1 - ວິທີງ່າຍໆໃນການສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນແລະປົກປ້ອງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍ
ຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການພົວພັນຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງພວກເຮົາຫມັ້ນໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ການສ້າງຄວາມຍືນຍົງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້າງຄວາມສະຫງົບໃນຕົວເຮົາເອງ, ມັກຈະຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີການຮ່ວມມືແລະແຜນການຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນໂລກທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມທ້າທາຍຂອງຊີວິດ.
2 - ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັ້ງຂອບເຂດ
ພວກເຮົາຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ: ກໍານົດເຂດແດນ ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ. ຖ້າການກໍານົດຂອບເຂດແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼືອັດຕະໂນມັດສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ຈະບໍ່ມີບົດຄວາມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການ. ມັນຍັງເປັນທັກສະທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະອ່ານບົດຄວາມເຫຼົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີຫລາຍຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ຫນັກແຫນ້ນໂດຍການກໍານົດເຂດແດນ, ເວົ້າບໍ່ມີພັນທະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ບໍ່ໃຫ້ຄົນປະຕິບັດກັບທ່ານບໍ່ນັບຖື, ຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງມີຄ່າ ທີ່ຢູ່ ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ຕັ້ງເຂດແດນທີ່ ມີຄວາມຮູ້ສຶກ ຫນ້ອຍລົງແລະທ່ານກໍ່ສາມາດກໍານົດຂອບເຂດທີ່ຕັ້ງແລະບ່ອນທີ່ (ຊຶ່ງບໍ່ແມ່ນຄວາມຍາກລໍາບາກ), ສິ່ງຕ່າງໆສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
3 - ຮຽນຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປ
ມັນຈະເປັນການດີຖ້າຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບ "ປ່ອຍຕົວ" ຂອງຕົນເອງຄວາມສົງໄສແລະຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ ສາມາດ ເປັນໄປໄດ້ໃນທາງທີ່ເປັນເສັ້ນທາງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼແລະຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສຕົວເອງຫຼືທ້າທາຍທ່ານຫຼາຍກວ່າສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດຈາກອະດີດທີ່ຂົ່ມເຫັງຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານໃນສະໄຫມປັດຈຸບັນຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດຈາກອະດີດເຊັ່ນກັນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນແລະຄວາມຄິດ ທີ່ສ້າງຄວາມເສຍໃຈແລະການເວົ້າລົມແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ການປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ (ແລະກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ສະມາທິ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້), ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸດ.
4 - ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນແລະວາງຕົວຂອງພວກເຮົາທີສອງ, ທີສາມ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ສຸດທ້າຍໃນບັນຊີລາຍຊື່. ຖ້າຫາກວ່າສຽງນີ້ຄ້າຍຄືກັບທ່ານ, ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງໂດຍຜ່ານກົນລະຍຸດການດູແລຕົນເອງທີ່ມີຄວາມກົດດັນເຊິ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນ. ປະເພດຂອງການດູແລຕົນເອງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນແລະມີຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກໆຄົນທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການດູແລຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກ (ເກີນຄວາມກົດດັນເກີນໄປ), ຈຸດສຸມໃນການດູແລຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ດີ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຜ່ອນຄາຍເປັນປະຈໍາ, ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຄິດ. ການດູແລຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງອີກດ້ວຍ. ຍຸດທະສາດການດູແລຕົນເອງ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະສັນຕິພາບພາຍໃນ.
5 - ຮຽນຮູ້ທັກສະຄວາມສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນ
ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດເປັນແຫລ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຂັດແຍ້ງທາງສັງຄົມກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼ, ຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກວ່າຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມກົດດັນສາຍພົວພັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ທີ່ປະກອບມີຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນ, ຜູ້ທີ່ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ແລະຜູ້ທີ່ຂື້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທັກສະ ການສື່ສານທີ່ ບໍ່ດີ, ຄວາມບໍ່ເຫັນດີແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມໂກດແຄ້ນແລະໄລຍະຫ່າງຫຼືພາກຮຽນ spring ທີ່ມີສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສຸກໃນອະນາຄົດ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຢູ່ໃນໃຈແລະທ່ານສາມາດສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ທັກສະການສື່ສານ ເຫຼົ່ານີ້ ສາ ມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.