ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອສະມາທິແລະເປັນວິທີການສະມາທິທີ່ສະຫນອງໂອກາດທີ່ຈະສະຫງົບໃຈແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ມີ ຜົນປະໂຫຍດ ຈໍານວນຫຼາຍ ຂອງການສະຕິ ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ປະສົມປະສານ ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ ທີ່ມີຄວາມງ່າຍດາຍຂອງ ການສະຫມັກສະມາທິ ເພື່ອສ້າງແບບງ່າຍໆຂອງການສະມາທິ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ເຂົ້າໃນການສະມາທິຫຼືຊອກຫາການປະຕິບັດທີ່ທ້າທາຍ.
ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍໃນປັດຈຸບັນແລະສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ.
The Meditation
- ເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕາຕາມທິດຊີ້ນໍາ.
- ໃນຖານະເປັນເສັ້ນທາງຂອງຄວັນຢາສູບຂື້ນແລະຂຶ້ນໄປ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການສັງເກດເບິ່ງ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກາຍເປັນຕົວະໃນເສັ້ນທາງແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເສັ້ນທາງຂອງຄວັນຢາສູບເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຖ້າຄວາມຄິດອື່ນເຂົ້າມາໃນຫົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄືນໄປບ່ອນເສັ້ນທາງຂອງຄວັນຢາສູບໄວ້ຈາກທູບ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປັດຈຸບັນປະຈຸບັນແລະມ່ວນຊື່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນງ່າຍດາຍແລະ elegant.
- ຮັກສາຂະບວນການນີ້ສໍາລັບຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດ (ພິຈາລະນາເວລາທີ່ທ່ານມີແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່). ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫ້າຫາສິບນາທີສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ແລະໃນຂະນະທີ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເພື່ອຈຸດສຸມແລະປະຈຸບັນຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເລັ່ງເວລາຂອງທ່ານແລະລອງປະຕິບັດເລື້ອຍໆ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກເຄື່ອງດື່ມຂອງ lavender Maroma, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາຈາກທັງຫມົດອາຫານ.)
- ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍຂອງການສະມາທິນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະເລີ້ມຕົ້ນໃນຕອນທໍາອິດ. ໃນຖານະເປັນສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ, ກະລຸນາຊົມເຊີຍຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການສັງເກດວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄດ້ຂື້ນຢູ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຕໍ່ກັບປັດຈຸບັນ.
- ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍແມ່ນ lavender (ສໍາລັບຄວາມສະຫງົບ), sage (ສໍາລັບຄວາມສະອາດ cleansing), ແລະ peppermint (ສໍາລັບຈຸດສຸມຈິດໃຈ), ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ກິ່ນຫອມໃດໆທີ່ປະສົມກັບທ່ານ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າກິ່ນຫອມຈາກທູບໄມ້ຖືກແຈກຢາຍໂດຍຜ່ານຄວັນຢາສູບ, ຈົ່ງລະວັງບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນທາງຂອງຄວັນຍັງໃກ້ກັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍດີ, ຄວນບໍ່ມີບັນຫາຈາກເຄື່ອງຫມາຍຂອງມັນເອງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສູບຢາໂດຍກົງ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຜົາໄຫມ້ທຽມ (ເນື່ອງຈາກບັນຫາທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ), ລອງແບບ ປະເພດສະມາທິ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.