ເມື່ອຂ້ອຍສາມາດຢຸດການປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊາຍແດນ?

ຖ້າທ່ານມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ (BPD) , ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການເຊົາການປິ່ນປົວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດກັບການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫຼືຮູ້ສຶກວ່າການປິ່ນປົວຈິດໃຈບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍປະຖິ້ມການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ - ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 47% ຂອງຄົນທີ່ມີ BPD ອອກຈາກການປິ່ນປົວກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ການປິ່ນປົວຖອນແມ່ນເປັນການຕັດສິນໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະນັ້ນຄິດວ່າໂດຍຜ່ານເຫດຜົນແລະເປົ້າຫມາຍການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ເຫດຜົນສໍາລັບການປະຕິບັດການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກການປິ່ນປົວ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຢາກຈະອອກຈາກ; ທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຂຽນລາຍຊື່. ສາເຫດທົ່ວໄປລວມມີ:

• ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດວຽກ
• ຂ້ອຍບໍ່ມັກ ຜູ້ປິ່ນປົວ ຂອງຂ້ອຍ
• ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ
• ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປຢູ່ຄົນດຽວ
• ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບໃນກອງປະຊຸມແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໄຫວເກີນໄປ
• ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍມັກຂ້ອຍ
• ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ
• ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຜູ້ປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຄຸນສົມບັດ
• ຂ້ອຍບໍ່ມີເງິນພຽງພໍທີ່ຈະຈ່າຍສໍາລັບກອງປະຊຸມ

ເວົ້າລົມກັບແພດຫມໍຂອງທ່ານ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ຢາກຈະເຊົາການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້.

ບາງທີທ່ານອາດຈະອາຍທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການເລີກສູບຢາກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜິດຫວັງຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາຜິດ.

ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊື່ອຫມັ້ນກ່ຽວກັບມັນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບນາງ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງທ່ານ, ການແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ປຶກສາທ່ານອາດຊ່ວຍໄດ້.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຊົາຍ້ອນເງິນຫຼືຍ້ອນກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະມີແຜນການຈ່າຍເງິນຫຼືຕົກລົງພົບກັບທ່ານຫລັງຈາກເວລາເຮັດວຽກຕົ້ນຕໍຂອງນາງ.

ນາງຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານແນະນໍາໃຫ້ກັບຜູ້ປິ່ນປົວຄົນອື່ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຄລິກໃສ່ມັນຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວຫນ້າພຽງພໍ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນານີ້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່ານັກບໍາບັດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ມີການສົນທະນາເຊັ່ນນີ້ກ່ອນ. ການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຢາກໃຫ້ຄວາມຫວັງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະຊ່ວຍ. ຈົ່ງມີຄວາມຊື່ສັດຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານັກ therapist ຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ນາງເຮັດເພາະນາງຕ້ອງການຊ່ວຍຄົນອື່ນ.

ມັນແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສະບາຍ?

ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການຂອງ BPD ສາມາດໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານມີປະສົບການ ແບ່ງປັນ , ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສົງໄສຫຼືຄວາມບໍ່ມັກເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸດລົງຈາກການປິ່ນປົວກ່ອນໄວເກີນໄປ. ຄົນທີ່ມີ ຊຶມເສົ້າ ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ BPD ສາມາດມີເວລາຂອງຄວາມຫວັງແລະຄວາມ ຕື່ນເຕັ້ນ ທີ່ຕ່ໍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢາກຈະລຸດລົງຈາກການປິ່ນປົວເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃນທັງສອງກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ນັກ therapist ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທຽບກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ "ບອກທ່ານ".

ສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຄວາມບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ເຕັກນິກອື່ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະລຸດອອກຈາກການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ " Pros and Cons Tool ". ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ໄດ້ສອນໃນ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປະຕິບັດທາງເພດ ແລະສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄິດໄລ່ຜ່ານການຕັດສິນໃຈຕ່າງໆ.

ເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດເຄື່ອງມືທີ່ດີແລະຂື້ນ, ຄິດກ່ຽວກັບທິດທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼື, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເສັ້ນທາງອື່ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຕີມ? ຖ້າວ່າການຢຸດການປິ່ນປົວນັ້ນຍັງເບິ່ງຄືວ່າເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວອອກຫມົດແລ້ວຫຼືພຽງແຕ່ປ່ຽນການປິ່ນປົວຫຼືປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ? ຄິດເຖິງທຸກທາງເລືອກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະຊາຊົນອອກຈາກການປິ່ນປົວແລະບາງຄັ້ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ແຕ່ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນອອກຈາກການປິ່ນປົວກ່ອນໄວອັນຄວນໂດຍບໍ່ຄິດມັນແລະເວົ້າກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ.

ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອນອອກ, ພິຈາລະນາ ວິທີການປິ່ນປົວ ອື່ນໆ. ແລະ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກັບ therapist ຫຼືບໍ່, ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ທັກສະ ຂອງທ່ານ ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນຊາຍແດນ .

ສຸດທ້າຍ, ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ ແຜນການຄວາມປອດໄພສໍາລັບ BPD ໃນສະຖານທີ່.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Alesiani, R, Boccalon, S, Giarolli, L, Blum, N, and A Fossati ລະບົບການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການຄາດຄະເນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ (STEPPS): ປະສິດທິພາບຂອງໂຄງການແລະລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງການລຸດລົງ - ການສຶກສາອິຕາລີ. Psychiatry Comprehensive . 2014. 55 (4): 920-7.}

_{Khazaie, H, Rezaie, L, Shahdipour, N. , and P. Weaver. ຄົ້ນຫາເຫດຜົນສໍາລັບການຖີ້ມອອກຈາກຈິດຕະວິທະຍາ: ການສຶກສາດ້ານຄຸນນະພາບ. ການປະເມີນຜົນແລະການວາງແຜນໂຄງການ . 2016 56: 23-30}