິກໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າ portray ໃນຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຂົາ. ມີຫຍັງແດ່ຫຼາຍ, ຜູ້ຊາຍມີປະສົບການກິນອາຫານອາລົມເຊັ່ນດຽວກັນ.
4-Stress Eating
ການກິນອາຫານຄວາມກົດດັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການກິນອາຫານທີ່ມີອາລົມ, ແມ່ນຖືກຂັບເຄື່ອນຫຼາຍໂດຍຄວາມກັງວົນແທນທີ່ຈະເປັນການຊຶມເສົ້າ, ແລະອາດເປັນວິທີການຂອງການ ເຮັດວຽກເກີນ ເວລາທີ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍຫຼືອາຫານ.
5- Sugar Addiction
ອາຫານຫວານ, ສະບຽງອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນເສບຕິດກັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ບາງຄົນກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືອາຫານຫວານອື່ນໆ, ມີໂກເລດທີ່ມີການສະຫລາດສະເພາະ. ພໍ່ແມ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ພັດທະນາການ ຕິດເຫຼົ້າ , ຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກເຂົ້າຫນົມຫວານທຸກມື້ໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມໃນໄວລຸ້ນ, ເຊັ່ນວ່າໂລກອ້ວນແລະແຂ້ວ.
6 - ອາຫານຫວ່າງທີ່ສະກັດກັ້ນ
ເຖິງວ່າການກິນອາຫານສອງຫາສາມອາຫານຫວ່າງໃນມື້ລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນມັກຈະຖືວ່າສຸຂະພາບ, ອາຫານຫວ່າງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີ, ສາມາດນໍາໄປກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ, ບໍ່ວ່າຈະກິນອາຫານຫວ່າງຫຼືນອກອາຫານ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປມັກກິນເຂົ້າຈີ່ໃນການວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງສາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ມື້ແຕ່ບໍ່ລວມອາຫານຫວ່າງໃນການຈໍານວນພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
7 - ອາຫານໄວ
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນອາຫານໄວມັກກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານໄວຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນການກິນເກີນ, ໂດຍປົກກະຕິໂດຍການນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງນໍ້າຕານ, ເກືອແລະໄຂມັນ, ທັງຫມົດສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈະເປັນສານເສບຕິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານໄວອາດຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ສ່ວນຜະລິດສານເສບຕິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ້ວນແລະໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ.
8 - ການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ
ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດມີສຸຂະພາບດີໃນລະດັບປານກາງ, ຜູ້ທີ່ກິນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສັບສົນອາດມີຫຼາຍເກີນໄປແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານແລະຜູ້ທີ່ກິນອາລົມ, ທີ່ຢູ່
9 - ການກິນອາຫານສັງຄົມ
ການກິນອາຫານທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແລະໃນລະດັບປານກາງ, ສາມາດເປັນກິດຈະກໍາສຸຂະພາບ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນໃນການກິນອາຫານໃນສັງຄົມເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມັກດື່ມເຫລົ້າແລະກິນເຂົ້າກິນຄົນອື່ນ, ຫຼືພົບກັບອາຫານທຸລະກິດກໍ່ອາດຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດແຄນສູງ.
10 - ອາຫານຫນ້າເບື່ອ
ການກິນອາຫານທີ່ຫນ້າເບື່ອແມ່ນວິທີການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ໃນນັ້ນການຂາດການກະຕຸ້ນໃນເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດເຮັດໃຫ້ກິນ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມລໍາບາກແມ່ນສາມາດກິນອາຫານທີ່ກິນເບຍຫຼາຍ, ກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານວ່າງທີ່ຖືກກົດຂີ່, ສິ່ງເສບຕິດນໍ້າຕານແລະອາຫານໄວ.