ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຮັກສາສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
Procrastination ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຢ່າງຫນ້ອຍປະສົບການຫນ້ອຍກັບ. ເຖິງວ່າທ່ານຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຮງຮຽນກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ພົບວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດໄລ່ຊົ່ວໂມງຊົ່ວຄາວໃນວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ເບິ່ງໂທລະພາບ, ປັບປຸງສະຖານະພາບເຟສບຸກຂອງທ່ານ, ຊ້ອບປິ້ງອອນໄລນ໌) ໂຄງການ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນໂຄງການສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກຢູ່ບ້ານ, ຫຼືບໍ່ສົນໃຈກັບວຽກງານຂອງຄົວເຮືອນ, ການແກ້ໄຂບັນຫາສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ, ຊັ້ນຮຽນແລະຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຊັກຊ້າ?
ພວກເຮົາທັງຫມົດ procrastinate ໃນເວລາໃດຫນຶ່ງຫຼືອີກ, ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກສຶກສາ. ປະມານ 25 ຫາ 75 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຈັດຂື້ນໃນວຽກງານວິຊາການ. ຫນຶ່ງໃນປີ 2007 ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່ານັກຮຽນທີ່ມີປະມານ 80 ຫາ 95 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລໄດ້ procrastinated ເປັນປະຈໍາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນຈະສໍາເລັດການມອບຫມາຍແລະການຮຽນ. ການສໍາຫຼວດໃນປີ 1997 ພົບວ່າການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງ Ph.D. ຜູ້ສະຫມັກບໍ່ສາມາດຂຽນບົດຂຽນຂອງພວກເຂົາໄດ້.
ອີງຕາມ Ferrari, Johnson ແລະ McCown, ມີບາງການບິດເບືອນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາຄັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການຊັກຊ້າທາງວິຊາການ.
ນັກຮຽນມັກຈະ:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດເວລາທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະຕິບັດວຽກງານ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດແນວໃດໃນອະນາຄົດ
- ປະຕິເສດການຄາດຄະເນຂອງກິດຈະກໍາໃດຫນຶ່ງທີ່ຍາວນານຈະສໍາເລັດ
- ຈືດຈາງກັນວ່າພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນໃຈທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນໂຄງການ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຄິດເຖິງເວລາສອງສາມເທື່ອໃນຂະນະທີ່ເຫດຜົນແບບດຽວກັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເອົາສິ່ງຕ່າງໆອອກໄປຈົນກວ່າຕໍ່ມາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາທິດຊ້າຍເພື່ອເຮັດສໍາເລັດໂຄງການເຊິ່ງມັນກໍ່ແມ່ນຍ້ອນມື້ຕໍ່ມາບໍ? ແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ອະນາໄມຫ້ອງພັກຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານ "ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນເຮັດໃນປັດຈຸບັນ".
ພວກເຮົາມັກຈະສົມມຸດວ່າໂຄງການຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະສໍາເລັດຍ້ອນວ່າພວກມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າພວກເຮົາຍັງມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້. ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການປະຕິບັດງານແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການດົນໃຈຫຼືມີແຮງຈູງໃຈໃນການເຮັດວຽກໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານລໍຖ້າຈົນກ່ວາທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເຮັດວຽກງານບາງຢ່າງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ), ທ່ານອາດຈະພົບວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ເຄີຍມາພ້ອມກັນແລະວຽກງານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການສໍາເລັດ.
ຄວາມສົງໄສຕົນເອງກໍ່ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບວິທີການແກ້ໄຂໂຄງການຫຼືຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບວຽກງານອື່ນ.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການຊັກຊ້າ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ນັກຮຽນທີ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນ "ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ" ຈັ່ນຈັບ. ອີງຕາມ Joseph Ferrari, ອາຈານວິຊາຈິດວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ DePaul ໃນ Chicago ແລະຜູ້ຂຽນຂອງ Still Procrastinating: ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເຮັດມັນ , ປະມານ 20 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດອາເມຣິກາແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ procrastinate ບາງຄັ້ງ; ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງພວກເຂົາລວດໄວ, ບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນໂຄງການໃຫຍ່ຈົນກ່ວາໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະກໍານົດເວລາ, ຊຸກຍູ້ການຄ້າວັນພັກຈົນເຖິງວັນຄຣິດສະມາດ,
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການປະພຶດທີ່ລ່ວງລະເມີດນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ບາງພື້ນທີ່ມີຊີວິດ, ລວມທັງ ສຸຂະພາບຈິດ ຂອງຄົນ. ໃນການສຶກສາປີ 2007, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງພາກວິຊາ, ນັກຮຽນທີ່ໄດ້ເຂົ້າໂຮງຮຽນໄດ້ລາຍງານວ່າມີອາການເຈັບຫນ້ອຍແລະຄວາມກົດດັນຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ນີ້ໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການສິ້ນສຸດໃນໄລຍະເວລາ, ໃນເວລາທີ່ procrastinators ລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດ procrastination ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ; ມັນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ. ໂດຍການວາງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ, ທ່ານກໍາລັງວາງພາລະຫນັກໃສ່ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດໂຄງການໃນເວລາລ້າໆຫຼືຢຸດເຊົາຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ, ຜູ້ທີ່ອາໄສທ່ານເຊັ່ນຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະນັກສຶກສາອື່ນໆກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນອຸກອັ່ງ.
ເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຮົາຊັກຊ້າ
ນອກເຫນືອໄປຈາກເຫດຜົນທີ່ ວ່າ ພວກເຮົາ procrastinate, ພວກເຮົາມັກຈະມີຂໍ້ແກ້ຕົວຫຼືເຫດຜົນເພື່ອແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມການ Tuckman, Abry, ແລະ Smith, ມີ 15 ເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ປະຊາຊົນ procrastinate:
- ບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ
- ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ
- ບໍ່ຢາກເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
- ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຖ້າວ່າມັນເຮັດໄດ້ຫລືບໍ່
- ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ຮັບການເຮັດ
- ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນໂປຣໄຟລທີ່ຈະເຮັດມັນ
- ຢູ່ໃນນິໄສຂອງລໍຖ້າຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ
- ເຊື່ອວ່າທ່ານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ
- ຄິດວ່າທ່ານສາມາດສໍາເລັດມັນໃນນາທີສຸດທ້າຍ
- ການຂາດການລິເລີ່ມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ
- ລືມລະຫັດຜ່ານ
- ການສໍ້ລາດບັງຫຼວງຫລືຄວາມບໍ່ສະຫງົບສຸກ
- ລໍຖ້າໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ
- ຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານ
- ການຊັກຊ້າຫນຶ່ງໃນວຽກງານທີ່ມັກເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ
ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງຈາກບໍ່ສະດວກ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຊັກຊ້າບໍ່ແມ່ນອາການຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນເປັນແນວໂນ້ມທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຫ້ຢູ່ໃນບາງຈຸດຫຼືອີກ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ procrastination ກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເລີ່ມມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຊິ່ງມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ບໍ່ດີ; ມັນເປັນການສະແດງເຖິງສິ່ງທີ່ Ferrari ຫມາຍເຖິງເປັນຊີວິດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
"ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ. ພວກເຂົາມີຕົວຕົນຕົວເອງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາເອີ້ນວ່າ" ຄວາມນັບຖືສັງຄົມ "- ຄົນອື່ນຄືພວກເຮົາແນວໃດ - ກົງກັນຂ້າມກັບ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຕົວເຮົາເອງ ", ອະທິບາຍວ່າທ່ານດຣ Ferrari ໃນການສໍາພາດກັບ ສະມາຄົມຈິດຕະສາດອະເມລິກັນ .
ອີງຕາມນັກຈິດວິທະຍາ Piers Steel, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງໃນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ຫນຶ່ງໃນຫຼັກການທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍ ທິດສະດີ ໃຫຍ່ຂອງບຸກຄົນ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສູງຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງຢູ່ໃນເຂດອື່ນໆລວມທັງການປະພຶດຕົນເອງ, ຄວາມຄົງທົນແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບສ່ວນບຸກຄົນ.
ການຫຼຸດລົງຂອງສັດຕູກັບການບິດເບືອນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ໂຊກດີ, ມີບາງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ procrastination ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃນເວລາ .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Psychological Association (2010) ຈິດຕະວິທະຍາຂອງ Procrastination: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາປະຕິເສດວຽກງານທີ່ສໍາຄັນຈົນກ່ວານາທີສຸດທ້າຍ. Retrieved from http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997) ປັດໄຈທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສະຫຼຸບຫຼັກສູດ. ໃນ Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), ການທົບທວນຄືນຂະບວນການ Dissertation: ການແກ້ໄຂອຸປະສັກສ່ວນບຸກຄົນແລະສະຖາບັນ. ທິດທາງໃຫມ່ສໍາລັບການສຶກສາຊັ້ນສູງ, 99,. ຊານຟານຊິດ: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P (2007) ລັກສະນະຂອງ Procrastination: ການວິເຄາະ Meta-Analytic ແລະ Theoretical ຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕົນເອງ Regulatory Quintessential. Psychological Bulletin, 133 (1) , 65-94
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). ການສຶກສາແບບຍາວນານກ່ຽວກັບການຊັກຊ້າ, ການປະຕິບັດ, ຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບ: ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ Dawdling. Psychological Science, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008) ຍຸດທະສາດການຮຽນຮູ້ແລະແຮງກະຕຸ້ນ: ຄູ່ມືຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ (2nd ed). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.