1 - ສະ ມາທິ
ການສະຫມັກສະມາທິເປັນຢາ Reliever ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ມີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ຫົວຫນ້າຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການສະມາທິເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີປະເພດຕ່າງໆຂອງການສະມາທິແລະບາງປະກອບມີຍຸດທະສາດງ່າຍໆສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ບົດຄວາມນີ້ສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ປະເພດຂອງການສະມາທິ ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຊອກຫາການປະຕິບັດທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ!
2 - ໂຍຜະລິດ
Yoga ແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ! ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດບິດເຂົ້າໄປໃນສາຍພານຫຼືພຽງແຕ່ສາມາດສໍາພັດກັບຕີນຂອງທ່ານ, ມີຫຼາຍໆລະດັບຂອງໂຍຜະລິດ, ດັ່ງນັ້ນມີການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ. ບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຜະລິດ ສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທາງບວກຫຼາຍຢ່າງທີ່ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແລະຊີ້ໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ!
3 - ການ Relaxation ກ້າມເນື້ອກ້າວຫນ້າ (PMR)
ການ Relaxation ກ້າມກ້າ Progressive ແມ່ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຫຼາຍບ່ອນລວມທັງຫ້ອງການຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮືອນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກແລະມີປະສິດທິພາບ. ມັນເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ສຸດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ PMR ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນປັດຈຸບັນ.
4 - ຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ທຸກບ່ອນ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນໍາສະຖານະການຄວາມກົດດັນເຊັ່ນຄວາມຂັດແຍ້ງກັບຄົນອື່ນແລະການແຂ່ງຂັນເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບກໍານົດເວລາ. ເນື່ອງຈາກວ່າການຫາຍໃຈແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍການນີ້, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
5 - ດົນຕີການປິ່ນປົວ
ດົນຕີໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີໂດຍການສະຫງົບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ແລະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງຫມໍເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ. ການຟັງເພງສາມາດເລັ່ງຫຼືສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດຂອງດົນຕີ ແລະຊອກຫາ ວິທີນໍາໃຊ້ດົນຕີ ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
6 - ເພດ
ນອກເຫນືອຈາກການມີຄວາມສຸກ, ການຮ່ວມເພດສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ພາຍໃນສະພາບການພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການຮ່ວມເພດນໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການ ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບລົດເພດຂອງທ່ານ , ວິທີການ ຮ່ວມເພດສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ດີ , ແລະ ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີເພດສໍາພັນ , ເຖິງວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ.
7 - ການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດ
ມີການປິ່ນປົວແບບທໍາມະດາອື່ນໆເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຽມໂຊໂນ, ການຫຼຸດຜ່ອນສານເຄມີ, ການເສີມແລະແຜນການສອດຄ່ອງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນ. ອ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນທີ່ນີ້ແລະອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງນີ້.
ອ່ານຕໍ່