BPD ສາມາດມີຜົນກະທົບຫຼາຍດ້ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ມີຄວາມຫວັງ
ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີ ບັນຫາທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ (BPD) ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມເສົ້າໃຈ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມຫວັງແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນມີຢູ່ທົ່ວໄປ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນຕໍ່ທຸກໆສ່ວນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ເກີດຂື້ນ BPD, ຫຼາຍຄົນກໍຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບອາການຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະກະຕິທີ່ສົມບູນແບບ.
ວິທີການດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງບຸກຄົນທີ່ມີຊາຍແດນຕິດບໍ່ມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທ່ານ?
ການພົວພັນຂອງທ່ານແລະ BPD. BPD ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນສໍາຄັນຕໍ່ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາການຫລັກຂອງ BPD.
ປະຊາຊົນທີ່ມີ BPD ສາມາດມີຂໍ້ໂຕ້ແຍ້ງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍກັບຄົນທີ່ຮັກແພງຫຼືຫຼາຍໆສາຍພົວພັນທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ວິທີການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວຈາກມື້ຕໍ່ໄປຫຼືຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ BPD ແລະຜູ້ທີ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບລາວ.
ການເຮັດວຽກແລະ BPD ຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ , ຫຼືກິດຈະກໍາການຜະລິດອື່ນໆສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຈຸດປະສົງໃນຊີວິດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, BPD ສາມາດແຊກແຊງຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ BPD ມີຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ການພົວພັນ, ຄົນທີ່ມີ BPD ອາດພົບວ່າມີບັນຫາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ນາຍຈ້າງ, ຄູ, ຫຼືຜູ້ມີອໍານາດອື່ນໆ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ; ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນດ້ານຈິດໃຈຫຼືການເຂົ້າໂຮງຫມໍ.
ບາງອາການຂອງ BPD ເຊັ່ນການ ແຍກສານ ສາມາດກໍ່ແຊກແຊງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານສໍາເລັດຫຼາຍ.
ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ BPD ຂອງທ່ານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, BPD ຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. BPD ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກ fibromyalgia ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.
BPD ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກແບບຊີວິດຫນ້ອຍກວ່າສຸຂະພາບເຊັ່ນການສູບຢາ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
BPD ແລະກົດຫມາຍ. ບາງບັນດາພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BPD ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງດ້ານກົດຫມາຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ຄວາມໂກດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮຸກຮານ (ຕົວຢ່າງ, ການໂຈມຕີຄົນອື່ນ, ການຖິ້ມວັດຖຸ, ຫຼືການປະຕິບັດຕໍ່ຊັບສິນຂອງຄົນອື່ນ). ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ເຊັ່ນການຂັບລົດຢ່າງບໍ່ລະມັດລະວັງ, ການໃຊ້ສານພິດ, ການຄ້າຂາຍ, ຫຼືການກະທໍາທີ່ຜິດກົດຫມາຍອື່ນກໍ່ອາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາ.
5 Keys ສໍາລັບການແກ້ໄຂກັບອາການຂອງ BPD
ປະຊາຊົນທີ່ມີ BPD ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລາອອກຈາກຊີວິດຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມີຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບອາການຕ່າງໆ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງ BPD ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
1. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ . BPD ແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ປະສົບການຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BPD ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນຫນຶ່ງຄວນປະເຊີນກັບຄົນດຽວ. ໂຊກດີ, ມີການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບ BPD. ຊອກຫາມືອາຊີບທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
2. ມີແຜນການຄວາມປອດໄພ . BPD ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບເຫດສຸກເສີນຂອງສຸຂະພາບຈິດ (ຕົວຢ່າງ, ການຂ້າຕົວຕາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ). ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີແຜນການຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ເກີດອຸປະຕິເຫດ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງຫຼືຄົນອື່ນ, ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ? ທ່ານສາມາດໂທຫາ 911 ໄດ້ບໍ? ມີໂຮງຫມໍຢູ່ໃກ້ກັບຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ທ່ານສາມາດໄປຫາບໍ? ຖ້າທ່ານມີ therapist, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, psychiatrist, ຫຼືພະນັກງານທາງສັງຄົມ, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງແຜນການນີ້ກັບພວກເຂົາ.
3. ຮັບສະຫນັບສະຫນູນ . ມີການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄົນທີ່ຈະຫັນໄປຫາສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຕົວເອງ.
BPD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ; ມັນເກີດຂື້ນໃນປະມານ 14% ຂອງປະຊາກອນ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມີປະມານ 4 ລ້ານຄົນທີ່ມີ BPD ໃນສະຫະລັດເທົ່ານັ້ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນ, ຄືກັນກັບທ່ານ.
4. ເບິ່ງແລຕົວເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບຸກຄົນທີ່ມີ BPD ເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງຕົນເອງ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານອາດຈະພົບ.
ບາງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄືການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະອາຫານປົກກະຕິ, ການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຈັດຕາຕະລາງກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
5 ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ. ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ແມ່ນອໍານາດ. ສຶກສາຕົວທ່ານກ່ຽວກັບ ອາການ , ສາ ເຫດ ແລະ ການປິ່ນປົວ ຂອງ BPD. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຖືກຜົນກະທົບຈາກມັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
- > Chapman AL, Gratz KL ຄູ່ມືການລອດຊີວິດ Borderline Personality Disorder . Oakland, CA: New Harbinger Publications. 2007
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC DSM-IV ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄົນໃນການສໍາຫຼວດການສໍາຫຼວດຂອງມະນຸດຊາດ. Biological Psychiatry 2007 62 (6): 553-654
- > Linehan, MM ຄູ່ມືການຝຶກອົບຮົມດ້ານທັກສະສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຊາຍແດນ. 2nd ed ນິວຢອກ, NY: The Guilford Press; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. ປະສິດທິຜົນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນດຽວກັບຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດທາງຈິດໃຈຮ້າຍແຮງ - ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. European Psychiatry 2016 42: 103-110 doi: 101016 / jeurpsy2016