ແຜນຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບບັນຫາຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານຊາຍແດນ

ພິຈາລະນາເສີມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ

ໃນຂະນະທີ່ ຄວາມບົກພ່ອງທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ (BPD) ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ມັນຍັງມີແຫຼ່ງທຶນຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ (ຫຼືກົນໄກການນໍາໃຊ້ຕົວເອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ) ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ BPD.

ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ ເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບການ ປິ່ນປົວ ຢ່າງເປັນທາງ ການສໍາລັບ BPD (ເຊັ່ນ: ຈິດໃຈ ແລະ ຢາ ).

ການສຶກສາຕົນເອງໃນ BPD

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາ ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິ BPD , ອາການຂອງ BPD, ການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ແລະລັກສະນະອື່ນໆຂອງໂຣກນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບທີ່ສຸດສໍາລັບ BPD ມີສ່ວນປະກອບ psychoeducation ແລະມີຫຼັກຖານວ່າພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບ BPD ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການ.

ນອກເຫນືອຈາກການສຶກສາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມໃນຕົວທ່ານເອງ. ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ BPD, ລວມທັງເວັບໄຊທ໌ແລະປື້ມຕ່າງໆ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ໃນຂະນະທີ່ ອິນເຕີເນັດ ສາມາດເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ດີ, ຍັງມີຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຢູ່ໃນເວັບ.

ເວັບໄຊທ໌ນີ້ມີຫຼາຍບົດຄວາມແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ພັດທະນາເພື່ອສະຫນອງ ການສຶກສາກ່ຽວກັບ BPD . ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮຽນຮູ້ບາງພື້ນຖານຂອງ BPD.

• BPD ແມ່ນຫຍັງ?
• ອາການຂອງ BPD
• BPD ວິນິດໄສແມ່ນແນວໃດ?
• ການປິ່ນປົວສໍາລັບ BPD
• ດໍາລົງຊີວິດກັບ BPD

ການຝຶກອົບຮົມທັກສະໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນ BPD

ອີກປະການຫນຶ່ງການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບ BPD ແມ່ນຢູ່ໃນເຂດການຝຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບ BPD ເສີມຂະຫຍາຍການຝຶກອົບຮົມທັກສະທາງການຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການຝຶກອົບຮົມຕົນເອງແບບບໍ່ເປັນທາງການ.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ ທັກສະການຕໍ່ຕ້ານບາງຢ່າງ ທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີບາງປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສອງປື້ມທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສູງສຸດແມ່ນ:

ຄູ່ມືການລອດຊີວິດ ໂດຍ ບໍ່ມີ ບັນຫາ Borderline ໂດຍ Alex Chapman ແລະ Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.

ຄະນະ ກໍາມະການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ : ການຝຶກອົບຮົມ DBT ປະຕິບັດສໍາລັບການຮຽນຮູ້, ຄວາມສາມາດໃນການ ພົວພັນ , ລະບຽບການສະແດງອອກ , ແລະ ຄວາມອົດທົນຄວາມອຸກອັ່ງ ໂດຍ Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, ແລະ Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.

ການປະມວນຜົນທາງສະຫມອງແລະການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງໃນ BPD

ບາງຄົນເຫັນວ່າການປຸງແຕ່ງຫຼືສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກດ້ວຍຕົນເອງສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຂຽນໃນວາລະສານຫຼື blog, ຄົນອື່ນແຕ້ມຫຼືສີ, ແລະບາງຄົນຊອກຫາວິທີການສ້າງສັນແລະສຸຂະພາບອື່ນໆເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ ວ່າການຂຽນແບບສະແດງອອກ ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕ່າງໆ, ລວມທັງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການທາງຈິດໃຈ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າສໍາລັບບາງຄົນ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຫຼືເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີທັກສະການແກ້ໄຂທີ່ຈໍາເປັນໃນການຄຸ້ມຄອງອາລົມທີ່ມາຈາກກິດຈະກໍາການປຸງແຕ່ງອາລົມແລ້ວທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ ການຝຶກອົບຮົມທັກສະການ ຕໍ່ສູ້ບາງຢ່າງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄິດວ່າທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການຂຽນໃນວາລະສານເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Zanarini MC, Frankenburg FR ການທົດລອງຂັ້ນເບື້ອງຕົ້ນ, ການທົດລອງທາງຈິດໃຈຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ. J Pers Disord 2008 Jun 22 (3): 284-90}