ຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີສະຕິສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນ

ຄວາມສົນໃຈ: ຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ, ການສົ່ງເສີມການສຸຂະພາບ, ແລະພຽງແຕ່ມ່ວນ Plain!

ການອອກກໍາລັງກາຍມັກຄິດວ່າເປັນກິດຈະກໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຜ່ອນຄາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຊີວິດເຕັມລົ້ນ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄຽດ, ອາດຈະຕ້ອງການອາຊີບທີ່ຫຼາຍກວ່າຄົນສ່ວນຕົວ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກການມີຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. Hobbies ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີມູນຄ່າຫລາຍກວ່າເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການມີຄວາມສົນໃຈ.

ພັກ​ຜ່ອນ

ການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເວລາເຮັດວຽກແລະບໍ່ຮັບຜິດຊອບໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ໂດຍທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ, ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຕີມເງິນແບດເຕີລີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາເວລາຫລືໃຫ້ຕົນເອງອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກກໍານົດເວລາຫວ່າງແລະນັ່ງນັ່ງພັກຜ່ອນ. ການເຮັດທຸລະກິດຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ຢາກເຮັດວຽກກໍ່ສາມາດສະຫນອງການພັກຜ່ອນທີ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່, ແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນນານສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍທາງໃດກໍ່ຕາມ, ວຽກງານທີ່ຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນອາທິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

Eustress

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ວຽກງານທີ່ຮັກສາເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງການ ດູແລ , ຄວາມກົດດັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຊີວິດ. ຖ້າຫາກວ່າຊີວິດທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຫຼືບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮັກສາມາດໃຫ້ຄວາມຫມາຍແລະ ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ ແລະສາມາດທໍາລາຍເວລາທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວຽກ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ກິດຈະກໍາຕ່າງໆສາມາດສະຫນອງພຽງແຕ່ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງສິ່ງທ້າທາຍ.

Social Outlet

ການເຮັດທຸລະກິດຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຮັດກິດຈະກໍາກຸ່ມ: ການຫມຸນວຽນກອຟ, ວົງຖັກແສ່ວແລະກຸ່ມຂຽນທີ່ສ້າງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄົນອື່ນສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງ ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ ເຊິ່ງສາມາດນໍາ ຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມຫມາຍໃຫ້ແກ່ຊີວິດໃນຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ.

ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານມີຄວາມມ່ວນມີສາມາດເປັນຫມູ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນການເຮັດວຽກທີ່ໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນແມ່ນມີມູນຄ່າທີ່ດີສໍາລັບເວລາຂອງທ່ານ.

ຄວາມສຸກ

ຈິດໃຈທາງຈິດໃຈ , ສາຂາໃຫມ່ຂອງຈິດວິທະຍາທີ່ສຶກສາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄຸນຄ່າ, ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມສຸກ - ກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນກັບຊີວິດ - ສາມາດເປັນສິ່ງມະຫັດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສຸກຂອງປັດຈຸບັນ. ຄວາມສຸກສາມາດນໍາເອົາການຍົກຂຶ້ນມາສູ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານມັກຈະລວມເອົາຄວາມເພີດເພີນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ມີຄວາມສາມາດຈະດີສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

Gratifications

ນອກຈາກນັ້ນຈາກຈິດໃຈທາງດ້ານບວກ, ຄວາມພໍໃຈແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມາຍແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານກັບຊີວິດ. ການຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດຈະນໍາສະເຫນີປະເພດຂອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາໃຊ້ທັກສະສ່ວນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການໄຫລວຽນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ມີຄວາມສະຫງົບໃກ້ຄຽງທີ່ພວກເຮົາຈະສູນເສຍເວລາແລະຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກ ຄວາມກົດດັນ ຂອງ ຊີວິດ, ແລະເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດ. ການຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວັດດີພາບ, ແລະຄວາມສົນໃຈມັກຈະເປັນປະສົບການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສຸກຫຼາຍແລະມີປະສົບການຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ວຽກງານທີ່ຮັກສາເສັ້ນທາງໃຫ້ກັບຄວາມພໍໃຈທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ນີ້.

Stave Off Burnout

ເຄື່ອງດົນຕີເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ຊີວິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ . ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມີສະຕິປັນຍາເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີທ່າແຮງສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາເຮັດວຽກຫນັກ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວຽກງານທີ່ມີຄວາມກົດດັນເຊິ່ງມັກຈະປະກອບສ່ວນໃນການ ບາດເຈັບ (ວຽກງານທີ່ມີການຄວບຄຸມຕ່ໍາ, ວຽກທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ, ຕົວຢ່າງ) ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ຟື້ນຕົວ" ຈາກການເປັນເວລານອນໃນເວລານອນຖ້າພວກເຂົາມີການພັກຜ່ອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຫຼາຍ.

(ໃນການສຶກສານີ້, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ "ຟື້ນຕົວ" ໃນເວລານອນກໍ່ຈະມີອາການສຸຂະພາບແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຮ້ອງທຸກດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມອຶດຫີວ.) ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ວຽກງານທີ່ຢາກເຮັດວຽກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກຫນັກແລະ ບັນດາປັດໃຈທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງອາຊີບ

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ມີຄວາມອ່ອນເພຍ. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ພົບວ່າກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ປະຕິບັດໃນໄລຍະເວລາ leisure ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, cortisol ລວມ, ວົງຮອບແອວແລະດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບສູງຂອງບັນດາສະຖາບັນທາງຈິດວິທະຍາທາງບວກແລະລະດັບຕ່ໍາຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຜົນກະທົບທາງລົບ.

ຊັບພະຍາກອນສໍາລັບການເຮັດອາຫານ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການມີຄວາມຮັກທີ່ມັກແຕ່ບໍ່ໄດ້ພົບກັບເວລາ, ອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາເຮັດໄດ້ງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວຽກເຮັດງານທໍາເພື່ອເພີ່ມຊີວິດຂອງທ່ານ, ຊັບພະຍາກອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ໄດ້.

• 10 ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
• ວິທີການມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍ
• ການປິ່ນປົວ rt: ບັນເທົາຄວາມກົດດັນໂດຍການສ້າງສັນ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Erikson, W. ແລະ Bruusgaard, D. (ເດືອນມິຖຸນາ 2004). ເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ຮ່າງກາຍປ້ອງກັນ fatigue? ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທາງດ້ານການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພະຍາບານ 15 ເດືອນ. ວາລະສານ Brazilian ວາລະສານກິລາ . 38 (3): 331-336
Peterson, C. Primer ໃນຈິດໃຈທາງບວກ. ນິວຢອກ: Oxford University Press, Inc. , 2006.
Seligman, MEP ຄວາມສຸກແທ້ຈິງ: ການນໍາໃຊ້ຈິດໃຈທາງບວກໃຫມ່ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ຍືນຍົງ. ນິວຢອກ: Free Press, 2002.
Pressman, SD et al (ກັນຍາ 2009). ສະມາຄົມຂອງກິດຈະກໍາການພັກຜ່ອນທີ່ເພີດເພີນກັບຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ຢາ Psychosomatic , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine (ມີຄະ 2006). ລັກສະນະການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກເປັນຜູ້ຄາດຄະເນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຟື້ນຕົວ, ສະຫວັດດີການແລະຄວາມອຶດອັດ. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2)}