ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລໍາໄສ້ຄ້າຍຄືປວດຮາກ, ອາຍແກັສ, ແລະທ້ອງຜູກແມ່ນຖືວ່າເປັນອາການຂອງການຖອນຢາຈາກຜະລິດຕະພັນຢາສູບ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເປັນສຸກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍມັກຈະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ໂຄງການຂອງທ່ານຢຸດເຊົາ.
ສາເຫດອື່ນ ໆ ຂອງ Constipation
ນອກເຫນືອຈາກການ ຖອນນ້ໍານົມ , ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການປ່ຽນແປງອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຮັດນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຖິ້ມຢາສູບແມ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລໍາໄສ້ທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ຢຸດເຊົາການຊ່ວຍເຫຼືອ
ສອງຄໍາສັ່ງອອກຈາກຢາປິ່ນປົວບັນຊີລາຍການປວດຮາກແລະທ້ອງຜູກເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ: Chantix ແລະ Zyban . ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫນຶ່ງໃນບັນດາເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີດໍາເນີນການ.
ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານ
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢຸດເຊົາສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງປາກກັບຢາທີ່ເປັນການສູບຢາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຢາກກິນຢາສູບ. ແລະເລື້ອຍໆ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາເລືອກຈະອອກຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາຫນ້ອຍລົງເທົ່າທີ່ສົມດູນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ເບິ່ງຮູບພາບທີ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ ກິນເມື່ອທ່ານສູບຢາ . ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍທີ່ມີສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດແລະທາດໂປຼຕີນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍເກີນໄປ, ແລະພະຍາຍາມຮັກສາອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມ.
Increased Stress
ໃນຂະນະທີ່ອອກຢາສູບຢູ່ຫລັງນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານກ່ວາທ່ານມີຄົນສູບຢາ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການຢຸດສູບຢາມັກຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ. ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ສາມາດມີຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງການຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫມາຍກັບທ່ານ, ໃຫ້ລອງນໍາເອົາຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ, ການຫາຍໃຈຢ່າງແຮງ ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຟອງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືເວລາທີ່ມີຫນັງສືທີ່ດີກ່ອນນອນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄວາມກົດດັນຢູ່ທີ່ຫໍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປົກກະຕິ.
ການປ່ຽນແປງໃນກິດຈະກໍາ
ການຢຸດເຊົາໃນໄລຍະທໍາອິດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫມົດໄປ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ພວກເຮົາກໍາລັງເຫນື່ອຍແລະຫ່າງໄກ, ແລະເລື້ອຍໆ, ບໍ່ສະດວກກວ່າປະກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນດີແລະຄາດວ່າຈະມີການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຮົາມັກ, ຄຽງຄູ່ກັບບາງບັນຫາອື່ນໆທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການທ້ອງຜູກ.
ສູ້ຊົນສໍາລັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດມື້ຫຼາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວກັບການບໍ່ສູບຢາແລະຕີຄວາມຢາກທີ່ຈະສູບຢາອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວໃນບໍ່ດົນມານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ຜົນກະທົບຂອງການຖອນ nicotine ສາມາດບໍ່ມັກ, ແລະມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອຊອກຫາປະກະຕິໃຫມ່ເມື່ອພວກເຮົາຢຸດການໃຊ້ຢາສູບ, ແຕ່ຍອດຈະກັບຄືນມາ. ຖ້າວ່າອາການຂອງອາການເຈັບກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືອັກເສບກໍ່ຍັງສືບຕໍ່ຫຼືເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາທ່ານຫມໍເພື່ອກວດເບິ່ງ.
ຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການປະຖິ້ມຢາສູບ.
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຊົ່ວຄາວຂັດຂວາງທ່ານ. ມື້ທີ່ດີກວ່າແມ່ນມາ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຢູ່ຫ່າງໄກ.