ຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ Panic
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄິດທີ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີຂອງຄົນເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ. ໃນຖານະເປັນຮູບແບບຂອງ psychotherapy, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍປ່ຽນລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງຄົນຫນຶ່ງເປັນວິທີທີ່ຈະສ້າງຄວາມຄິດທີ່ມີຈິງແລະດີໃນທາງບວກ. ອີງຕາມທິດສະດີຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ, ຄວາມເຊື່ອທີ່ຫຼົງຫາຍດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ບັນຫາອາລົມແລະຄວາມກັງວົນເຊິ່ງລວມທັງ ຄວາມຊືມເສົ້າ ແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ຄວາມເຊື່ອທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງໃນສອງປະເພດ: ບຸກຄົນຫຼືບຸກຄົນບຸກຄົນ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາວັດແທກມູນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມເຊື່ອໂດຍປົກກະຕິປະກອບມີລັກສະນະຂອງ ຄວາມສົມບູນແບບ ແລະຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຜົນສໍາເລັດແລະການອະນຸມັດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງຕໍ່ສູ້ກັບຕົນເອງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, deal ກັບຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການພົວພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີແນວຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນວ່າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຄວນປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຮົາ.
ມີບັນຫາ panic ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມເຊື່ອທີ່ຕົນເອງເອົາຊະນະກ່ຽວກັບການພົວພັນຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ອື່ນສາມາດເພີ່ມບັນຫານີ້ໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມເຊື່ອທີ່ພຶ່ງພາຕົວຕໍ່ຕົວເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະ agoraphobia. ຂໍໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຮູ້ຈັກລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານເອງໃນທຸກໆຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຜ່ານໄປ.
ໂທດ
ປະຊາຊົນທີ່ມີອາການໂງ່ກະວົນກະວາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຄິດບໍ່ດີ , ເຊິ່ງມັກຈະປະກອບດ້ວຍແບບຟອມບາງຕົວຂອງຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕໍາຫນິຕົວທ່ານເອງສໍາລັບ ອາການກະວົນກະວາຍ ຂອງທ່ານ, ຄິດວ່າຖ້າທ່ານຄວບຄຸມຕົວເອງ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີຄວາມໂຫດຮ້າຍ.
ຄວາມເຊື່ອທີ່ຕົນເອງເອົາຊະນະກ່ຽວກັບການ ຕໍາຫນິ ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄົນອື່ນ.
ຕົວຢ່າງ, ບາງທີທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານໄວທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນພວກເຂົາສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ທ່ານມີຫຼືທ່ານສາມາດເຂົ້າເບິ່ງວ່າທ່ານອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມບໍ່ເຫັນດີນໍາບໍ?
ຄວາມສໍາພັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງບາງ, ແລະບາງເທື່ອຄົນອື່ນຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຕົກລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນຫາໃນການພົວພັນເປັນປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງສອງຝ່າຍ. ຄິດກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນຂອງທ່ານເອງແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະຕໍາຫນິຄົນອື່ນເມື່ອການພົວພັນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແກ້ໄຂເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຊື່ອທີ່ພ່າຍແພ້ແລະເລີ່ມຮັບຮູ້ເຖິງບົດບາດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານໃນສາຍພົວພັນ. ຕໍາຫນິພຽງແຕ່ຈະລຸດລົງແລະແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະມີກັບຄົນອື່ນ.
ສົ່ງຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ
ການຍອມຮັບຫຼາຍເກີນສາມາດເກີດຂື້ນຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ສົ່ງກັບຜູ້ອື່ນເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ເມື່ອຕົກຢູ່ໃນຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງທີ່ຫຼົງຫາຍນີ້, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນກ່ອນທີ່ທ່ານເອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະມັກຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ອື່ນ, ການປະຕິບັດການຍອມຮັບຫຼາຍເກີນໄປຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສະເຫມີໃຫ້ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄາດຫວັງ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈເພາະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
ຄວາມອົດທົນອາດຍັງມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າເປັນຄົນດຽວ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມເປັນໂຣກ panic ແລະ agoraphobia ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນທາງສັງຄົມຍ້ອນວ່າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈະປະຕິບັດຖ້າພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງວ່າເຖິງວ່າຈະມີອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະເປັນມິດແລະຄວາມຮັກໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຕໍ່ຜູ້ອື່ນ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຂັດແຍ່ງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ມັກການຂັດແຍ້ງເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການພົວພັນຂອງພວກເຮົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມຢ້ານກົວ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດກາຍເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ຫຼົງຫາຍໃນເວລາທີ່ຄວາມຂັດແຍ່ງໄດ້ຖືກຫລີກເວັ້ນຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດຈາກຄົນອື່ນ. ການຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງອາດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການແກ້ໄຂໃດໆ. ມັນອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມກັງວົນ. ການຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງອາດເປັນການແກ້ໄຂຢ່າງລວດໄວ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ເອົາຊະນະຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງຕໍ່ສູ້ກັນ
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ເມື່ອພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມເຊື່ອທີ່ຫຼົງຫາຍຕົນເອງທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຮັກສາແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານມັກຈະຕໍານິຕິຕຽນຜູ້ອື່ນ, ຖືກຍອມຮັບກັບຜູ້ອື່ນ, ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ.
ໂດຍການຮັບຮູ້ຄວາມເຊື່ອຂອງຕົນເອງທີ່ພ່າຍແພ້ກັນລະຫວ່າງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປ່ຽນແປງລະບົບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຕໍານິຄົນອື່ນ, ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າທ່ານມີບົດບາດໃນການພົວພັນ. ຢຸດການເສຍສະລະຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກແລະທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໂດຍທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການຂັດແຍ້ງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຂົ່ມເຫັງຫຼືການໂຕ້ຖຽງ. ແທນທີ່ຈະຝັງຫົວຂອງທ່ານໃນດິນຊາຍ, ປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄວາມຊື່ສັດ, ຄວາມເຕີບໃຫຍ່ແລະຄວາມນັບຖືເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຄໍາຖາມແລະຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ໂດຍສືບຕໍ່ແກ້ໄຂຄວາມເຊື່ອທີ່ພ່າຍແພ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄົນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິແລະຈິງ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຕໍ່ຕົວເອງແລະໄດ້ ເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Burns, DD (2006) ໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີ panic: ການປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຢາເສບຕິດຟຣີໃຫມ່ທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ. NY: Broadway Books