ພວກເຮົາທຸກຄົນອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເສຍຫາຍ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນແລະການຄົ້ນຄວ້າດ້ານສຸຂະພາບເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອມໂຍງ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະບົດຄວາມຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຊັບພະຍາກອນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການສຶກສາດຽວໃຫ້ຮູບພາບທັງຫມົດຂອງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການສຶກສາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນ. ໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະການຄົ້ນຄວ້າດ້ານສຸຂະພາບນີ້ເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນມື້ນີ້ສໍາລັບສຸຂະພາບໃນມື້ອື່ນ.
Yoga ໄລຍະສັ້ນສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ
Yoga ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການເປັນປະຕິບັດດ້ານການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າກັບຄືນມາຊື່ສຽງນັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ມີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ເປັນເອກະສານ, ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໂຄງການໂຍໂກຣສັ້ນໆກໍ່ສາມາດນໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງໃຫ້ ແກ່ສຸຂະພາບ ແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ເປັນບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບໃນໄວເດັກ
ສະຖານີວິທະຍາສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan CS Mott ແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກໄດ້ຈັດອັນດັບຄວາມສໍາຄັນດ້ານສຸຂະພາບ 23 ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຄາດຄະເນວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນອັນດັບໃດ? ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ແລະວິທີການຮັກສາເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຫນ້ອຍລົງ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ.
80% ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ!
ຄວາມກົດດັນທີ່ມີຢູ່ກັບປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ 80% ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ? ແລະພວກເຮົາສາມາດຮັກສາສຸຂະພາບໄດ້ແນວໃດ? ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອສາມາດບັນເທົາໄດ້ໂດຍວິທີການທີ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງໂດຍອັດຕາສ່ວນທີ່ສູງ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະຊອກຫາຊັບພະຍາກອນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງ ດີສໍາລັບລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ ! ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສານັກກິລາຊະນິດຕ່າງໆແລະພົບວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດວຽກເປັນຕົວບີບຕົວຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນໂດຍລວມຕໍ່ຄວາມກົດດັນ.
ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ Vs. ທ້າທາຍ: ວິທີທີ່ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນວິທີທີ່ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກແປເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຊໍາເຮື້ອສໍາລັບພະນັກງານຕ້ອງມີແນວໂນ້ມແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆ. ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມທ້າທາຍ, ພວກເຮົາຈະຈ່າຍດີກວ່າຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການ ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສິ່ງທ້າທາຍ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຄວາມກົດດັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍຂອງທ່ານ
ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກວິທະຍາໄລ King ໃນລອນດອນໄດ້ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມອັດຕາການເສຍຊີວິດທັງຫມົດໃນ 20 ປີຂ້າງຫນ້າ - ຄວາມເຄັ່ງຕືງແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ,
ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາເຊື່ອວ່ານີ້ອາດເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດຂອງສາມເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນອາດຈະວ່າຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງກໍ່ສ້າງລິ້ງນີ້. ຄັ້ງທີສອງ, ອາດຈະມີເສັ້ນທາງຈິດໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນ, ບ່ອນທີ່ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຫຼືຫນ້າທີ່ເປັນເອກະລາດ.
ໃນທີ່ສຸດ, ອາດຈະມີປັດໃຈທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອໂຣກທັງສອງແບ່ງຫລືຄວາມຍາກລໍາບາກໃນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຄາດເດົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຕາຍຈາກສາເຫດອື່ນໆໄດ້ຢ່າງດຽວ. ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບ.
Laughter Can Help With Stress - ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ
ການລົ້ມເຫຼວແມ່ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເລື່ອງມັນມ່ວນ, ງ່າຍແລະບໍ່ເສຍຄ່າ.
ມັນຍັງປະສິດທິພາບກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ! ນັ້ນແມ່ນສິດທິ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄາດຫວັງຂອງ laughter ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນຄວາມຄຽດໃນທາງບວກ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະສຽງຫົວເລາະ, ແລະເບິ່ງວິທີທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນວຽກເຮັດງານທໍາສາມາດທໍາລາຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ
ໃນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການຂາດການຄວບຄຸມ, ການຮັບຮູ້ວຽກງານ, ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ຄວາມກົດດັນວຽກງານແລະຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບບໍ່ດີ. ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມກົດດັນວຽກງານຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
ຄວາມກົດດັນແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງໃນຫລາຍວິທີ - ແລະໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງອີກກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄຽດ: ການ overweight ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກ, ການເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງສະຫມອງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຫມາະສົມແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍ
ປະຊາຊົນສະເຫມີເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ "ເຈັບປວດແລະເມື່ອຍ", ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັງສອງສາມາດໄປຮ່ວມກັນ, ແລະທັງສອງປະເທດແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກົດດັນ! ນັ້ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນການຈັດການຄວາມຄຽດພື້ນຖານ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຶດອັດ , ແລະຊອກຫາວິທີການຈັດການທັງສອງ.
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈດີກວ່າ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີປະສົບການ, ຫຼືແມ້ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການສິ່ງທີ່ທ່ານປະສົບ - ລະດັບການຄວບຄຸມທີ່ທ່ານ ເຊື່ອວ່າ ທ່ານມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ. ອ່ານກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ຄວບຄຸມ ແລະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະ, ໃນທາງກັບກັນ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. (ມີການສໍາຫຼວດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະກວດສອບໄດ້ດີ!)
ຄວາມຄິດລົບກວນຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກຽດຊັງ
ຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕາມວິທີທີ່ທ່ານອາດບໍ່ຮູ້. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາ. (ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງມັນໄດ້!) ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ແລະແບບອະທິບາຍ .
ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຫນຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມເຕີມ
ສອງສາມມື້ຂອງການບໍ່ດູແລຕົວທ່ານເອງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນແຕ່ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຂົງເຂດອື່ນໆຂອງການດູແລຕົນເອງ! ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ສະບາຍສໍາລັບສອງສາມມື້ກໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ - ທຸກສິ່ງທີ່ສາມາດສ້າງແລະເພີ່ມຄວາມກົດດັນໄດ້! ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ມີຊີວິດສຸຂະພາບແລະຄວາມຄຽດຫນ້ອຍລົງ .