1 - ເວລາທີ່ທ່ານຄວນປອມແປງມັນ, ແລະເວລານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາ, "ປອມແປງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນ", ນໍາໃຊ້ກັບທຸລະກິດຫຼືຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງໂດຍລວມ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ກັບກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມປາດສະຈາກການຊຸກຍູ້ຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການບັງຄັບໃຫ້ມີນ້ໍາໃຈ, ຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ອອກໄປ, ຫຼືການຢືນຢັນການຢືນຢັນໃນທາງບວກ. ແຕ່ວ່າກິດຈະກໍາເຫລົ່ານີ້ເຮັດວຽກຫຼືພວກເຂົາສາມາດ backfire ໄດ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນບາງສະຖານະການທີ່ມີການຄົ້ນຄວ້າ - ການສະຫນັບສະຫນູນໃນເວລາທີ່ faking ມັນເຮັດວຽກແລະຕົວຢ່າງຂອງເວລາທີ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.
2 - Fake Smile?
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາທັງສອງຢ່າງ: plastering ກ່ຽວກັບ smile ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະ smile fake ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທັງສອງຕໍາແຫນ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ຕົວຈິງ, ໃນທາງທີ່ເປັນ, ທັງສອງແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍິ້ມເປັນວິທີທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ພວກເຮົາທັງຫມົດໃນບາງຄັ້ງເຮັດແນວນີ້ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບທາງດ້ານສັງຄົມ. ແລະການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຕົກຕໍ່າດີຂຶ້ນໄດ້. ແຕ່ຖ້າຫາກທ່ານ ສະເຫມີ ແກ້ໄຂຄວາມໂສກເສົ້າໂດຍການບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມຍິ້ມແລະປະກົດວ່າທ່ານບໍ່ກະທົບກະເທືອນ, ມັນກໍ່ສາມາດສ້າງບັນຫາອື່ນໆໄດ້. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະມັນສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮູບແບບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປອມຕົວເພື່ອໃຫ້ຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ຜູ້ທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈາກການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ສະນັ້ນຍິ້ມໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນຈິງເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະປະຕິ ບັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ .
ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນກາງຫລືພຽງແຕ່ "ລົງ", ການຍິ້ມຈະຊ່ວຍໄດ້. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າວິຊາຕ່າງໆໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະໄດ້ວັດແທກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີນີ້. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເປັນຜົນມາຈາກການຍິ້ມ; ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການຍິ້ມປອມທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຄົນທີ່ແທ້ຈິງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຈະສື່ສານ. ໃນທາງຈິດວິທະຍາ, ພວກເຮົາຄິດເຖິງທັດສະນະຂອງພວກເຮົາໂດຍການສັງເກດເບິ່ງການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາເປັນນັກສັງເກດການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍທາງຮ່າງກາຍສະແດງອອກ. (ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຢືນຂຶ້ນໃນຕົວຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ)
ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຈຸດປະສົງໃນການຮັກສາກ້າມຊີ້ນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການຍິ້ມ. ພວກເຂົາຕ້ອງການຢາກເບິ່ງວ່າການກະທໍາຂອງການຍິ້ມອາດຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຫຼືຖ້າຜູ້ຄົນຢາກຍິ້ມໃຫ້ຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງ. (ມັນຈະຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຍ້ອນຄວາມຄິດທີ່ດີໃຈຫລາຍກວ່າການກະທໍາຂອງການຍິ້ມຕົວເອງ). ຫນ້າສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ "ຍິ້ມ" ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຖືວ່າເປັນຫມັນໃນແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ພົບວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ ດັ່ງນັ້ນ,
ພຽງແຕ່ສັບສົນສິ່ງຕ່າງໆ, ການສຶກສາອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ພົບວ່າຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢູ່ທີ່ນີ້. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການຍິ້ມເປັນການສະທ້ອນເຖິງໂປຣໄຟລທີ່ດີຂອງພວກເຂົາສາມາດພົບເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສະຫລາດເລື້ອຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ເຫັນການຍິ້ມເປັນ ສາເຫດ ຂອງຄວາມສຸກແທນທີ່ຈະເປັນຜົນມາຈາກການພົບວ່າການຍິ້ມເລື້ອຍໆກໍ່ມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຄິດວ່າຝັນຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ, ການຍິ້ມເລື້ອຍໆຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນທາງບວກດຽວກັນ.
ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເວລາຫນຶ່ງນາທີຫຼືສອງເທື່ອແລະ ເອົາໃຈໃສ່ໃນ ສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງຫຼ້າສຸດທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຕາມທໍາມະຊາດ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາແມ່ນວ່າຝັນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນດີກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງປະເພດສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈິງໆເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກເປັນວິທີທີ່ຈະປ່ຽນແນວທາງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກ ຄືກັບການຍິ້ມທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຕົວທ່ານເອງໄປສູ່ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກດັ່ງກ່າວໃນວິນາທີ, faking smile ແມ່ນເສັ້ນ ທາງ ທີ່ ງ່າຍດາຍ ທີ່ເຮັດວຽກສ່ວນຫຼາຍມັກ.
ນອກຈາກ ຜົນປະໂຫຍດ ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ ສຸຂະພາບຂອງການຍິ້ມ, ມີຜົນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫນຶ່ງໃນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ, ເມື່ອທ່ານໃສ່ຄວາມສະແດງອອກໃນທາງບວກ, ມັນສາມາດແຜ່ລາມ. Smile ແລະໂລກ ຍິ້ມ ຄືນກັບທ່ານ, ຕາມຄໍາເວົ້າທີ່ອອກມາ. ເວລາຍ່າງຢູ່ກັບຄົນທີ່ຕອບສະຫນອງໃຫ້ທ່ານຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຝັນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ການຕັດສິນ: ປອມມັນ - ແຕ່ວ່າພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ! ຖ້າທ່ານປອມຕົວເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫນັບສະຫນູນໃນທາງບວກ, ນີ້ກໍ່ຈະເຮັດວຽກດີຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບ smile ໃນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມໂປ່ງໃສຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິເສດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂສກເສົ້າ, ຫຼືຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຝັນທີ່ບັງຄັບໃຊ້ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະຍາວ. ແລະຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ຮູ້ສຶກ ຄືກັບການຍິ້ມ, ນັ້ນແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້!
3-Fake an Affirmation?
ການຢືນຢັນໃນທາງບວກແມ່ນແນະນໍາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນວົງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງບາງຄົນ. ໃນຄວາມຫມາຍ, ພວກເຂົາເປັນວິທີການ "ຄວາມຄຸກຄາມ" ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນມີຄວາມເປັນຈິງຢ່າງຖາວອນ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປີ 2000, The Secret , ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງ, ກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງການຢືນຢັນໃນທາງບວກ. ແຕ່ການຢືນຢັນແມ່ນແນະນໍາໂດຍປຶ້ມປື້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບຮຸ້ນຕໍ່ໄປໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ.
ການຢືນຢັນແມ່ນສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບ ຄໍາອະທິຖານສ່ວນບຸກຄົນ ແລະຖືກແນະນໍາວ່າຈະເຮັດຊ້ໍາອີກຕໍ່ໄປເພື່ອເປັນວິທີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງເພື່ອ ປ່ຽນຄວາມເຊື່ອ ທີ່ບໍ່ດີກັບຜູ້ທີ່ຢືນຢັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບຕົນເອງ.
ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກບໍ? ປະຊາຊົນບາງຄົນເວົ້າວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດຊ້ໍາການຢືນຢັນຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ fooling ຕົນເອງແລະໃນໄລຍະຍາວ, ພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນຕົວເອງທີ່ຫຼົງຜິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຖືກຕ້ອງບໍ?
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຢືນຢັນ, ຜູ້ເວົ້າທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການຢືນຢັນໃນທາງບວກກໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ ໃນສະຖານະການບາງຢ່າງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນປະຕິເສດການຢືນຢັນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຊື່ອແທ້ໆຫຼືວ່າແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຊື່ອແທ້ໆ, ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ເຊື່ອຖືໄດ້ປະຕິເສດການຢືນຢັນເຫລົ່ານີ້ແລະກາຍເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນໃນວິທີການນີ້, ການຢືນຢັນທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າການຢືນຢັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອພວກເຂົາກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍ່ຄິດວ່າ - ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບການຢືນຢັນວ່າເຮັດສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າເປັນຄວາມຈິງແລ້ວ, ຫຼືວ່າຜູ້ຄົນເຊື່ອວ່າສາມາດເປັນຈິງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າການຢືນຢັນທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄົນເຮົາກໍ່ເຮັດວຽກໃນການເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ແລະການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່ພວກເຂົາ. ແຕ່ ການຢືນຢັນໃນທາງບວກທີ່ສອດຄ່ອງກັບວິທີທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນກໍ່ ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຢ່າງແຮງ.
ຕົວຢ່າງຂອງການຢືນຢັນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຂົາ: ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຍິງງາມທີ່ສຸດໃນໂລກ . ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນໄກຈາກວິທີທີ່ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກຕົວຈິງກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ຈິດໃຈຂອງນາງອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບ, ແລະການຢືນຢັນນີ້ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.
ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຈະເປັນ: ຂ້ອຍງາມພຽງພໍ , ຫຼື ຂ້ອຍງາມພາຍໃນແລະອອກ . ຖ້າແມ່ຍິງກໍາລັງພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດຸນ, ລາວອາດຈະສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້, ເຊັ່ນ: ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດວຽກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຫລາຍຂຶ້ນທຸກໆມື້ , ຫຼື ຂ້ອຍເຂັ້ມແຂງ, ຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສຸດທ້າຍ, ເຂັ້ມແຂງ, ຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີ, ຂ້ອຍງາມ .
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຫຼາຍ.
ບໍ່ມີເຫດຜົນ: ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບພາຍໃນສົມບູນແລະສົມບູນ.
ຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍ: ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບ , ຫຼື ຂ້ອຍກາຍເປັນສັນຕິສຸກ.
ບໍ່ມີເຫດຜົນ: ຂ້າພະເຈົ້າແຂງແຮງແລະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບ.
ຈິງ: ຂ້ອຍກໍາລັງເຂັ້ມແຂງແລະສາມາດສະພາບອາກາດສິ່ງທ້າທາຍນີ້ , ຫຼື ຂ້ອຍຈະເອົາຊະນະອຸປະສັກເຫຼົ່ານີ້ .
ບໍ່ມີເຫດຜົນ: ຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີເລີດໃນທຸກວິທີທາງ.
ຄວາມຈິງຫຼາຍ: ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຈະກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ, ຫຼື ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດວຽກເພື່ອຊີວິດທີ່ດີກວ່າ . (ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າຈະມີລາຍຊື່ວິທີທີ່ຊີວິດກາຍເປັນທີ່ດີກວ່າ, ເປັນການຢືນຢັນແຍກຕ່າງຫາກ.)
ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ກັບຈິດ subconscious ຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າການຢືນຢັນວ່າ "ບໍ່ຈິງ" ຈິງໆເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຈິງ, ມັນກໍ່ຈະດີທີ່ຈະໃຊ້ມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ຫ່າງໄກຫຼືກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອໃນຈຸດນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອ່ອນເພຍທີ່ເຫມາະສົມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຊື່ອໄດ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະສະຖານະການຂອງທ່ານໃນຂະນະນີ້.
ຄໍາຕັດສິນ: ຈົ່ງລະວັງວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ພວກມັນ! ການຢືນຢັນທີ່ຢູ່ໄກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອກໍ່ສາມາດ backfire. ການຢືນຢັນທີ່ເກັບກໍາລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອແລ້ວແລະການກໍ່ສ້າງກ່ຽວກັບພວກມັນ, ຫຼືຍ້າຍໄປໃນທິສະທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນ.
4 - ປອມອອກ?
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ extroverts ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວມີຄວາມສຸກຫຼາຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານ introverted ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສໍາເລັດໃນຊີວິດອີກ. ນີ້ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຂ່າວທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ທີ່ມັກສູ່ການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຕາມທໍາມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັດທະນາຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເກີດມາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນທ່າອ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ໃນຈຸດປະສົງໂດຍການສະແດງອອກໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້.
ໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແນະນໍາບຸກຄົນ introverts ແລະ extroverts ເພື່ອປະຕິບັດ extroverted, ແລະພົບວ່າ introverts ແລະ extroverts ດຽວກັນມີປະສົບການເພີ່ມຄວາມສຸກ. ໃນສະພາບການຂອງການຄົ້ນຄວ້ານີ້, "ການສະແດງອອກ extroverted" ຫມາຍຄວາມວ່າການສະແດງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນແລະອອກໄປໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ມີເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການຊຸກຍູ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງປ່ຽນແປງຄຸນລັກສະນະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າ "ເວລາລົງ" ຫຼັງຈາກການພົວພັນທາງສັງຄົມ, ຕົວຢ່າງ, ແລະມັນຈະອົດທົນສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງແນະນໍາຕົນເອງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນໃຈແລະອອກໄປໃນສະຖານະການສັງຄົມບາງຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າທ່ານອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະຂະຫຍາຍຊັບພະຍາກອນສັງຄົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີເວລາທີ່ດີ, , ແລະຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນຂະບວນການ
ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມຈິງກັບທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊີ້ໃຫ້ທ່ານສຶກສາທີ່ຫນ້າສົນໃຈອີກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມຄິດນີ້. ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ແນະນໍາ introverts ທີ່ຈະຄາດຄະເນວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມສຸກແນວໃດໂດຍການສະແດງອອກຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະພວກເຂົາຖືກຄາດເດົາວ່າມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ. ນີ້ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ອອກຈາກແກະຂອງພວກເຂົາ - ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າລາງວັນນັ້ນແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດ. ຄົງຫມັ້ນໃຈວ່າ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ມັນລອງ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະ ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃຫ້ທ່ານຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ນໍາພາ .
ຄໍາຕັດສິນ: ປອມແປງມັນ! ປະຕິບັດຕາມການສະແດງອອກໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ນໍາແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
5 - ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄໍາວ່າ "ປອມແປງມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນ" ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຄວາມໂປ່ງໃສ. ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງປອມແປງມັນແລະມັນຈະບໍ່ຖືກຫລອກລວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດຍ້າຍໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ມີ smile ຫຼາຍເມື່ອທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າມີການຍິ້ມ, ການຄ້າງຫ້ອງຂອງຄວາມຄິດໃນທາງບວກທີ່ທ່ານເຊື່ອຈິງຫລືການກະຕຸ້ນພາຍໃນຕໍ່ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຮັດ! ຖ້າຫາກວ່ານີ້ຮູ້ສຶກວ່າປອມເກີນໄປສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານກໍ່ເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ລອງເຮັດກິດຈະກໍາສົ່ງເສີມທາງບວກອີກຕໍ່ໄປ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> A Koriat, H Ma'ayan, R Nussinson ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການເຝົ້າລະວັງແລະການຄວບຄຸມໃນການເຂົ້າໃຈຜິດ: ບົດຮຽນສໍາລັບສາຍພົວພັນສາເຫດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການທາງດ້ານວິຊາການແລະພຶດຕິກໍາ. Journal of Psychology Experimental: General , 135 (2006), pp 36-69
> Labroo, Aparna Mukhopadhyay, Anirban Dong, Ping ບໍ່ສະເຫມີຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ: ເປັນຫຍັງການຍິ້ມເລື້ອຍໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ວາລະສານຈິດຕະສາດຈິດຕະສາດການທົດລອງ, ເດືອນກໍລະກົດ 2014 53: 156-162.
> Wenyi > Lin Jing, Hu Yanfei, Gong ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າຫນ້ອຍທີ່ຈະຮັກສາ > ການສັ່ນສະເທືອນ >? ການວິເຄາະທ່າແຮງກ່ຽວກັບເຫດການ. ພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສັງຄົມແລະບຸກຄະລິກກະພາບ: ວາລະສານສາກົນ ປີ 2015, Vol. 43 Issue 3, p383 14p
> Wood, JV, Perunovic, WQE, & Lee, JW (2009) ບົດສະຫຼຸບໃນທາງບວກ: ພະລັງງານສໍາລັບບາງຄົນ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ. Psychological Science , 20,860-866
> Zelenski, John M Whelan, Deanna C Nealis, Logan J Besner, Christina M Santoro, Maya S Wynn, Jessica E > ບຸກຄະລິກກະພາບ > ແລະການຄາດຄະເນຜົນກະທົບ: ຜູ້ແນະນໍາຕົວເອງໄດ້ປະກາດຜົນປະໂຫຍດທາງເພດຂອງການສະແດງອອກທີ່ພິເສດ. Journal of Personality and Psychology , Vol 104 (6), > June, > 2013 pp.