ໃນໄລຍະມື້ທຸລະກິດ, ມັນສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະສຸມໃສ່ການລົບ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, overworked, ແລະຄວາມກົດດັນອອກໂດຍທັງຫມົດຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຂັດແຍ້ງໃນເວລາຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຄິດທາງລົບສາມາດລຸກເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າການຄິດທີ່ດີໃນແງ່ດີແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບສະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນຍັງສາມາດດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ແນວຄິດ ທີ່ມີ ທາງບວກ ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ, ຈາກການປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມສະຫວັດດີການທາງດ້ານຈິດໃຈເພື່ອເພີ່ມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະປ່ຽນແທນພວກເຂົາໂດຍມີທັດສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະທາງທໍາມະຊາດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອພັດທະນາທັກສະຄິດໃນທາງບວກຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບ ຜົນປະໂຫຍດ ບາງຢ່າງຈາກການ ຄິດທີ່ດີ .
ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ
ເພື່ອເປັນນັກຄິດທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນວິທີວິເຄາະຄວາມຄິດຂອງທ່ານແທ້ໆ. ການໄຫຼເຂົ້າຂອງຄວາມຄິດທີ່ສາມາດໄຫຼເຂົ້າໄປໄດ້ສາມາດຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າການກວດກາບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານພົບສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ, ພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບ? ທ່ານຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຈິດສໍານຶກຕົວເອງຫຼືຄົນອື່ນ? ແນວຄິດທາງລົບນີ້ສະເຫນີອຸປະສັກອັນສໍາຄັນແຕ່ກໍານົດຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເອົາຊະນະພວກມັນ.
ບາງປະເພດທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງແນວຄິດທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຽງແຕ່ລັກສະນະທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງສະຖານະການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຄິດວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ທ່ານໃຫ້ການນໍາສະເຫນີແລະສໍາເລັດວຽກງານຫຼາຍໆຢ່າງລ່ວງຫນ້າກ່ອນກໍານົດເວລາ, ແຕ່ທ່ານລືມທີ່ຈະສົ່ງຄືນການໂທທີ່ສໍາຄັນ.
ເຖິງວ່າຈະມີຜົນສໍາເລັດໃນມື້ນັ້ນ, ຕອນແລງມື້ນັ້ນທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຈະລຸດລົງໃນຄວາມມືດແລະຄວາມກັງວົນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ແທນທີ່ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງບວກແລະຮັບຮູ້ຄວາມລົບກວນ, ທ່ານກໍາລັງປະຕິເສດບໍ່ດີແລະຂະຫຍາຍຄວາມບໍ່ດີ.
ການໂຕ້ແຍ້ງຕົນເອງແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປຂອງການຄິດທາງລົບ. ໃນເວລາທີ່ພະແນກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸຄອດສໍາລັບເດືອນ, ທ່ານຕໍາຫນິຕົວເອງແທນທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເສດຖະກິດຊ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຍອດຂາຍຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ. ປະເພດຂອງແນວຄິດທາງລົບນີ້ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ໂດຍການເອົາຕໍາຫນິສໍາລັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ , ຄວາມນັບຖື ຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ຄິດທາງບວກ
ການປ່ຽນແປງຮອບວຽນຄິດໄລ່ທາງລົບອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະມັນເປັນຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າພຽງແຕ່ເວົ້າຄືນໃຫມ່ເຖິງຄວາມບໍ່ເປັນທັມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດ ("ຂ້ອຍດີພໍຂ້ອຍພໍໃຈພໍກັບຄົນທີ່ຂ້ອຍມັກ!") ບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດ backfire ແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຕົວເອງ.
ແນວຄິດທາງບວກແມ່ນບໍ່ກ່ຽວກັບການໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າສີຂາວແລະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງສິ່ງລົບກວນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈະພົບໃນຊີວິດ. ວິທີການດັ່ງກ່າວສາມາດພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສົນໃຈໃນທາງບວກແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການລົບ.
ການດຸ່ນດ່ຽງ, ມີປະລິມານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ, ແມ່ນສໍາຄັນ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ? ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະປູກທັກສະໃຫມ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະທຸກຄົນທີ່ເຄີຍພະຍາຍາມ ປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ ຫຼື ຮັກສາຄວາມລະອຽດ ສາມາດບອກທ່ານໄດ້, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາ.
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກໍານົດພື້ນທີ່ຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ຖືກຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍການຄິດທາງລົບ. ບາງທີທ່ານມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຫຼືການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນໂຮງຮຽນ. ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນທີ່ດຽວແລະຂ້ອນຂ້າງຂື້ນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນແປງຈະມີລັກສະນະຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂຮງຮຽນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນໃຊ້ເວລານ້ອຍໆໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປະເມີນຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພົບເຫັນຕົວທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັກພັກເພື່ອຢຸດແລະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຕົກໃຈກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບບົດຮຽນທີ່ບໍ່ດີໃນການສອບເສັງ, ທ່ານກໍາລັງຂົ່ມຂູ່ຕົວທ່ານເອງວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ? ມີວິທີໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສະທ້ອນທາງບວກກ່ຽວກັບສະຖານະການ? ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ດີໃນການສອບເສັງນີ້, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານມີຂໍ້ສະແດງທີ່ດີກວ່າວິທີການສ້າງໂຄງການສຶກສາຂອງທ່ານສໍາລັບການທົດສອບໃຫຍ່ຕໍ່ໄປ.
ຈົ່ງເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບ ໃນເວລາທີ່ນັກວິຊາການພາຍໃນຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແນະນໍາວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງຂອງທ່ານໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມຫຼືວ່າວຽກກໍ່ຍາກເກີນໄປ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຊ້ທັດສະນະທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສໍາເລັດການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບເວລາ, ຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບໂຄງການແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຫວັງ. ໃນເວລາທີ່ການມອບຫມາຍເຮັດວຽກບ້ານເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າການໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບບັນຫາຫຼືຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຮ່ວມຮຽນອາດຊ່ວຍໄດ້.
A Word From
ເປັນຜູ້ຄິດທີ່ຄິດໃນທາງບວກແມ່ນບໍ່ກ່ຽວກັບການບໍ່ສົນໃຈຄວາມເປັນຈິງໃນຄວາມໂປ່ງໃສ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການໃຊ້ວິທີການທີ່ມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫວັງຜົນປະຫລາດໃຈຫຼືຄິດເຖິງ, ການຄິດໃນທາງບວກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຄວາມທ້າທາຍຂອງຊີວິດໂດຍການຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງແລະມາແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ. ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ມັນຈະມີຢູ່ໃນສຸຂະພາບຈິດ, ຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະດີທີ່ຈະມີຄ່າ. ມັນໃຊ້ເວລາປະຕິບັດ; lots of practice ນີ້ບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດສໍາເລັດແລະເຮັດໄດ້ດ້ວຍ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນພົວພັນກັບຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ຈະເບິ່ງພາຍໃນຕົວທ່ານເອງແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະທ້າທາຍຄວາມຄິດທາງລົບແລະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Naseem, Z. , & Khalid, R. ແນວຄິດທາງບວກໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບ: ການທົບທວນວັນນະຄະດີ. ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າແລະການສະທ້ອນໃນການສຶກສາ, 2010; 4 (1): 42-61
> Segerstrom, S & Sephton, S (2010) ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ດີກວ່າແລະການມີພູມຕ້ານທານທີ່ມີສ່ວນກາງຂອງຈຸລັງ: ບົດບາດຂອງຜົນກະທົບທາງບວກມີຜົນກະທົບ. ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ, 21 (3), 448-55.