ທ່ານໄດ້ເຫັນຫຼາຍໆເຄື່ອງທີ່ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເລື່ອນລົງໃນມືຂອງພວກເຂົາໃນເວລານີ້ບໍ? ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຕົວເອງຫຼາຍບໍ? Fidget spinners ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດກັບເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຄົນອັບເດດ: stupid, ແນວໂນ້ມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼືສິ່ງລົບກວນເປັນການຫ້າມຈາກໂຮງຮຽນ, ຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍ. ພວກເຂົາຍັງຖືວ່າເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ຜູ້ຜະລິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຄືບຫນ້າເຊັ່ນການເພີ່ມຂື້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ ADHD ແລະເອດສ, ແລະການບັນເທົາຈາກຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາການທາງດ້ານຄວາມກົດດັນ.
ແຕ່ການຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງແຂງແຮງ, ຫຼືພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ການໂຕ້ຖຽງການຕະຫລາດ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດອາດຈະແລະອາດຈະບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບ spiders fidget.
Fidget Spinner Science
ກ່ອນອື່ນ, ບໍ່ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ມີການທົບທວນຄືນໂດຍວິທະຍາໄລທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນຈຸດນີ້, ດັ່ງນັ້ນການຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສຶກສາດຽວ, ແຕ່ກ່ຽວກັບການຄົ້ນຄ້ວາອື່ນໆທີ່ອາດຈະຄ້າຍຄືກັນ ຜູ້ຜະລິດ fidget spinner). ວ່າເວົ້າວ່າ, ມີການສຶກສາຫນ້ອຍແລະທິດສະດີທີ່ພວກເຂົາອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນຜົນການຄົ້ນພົບບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ແລະບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບ:
- ການຫຼີກເວັ້ນ ຈາກ rumination : ເສັ້ນທາງທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຜ່ານຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼອກລວງຈາກການເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າ spinners fidget ເປັນນັກລົບກວນທີ່ດີ, ມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການລົບກວນກ່ຽວກັບ rumination. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງຈິດຕະສາດເດັກນ້ອຍຜິດປົກກະຕິໄດ້ ແບ່ງອອກເປັນ tweens ແລະໄວລຸ້ນເຂົ້າໄປໃນສາມກຸ່ມເພື່ອເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການລົບກວນ, meditation, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບ rumination. ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າການສະມາທິມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກໃນການສະຫນັບສະຫນູນການລ່ວງລະເມີດ, ແຕ່ການແຊກແຊງການລົບກວນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອອກຄໍາເວົ້າອອກມາ, ບໍ່ຄືກັບກິດຈະກໍາແກ້ໄຂບັນຫາ. ໃນຂະນະທີ່ການລົບກວນໃນການສຶກສາບໍ່ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາການຟັງແລະການປະເມີນ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກະຕືລືລົ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອື່ນຫລີກລ້ຽງອອກຈາກສະມາທິໃນວິທີທີ່ສາມາດທຽບໃສ່ກັບສະມາທິໄດ້.
- ຜົນກະທົບທາງວິຊາການອາດຈະຢູ່ໃນຮ້ານ : ສະຕິປັນຍາແລະສະມາທິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ທັງຄວາມກົດດັນໃນທຸກໆວັນແລະຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ PTSD. Fidget spinners ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເປັນຈຸດປະສົງທີ່ດີສໍາລັບການສະຫລາດສະຫມອງ, ແລະຖ້າພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນການສະມາທິໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະມາທິ, ນີ້ອາດຈະເປັນການພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງ spinner ຕົວຂອງມັນເອງ.
- ການເຄື່ອນໄຫວແລະ ADHD : ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄົນຫນຸ່ມສາວທີ່ມີປະສົບການ ADHD ມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຄື່ອນໄຫວແລະມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຫຼັງຈາກຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຍ້າຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນກໍລະນີທີ່ມີ spiders fidget, ເຖິງແມ່ນວ່າການໂຕ້ຖຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວໃດໆສາມາດຮັບໃຊ້ຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນອກນັ້ນຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຍ້ອນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ການປະຕິບັດງານພິເສດສາມາດຊ່ວຍໄດ້ : ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະເປກເກີສາມາດໄດ້ຮັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈາກ "ການປະຕິບັດພິເສດ", ຫຼືພຶດຕິກໍາແບບຊ້ໍາອີກ, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ. ການນໍາໃຊ້ spider spiderman, ເຊັ່ນ: meditation mini ຫຼື rituals ອື່ນໆ, ສາມາດສະຫນອງປະເພດຂອງ outlet ນີ້.
- Normalizing ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ fidget : ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງນັກເຕະ fidget ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດບາງຢ່າງທີ່ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ກ່ຽວກັບສະຕິອັດສະລິຍະ, ພົບວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດເຊົາແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແບ່ງປັນໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃນສິ່ງແວດລ້ອມ. ມີນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຊົາຢຸດແມ່ນເຫັນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກເຫຼົ່ານີ້ແຍກກັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ແຕກຕ່າງກັນ" ແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທຸກຄົນເຮັດ, ທ່າອ່ຽງທີ່ພວກເຂົາຢູ່, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຫມາະກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.
ຍຸດທະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າ spider fidget ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ຫນຶ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າພວກເຂົາກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ໃນວຽກ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ມັນກໍ່ມີກົນລະຍຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ອາດຈະສະຫງົບແລະບໍ່ມີການລົບກວນ, ແລະພວກເຂົາຈະບໍ່ອອກແບບທັນທີທັນໃດ:
- Doodling : ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນ ວ່າການປ່ອຍອອກແບບສ້າງສັນຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງ doodles ສາມາດເປັນ reliever ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທຸກສິ່ງຈາກການແຕ້ມຮູບໃນຂອບຂອງຫນັງສືໃບລານທີ່ມີຄວາມສຸກກັບປື້ມສີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໃນການສ້າງຕ່ອນທີ່ທັນສະໄຫມຂອງສິລະປະສາມາດດີເລີດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ doodling ແມ່ນອາດຈະເປັນກິດຈະກໍາທີ່ສຸດຂອງສິນລະປະທີ່ສຸດກັບ fidget-spinning ແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ.
- Mini-meditation : Mini-meditations, or meditations that last only a few minutes, can be a stressed and busy person's technique ທ່ານສາມາດ ທົດລອງໃຫ້ພວກເຂົາໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ . ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດນັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍ້າຍອອກໄປແລະອອກຈາກປອດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນ, ປ້າຍຊື່, ແລະອອກຄໍາຄິດເຫັນຂອງທ່ານໃນສອງສາມນາທີຕໍ່ໄປຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປາດເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດ ໃຊ້ແອັບຯໃນໂທລະສັບ ຂອງທ່ານຫຼື smartwatch ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການປະສານງານ mini-day throughout the day.
- ການຖັກແສ່ວຫຼືແຂນ : ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າການຖັກ, ຖັກແລະເຄື່ອງຫັດຖະກໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນເຂັມເຂັມສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ພວກເຂົາໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວມືຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາກັນແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສວຍງາມເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຜູ້ອື່ນແລະເຮັດໃຫ້ສຽງຫນ້ອຍລົງກ່ວາຜູ້ຫຼິ້ນ spiders, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຊາຍຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍສະເລ່ຍອາດຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນກັບຜູ້ຂັບຂີ່ spider ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ວຽກງານທີ່ມັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
A Word From
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຄົນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນອື່ນໆ, ພຽງແຕ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນິໄສທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແລະສຸດທ້າຍ, ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ທົດແທນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປິ່ນປົວຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາຄວາມກັງວົນຫຼື PTSD, ແຕ່ວ່າທຸກໆບັນເທົາຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໄດ້!
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Hill LM and Pollack SD (2012). ການອອກຈາກການລ່ວງລະເມີດ: ການປຽບທຽບສາມການແຊກແຊງສັ້ນໃນຕົວຢ່າງຂອງຄົນຫນຸ່ມສາວ. Journal of Abnormal Child Psychology 2012 ຕຸລາ 40 (7): 1157-1165 doi: 101007 / s10802-012-9638-3
> Khusid MA, Vythilingam M. ພາລະກິດທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂອງການສະຕິປັນຍາຈິດໃຈເປັນຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ສ່ວນທີ 1: ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມເຈັບປວດຄວາມເຈັບປວດ Post Traumatic ແລະຄວາມກັງວົນ. Mil Med 2016 ກະຍະ 181 (9): 961-8 doi: 10720 / MILMED-D-14-00677