ວຽກງານຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແລະເປັນອັນຕະລາຍ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນວຽກງານແມ່ນມີປະສົບການຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຈາກອຸດສາຫະກໍາ, ລະດັບແລະລະດັບລາຍຮັບ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍໆຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກໃຊ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມກົດດັນວຽກງານສາມາດສ້າງບັນຫາໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດເຊັ່ນກັນ. ຄວາມກັງວົນໃນການເຮັດວຽກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບຄວາມອົດທົນຫຼືຊຶມເສົ້າ. ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມກົດດັນ prolonged ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ.
ແຮງບັນດານໃຈແລະແຮງດັນເຮື້ອຮັງ
ມີຫຼາຍ ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ ທີ່ປະຊາຊົນມີປະສົບການ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີ eustress , ປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນ rollercoaster ຫຼືລົງລົງເປີ້ນ ski ເປັນ; ມັນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະແຂງແຮງ. ຍັງມີ ຄວາມກົດດັນທີ່ສ້ວຍແຫຼມ , ເຊິ່ງມາແລະໄປຢ່າງໄວວາ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການຄຸ້ມຄອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະປະສົບການ ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ . ຄວາມກົດດັນຂອງມະເຮັງແມ່ນມາຈາກສະຖານະການທີ່ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຂື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງໂດຍບໍ່ໃຫ້ທ່ານໂອກາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຟູ. ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ມັກມາຈາກການພົວພັນທີ່ຂັດແຍ້ງ, ຕາຕະລາງຫຼາຍເກີນໄປແລະວຽກທີ່ຕ້ອງການ.
ຜົນກະທົບຂອງແຮງຈູງໃຈ
ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນວຽກງານເຮັດໃຫ້ຊໍາເຮື້ອ, ມັນກໍ່ສາມາດຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ:
- ການສຶກສາຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ປະເມີນຜົນໃນຫຼາຍກວ່າ 11,000 ຄົນພົບວ່າພະນັກງານທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສູງແລະການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຕໍ່າມີຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມອົດທົນດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມຮູ້ດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທຸກປະເພດແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນວຽກ.
- ອີງຕາມການສຶກສາໂດຍ British Medical Journal, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະພາບການອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາພົບວ່າການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານຊໍາເຮື້ອແລະໂຣກລະບົບໂລຫະທີ່ເປັນປັດໃຈກຸ່ມທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແລະໂລກອ້ວນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ເພີ່ມໂອກາດຂອງຜູ້ຄົນໃນການພັດທະນາໂຣກລະບົບໂລຫະ.
- ຜູ້ເຮັດວຽກທີ່ມີລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານທີ່ສູງຂຶ້ນມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມເຢັນທົ່ວໄປແລະໂທຫາຄົນເຈັບເລື້ອຍໆ.
- ຍັງໄດ້ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນວຽກງານທີ່ສູງແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມບີບຄື່ນຫຼືຄວາມກັງວົນ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງແຮງບັນດານໃຈ
ບາງແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານຊໍາເຮື້ອແລະການເຜົາໄຫມ້:
- ວຽກງານທາງດ້ານການເຮັດວຽກ, ຄວາມເປັນເອກະລາດຫນ້ອຍ, ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມທີ່ຕໍ່າ, ຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດໃຈສູງ, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບທາງດ້ານຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນວຽກງານສູງຄາດຄະເນຄວາມຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປໃນການທົບທວນການສຶກສາຕ່າງໆ.
- ປັດໄຈຄວາມກົດດັນໃນວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນຕໍ່ຜູ້ຊາຍແລະຍິງຂອງທຸກໆອາຍຸເທົ່າທຽມກັນ.
Managing Job Stress
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານເປັນສາເຫດອັນສໍາຄັນຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ປັດໃຈການຈັດການທີ່ພວກເຮົາມີປະສົບການໃນວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດຕັດອອກລະດັບຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມດີແລະຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການດູແລຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ. ຍຸດທະສາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສາມາດປະຕິເສດຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນໃນເວລາສັ້ນໆທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ:
- ຫຼຸດຜ່ອນບັນຍາກາດປະຈໍາວັນ ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍ ການປ່ຽນແປງຊີວິດ ເຊັ່ນ ການຈັດຕັ້ງຫຼາຍ , ເວລາການຄຸ້ມຄອງທີ່ດີກວ່າ ແລະ ການປ່ຽນແປງອື່ນ ທີ່ເຮັດວຽກ. ການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະການຮັກສາສະຖຽນລະພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
- ຮຽນຮູ້ປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການ ຮຽນຮູ້ແລະການປະຕິບັດ ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນ ຫຼືສອງສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການກະຕຸ້ນ ການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ ສິບປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ; ຫນຶ່ງຫຼືສອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.
- ຊອກຫາວິທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາເຮັດວຽກແລະມ່ວນຊື່ນວຽກງານຂອງທ່ານອີກ ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການບັນເທົາ ຄວາມກົດດັນວຽກງານທີ່ ກ່ຽວຂ້ອງມີການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມພໍໃຈແລະຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການເຜົາໄຫມ້. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີເຮັດແນວນີ້ໂດຍການອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນວຽກງານໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ , ການສ້າງ ວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ສະຫນຸກ ແລະການປະເມີນແລະລົບລ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ.
ການປ່ຽນແປງອາດຈະມີຄວາມທ້າທາຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ບົດຂຽນນີ້ ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານເລືອກ, ເຊິ່ງຈະກາຍເປັນຄວາມຝັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນຫລາຍປີທີ່ຈະມາເຖິງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Chandola, T. , Brunner, E. , Marmot, M. ຄວາມກົດດັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະໂຣກຕາບໄຟຟ້າ: ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ. British Medical Journal January 20,2006
Stansfeld S, Candy B. ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທາງຈິດວິທະຍາແລະສຸຂະພາບຈິດ - ການທົບທວນ meta-analytic. Scandanavian ວາລະສານການເຮັດວຽກ, ສິ່ງແວດລ້ອມແລະສຸຂະພາບ , ເດືອນທັນວາ 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. ວຽກງານ, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມສຸກຂອງພະນັກງານ: ການສຶກສາດ້ານຂະຫນາດໃຫຍ່. ວິທະຍາສາດສັງຄົມແລະຢາ , ພຶດສະພາ 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG ຄວາມພໍໃຈໃນວຽກງານ, ຄວາມເຢັນ, ແລະຄວາມເຈັບປວດຂາດຫາຍໄປລະຫວ່າງພະນັກງານຂາວ - ແຂນ: ການສໍາຫຼວດຂ້າມຊາຍ. ອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບ , ກັນຍາ 2010.