ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນເອົາພັກຜ່ອນ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການພັກຜ່ອນບາງຄັ້ງ. ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຈໍານວນຫຼາຍຄົນອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ພັກຜ່ອນ , staycation , ຫຼື play-cation , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດພັກຜ່ອນຈາກວຽກ, ປະຈໍາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດເພື່ອຮັກສາລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການກວດສອບ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບ shirking; ພວກເຮົາກໍາລັງດູແລຕົວເອງເພາະສະນັ້ນພວກເຮົາຈະມີຄວາມອົດທົນເພື່ອເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.

ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນກໍ່ສາມາດບໍ່ມີສຸຂະພາບໃນຫລາຍໆດ້ານ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສັ້ນໆ, ແຕ່ເມື່ອຄວາມກົດດັນຕໍ່ເວລາແລະການຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດແມ່ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະເປັນປະຈໍາ - ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນ ວຽກງານທີ່ ມີ ຄວາມກົດດັນ ຫຼືມີ ຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ - ຫນຶ່ງໃນ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ , ບ່ອນທີ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ກໍານົດໄວ້. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຊໍາເຮື້ອແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ນັບຕັ້ງແຕ່ ອາການເຈັບຫົວ ເລື້ອຍໆແລະບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍຂຶ້ນກັບສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທີ່ຢູ່ ໃນເວລາທີ່ການໂຫຼດ allostatic ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ, accumulates ກັບລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ຄວາມກົດດັນສາມາດ snowball ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ໃນສະຖານະພາບຂອງການ reactivity ໄດ້. ໃນເວລານີ້, ເຖິງແມ່ນເຫດການໃນທາງບວກກໍ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming ຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ພະລັງງານເພື່ອສະຫນຸກສະຫນານ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ຈາກສະຖານທີ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມປັນຍາ, ແຕ່ຈາກບ່ອນທີ່ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຕົວເອງ.

ມັນຊ່ວຍແນວໃດ

ການພັກຜ່ອນແລະການພັກຜ່ອນສັ້ນໆເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບ "ຊ່ອງຫວ່າງ" ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດສາມາດນໍາເອົາລາງວັນຫຼາຍ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ການພັກຜ່ອນຫຼາຍເກີນໄປ: ພວກເຂົາຂັດຂວາງວົງຈອນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສັບສົນ.

ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ພວກເຮົາພັກຜ່ອນຈາກຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສະຖານທີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ຄິດສ້າງສັນ , ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ, ຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະບັນຫາອື່ນໆ, ການຢຸດເຊົາໃນວົງຈອນຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດີຂຶ້ນໃນວຽກງານຂອງພວກເຮົາ, ມີຫຼາຍໃນສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ແລະຫຼາຍສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດສໍາລັບເວລາດົນນານຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາກັບຄືນມາ.

ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ

ບາງຄັ້ງ, ມັນຈະແຈ້ງໃນເວລາພັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ແຕ່ເວລາອື່ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຮົາປະສົບສາມາດຂື້ນກັບພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດແລະອົດທົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາທັງຫມົດຕອບສະຫນອງກັບຄວາມກົດດັນໃນວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກ, ອາການຂອງພວກເຮົາ overwhelm ອາດຈະເປັນເອກະລັກເຊັ່ນດຽວກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງອາການເຕືອນໄພທົ່ວໄປທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບການຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການວາງແຜນບາງເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ຊາດຊາດແບດເຕີຣີຂອງທ່ານ: ການຂາດພະລັງງານ, ການຂາດແຮງຈູງໃຈ, ເລື້ອຍໆ ຄວາມອຸກອັ່ງໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກ "ຫົດຕົວ", ບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼືການເກີດຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນຄວາມຄຽດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານ, ມີແຮງໃຈ, ຕື່ນເຕັ້ນ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການເຮັດວຽກແລະໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການພັກຜ່ອນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ມັນຈະມີຄວາມຫນ້າລັງກຽດ. ວັນພັກຜ່ອນ, 'ສຸຂະພາບຈິດສຸຂະພາບ', ແລະການດູແລຕົນເອງປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.

ຕົວເລືອກສໍາລັບການພັກຜ່ອນ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບການໄດ້ຮັບຫນຶ່ງ. ທ່ານສາມາດໄປພັກຜ່ອນຍາວແລະຟຸ່ມເຟືອຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະງ່າຍດາຍ, ຫຼືສັ້ນແລະຫວານ. ທ່ານຍັງສາມາດມີການພັກຜ່ອນນາທີທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຕະຫລອດມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດສູງຂຶ້ນແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນສໍາລັບແຕ່ລະປະເພດຂອງພັກຜ່ອນ. ເອົາການເລືອກຂອງທ່ານ, ແລະພັກຜ່ອນໃນມື້ນີ້!

ພັກຜ່ອນ

ການພັກຜ່ອນທີ່ແທ້ຈິງ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຄລາສສິກຂອງຄໍາ, ການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮັບຮູ້, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນວ່າມື້ພັກຜ່ອນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງເຕັມທີ່. ສິ່ງສໍາຄັນໃນການພັກຜ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປ; ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາທ່ອງທ່ຽວຫຼືນໍາເອົາວຽກງານຫຼາຍຢ່າງກັບທ່ານວ່າເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ! ອ່ານສໍາລັບ ຄໍາແນະນໍາພັກຜ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ ຫຼາຍຂຶ້ນ.

Staycation

ການພັກຜ່ອນແມ່ນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ແຕ່ມີວິທີການຫນ້ອຍທີ່ຈະດຶງອອກຈາກການເດີນທາງທີ່ແປກປະຫຼາດ. staycation ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນແລະການຜ່ອນຄາຍ, ແລະການມ່ວນຊື່ນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກຈະມີຄວາມກົດດັນເກີນໄປແລະຄ່ອຍມີເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ: ບ້ານເຮືອນຫວານ. ສິ່ງສໍາຄັນໃນການພັກຜ່ອນທີ່ສົດຊື່ນຄືກັນກັບການພັກຜ່ອນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະດຶງອອກໄປ: ຢ່າ overdo ມັນ, ແລະ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຮັດວຽກຢູ່ . ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີການທໍາຄວາມສະອາດ, ການເຮັດວຽກຂອງຫ້ອງການ, ຫຼືການຈັດການກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບເປັນປົກກະຕິ ຄຸນສາມາດປິດໂທລະສັບ, ລະເວັ້ນອີເມວແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ທັງພັກແລະຫລິ້ນຫຼືໄປໂຮງແຮມໃກ້ຄຽງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນ ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການມີຄວາມສຸກຢູ່ບ່ອນພັກຜ່ອນ .

Playcation

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍເວົ້າລົມກ່ຽວກັບການຫລິ້ນ playcation, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ: ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນ! ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ staycation ແລະ playcation ແມ່ນວ່າ staycations ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ການພັກຜ່ອນແລະ relaxing, ໃນຂະນະທີ່ playcations ແມ່ນສໍາລັບ - ທ່ານຄິດວ່າມັນ - ມ່ວນ! ການເຮັດວຽກຫນັກແລະວຽກງານຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງຊີວິດຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: Billy Crystal ເຮັດກັບຄືນສູ່ຄວາມຝັນໃນ ເມືອງ Slickers ພາພະຍົນຄລາສສິກເປັນວິທີທີ່ຈະຊາດແບດເຕີລີ່ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, Re enjoying life ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ໃນການຫຼິ້ນດົນຕີ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເປັນ pepper ໃນການມ່ວນຊື່ນບາງຢ່າງເປັນປະຈໍາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບ ຍຸດທະສາດ playcation .

ພັກຜ່ອນສັ້ນ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກຄວາມກົດດັນພຽງພໍທີ່ຈະທໍາລາຍວົງຈອນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ການປະຕິບັດ. ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ໄວກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງລົດຖີບຫລືລົດຖີບ, ເພີດເພີນກັບຮູບເງົາ, ຫຼືມີເວລາ 5 ນາທີ. ດ້ວຍຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບ ການພັກຜ່ອນຢ່າງໄວວາ , ທ່ານຈະມີແນວຄວາມຄິດຫຼາຍຢ່າງຈາກທີ່ຈະເລືອກເອົາ.